Csokoládét eszik

Ezzel a hiperproteikus étrenddel azt várja, hogy enni anélkül, hogy aggódnia kellene a kalóriák miatt

A sok lehetőség között, amelyek léteznek segítsen a fogyásban és fogyni egy kicsit, megtehetjük megtalálja a svéd étrendet, egy egyszerű követendő terv, amely ezt a nevet kapja, mert ezt a nemzetiségű táplálkozási szakemberek egy csoportja tervezte.

svéd

Ígérd meg, hogy segít nekünk veszíteni négy kilóig az egész héten anélkül, hogy kalóriákat kellene számolnia vagy figyelemmel kíséri a bevitel óráit, csak arra figyelve, hogy mit eszünk, kevesebb szénhidrátot fogyasztunk, és növeljük a magas tápértékű egészséges zsírok és fehérjék mennyiségét.

A szénhidrátbevitel csökkentésével a szervezet várhatóan használja a zsír, mint energiaforrás, a felhalmozottakat is fogyasztva a cukorszintet szabályozzák és növeli a teltségérzetet, segít a fogyásban.

A hatékonyság kulcsa az, hogy kizárjuk étrendünkből néhány olyan ételt, amely megakadályozhatja a fogyásunkat. A legfontosabb mind közül ez cukor, valamint ipari gyümölcslevek, üdítők, sütik és sütemények vagy mesterséges édesítőszerek.

Ezenkívül nem teszi lehetővé a szemek és keményítő, mint a kenyér, rizs, tészta vagy burgonya. Kerülje a margarint és a finomított olajokat, és az alkohol, főleg a sört.

Vannak más ételek is alkalmanként inni, beleértve a zöldségeket, például a céklát, sárgarépa vagy zeller, gyümölcsök, amelyeket korlátoz a cukorban való gazdagság. Azt javasolja, hogy vegyen be egy napot, és a többi fölé emeli a málnát. Heti egyszer vagy kétszer is bevehető néhány csokoládé, ha a benne lévő kakaó mennyisége meghaladja a 70% -ot.

Svéd diétás ételek

Mint rámutattunk, ez a diéta sikerét a fokozott fehérjebevitel és egészséges zsírok, ezért azok az ételek, amelyeket ajánl, hogy követni tudja őket hús és mindenféle hal, valamint a tojás, jobb, ha főznek.

Azok a zöldségek közül, amelyeket fogyasztani enged a földön nőnek, mint a brokkoli, káposzta, cukkini, spenót, paradicsom, uborka, saláta ...

Meg is találjuk tejtermékek mint a joghurtok, sajtok, tejszín ... egyszóval azok, amelyekben általában nagyobb a zsírtartalom. Olyan ételeket is ajánl, mint az avokádó, olajbogyó, gomba és diófélék, valamint napraforgó- vagy tökmag.

Hiperproteikus étrend lévén, az is lesz energiatartalékaink növelése és felgyorsítja az anyagcserét. Az étrend ezen változásaival az is várható növelje a rostszintet, hogy jóllakottabbnak érezzük magunkat és javítsuk emésztésünket.

A megszerzés kulcsa Kedvező eredmények Ezzel a diétával a cukor kiküszöbölése, valamint a zöld tea fogyasztása és egy kis testmozgás kíséretében javasolt.

Természetesen, mielőtt kipróbálnád a svéd étrendet, a legjobb forduljon orvoshoz vagy szakemberhez, ki tud tanácsot adni, ha ez az étrend segíthet a legjobban a fogyásban és a fogyásban, mert ezt nem feledhetjük minden ember más és ezért más módon reagál az ilyen típusú változásokra.