Egy fiatal férfi sikeres fogyásba kezd. Azok az emberek, akik korábban rendetlenkedtek vele, most trükköket kérnek tőle a fogyás érdekében
Annak ellenére, hogy csak 22 éves, Sushant Srivastava már sok problémát élt át életében a túlsúly miatt. Egy nap fáradt volt és úgy döntött, hogy megkezdi a fogyás folyamatát, amellyel új ember.
Bár magassága nem haladja meg az 1,80-at, Sushant súlya 115 kiló volt, egyértelműen túlzott egy akkora ember számára. De amikor felállt, hogy életét 180 fokkal megfordítsa, annyira meggyőződött róla, hogy ez a legjobb, ami történhet vele, és ezt személyes kihívásnak vette. Így érte el célját: kevesebb mint egy év alatt 37 kilót veszít.
Ennek a döntésnek köszönhetően Sushant Srivastava javult az egészség és az életminőség terén. Azok az emberek, akik kételkedtek benne, most rá néznek, hogy megkérdezzék, mik a fogásai a fogyáshoz, megkapják tippjeiket a fogyáshoz és képes legyen kiegyensúlyozott és egészséges étrenddel olyan testet elérni, mint te.
Hogyan fogyott?
Ez a fiatal diák Mysore-ban él, Karnataka állam városában, India délnyugati részén. Mindig is az volt tudatában annak, hogy túlsúlyos voltál, de még soha nem tettem semmit.
Sushant elismeri, hogy kicsi kora óta "kövér fiú volt az osztályban", ezért nem volt túl sok barátja
Mint elmagyarázta a Times of India-nak, amikor Sushant fontolgatni kezdte a változtatásokat, nincs senki, aki segítsen neki a sportolásban, ezért úgy döntött, keressen képzési oktatóanyagokat az interneten. Tehát saját intenzitását kezdte nagy intenzitású gyakorlatokkal (HIIT), súlyzós edzéssel és kedvencével: a crossfittel. Eleinte alig tudott rá szánni néhány percet, mivel elfáradt, de aztán megnövelte ezt az időt, amíg minden nap több mint egy órát edzett.
A grillezett csirke az egyik kedvenc étele a fogyáshoz
Megértette azt is, hogy az eredmények nem egyik napról a másikra jelentkeznek, hanem amikor összekapcsolja az étrendet és a sportot, a kombináció mindig kielégítő. Ezért kiegyensúlyozott étrendet készített a mindennapjaihoz, és kombinálta az egyre igényesebb gyakorlással annak biztosítására, hogy a kilók fokozatosan eltűnjenek a skáláról. Kezdett fogyni. Csak egy év alatt sikerült 115 kilóról csak 78-ra lépni, majdnem 40 különbség.
Sport és testmozgás
Sushant ezt elismeri leginkább a fogyás folyamata általában nem lineáris: "Kicsit veszít, nyer egy kicsit, és újra és újra megismétli a folyamatot." De nem ezért kell kétségbe esnie: csak arra kell gondolnia, hogy a munka előbb-utóbb megtérül és kitart, hogy a végén kihasználhassa az erőfeszítés előnyeit.
Az étrend egy normál napi példa a következő lehet. Mert reggelizni Csak egy csésze kávé van, bár ha nagyon éhes, van egy tál zabpehelye is tojásfehérjével; nál nél ebéd, egy adag dallencse, 4 hagyományos indiai kenyér és zöldség; és a Vacsora, további 4 muffin, felváltva tojásrántással vagy 250 gramm grillezett csirkével. Ráadásul minden edzés után mindig van egy fehérje turmixod.
Leginkább a grillezett vagy grillezett csirkét kedveli leginkább, de a zabpelyhet és a görög joghurtot is gyakran desszertként veszi, mivel fehérje gazdag. De néha, kényezteti a magasabb kalóriatartalmú ételeket a szokásosnál, majd folytassa a napi étrendet még nagyobb erővel.
Megtanulta új étrendjét és sportolási szokásait a netes oktatóanyagok segítségével, de tudta, hogy nem csodákat keres
Ez a mindössze 22 éves fiatalember biztosítja, hogy motivációja abból adódik, hogy átgondolja, milyen volt teste egész életében, és soha nem akart visszatérni a régi helyzetbe. De világossá akarja tenni, hogy a fogyás nem könnyű és nem érik el egyik napról a másikra- idő és erőfeszítés kell hozzá, emellett egészséges és egészséges étrend és hatékony testmozgás.