A szakaszos böjt jótékony hatással van az egészségre és meghosszabbítja az életet

meghosszabbítja

Egy tanulmány szerint ez az időszakos étrend kedvez a szív- és érrendszeri egészségnek, a fizikai teljesítőképességnek és a kognitív képességnek; amellett, hogy segít a cukorbetegség és az elhízás ellenőrzésében.

A szakaszos böjt nemcsak a fogyásban segít - mondja a John Hopkins Egyetem (Maryland) tudósainak egy csoportja a The New England Journal of Medicine orvosi folyóirat nemrégiben megjelent kiadványában.

A tanulmány irányításával megbízott Mark Mattson idegtudós szerint az ilyen étrendnek előnyei vannak, például javítja a stresszel szembeni ellenállást és csökkenti a patológiák hatalmas csoportjának hatását, ami hatással lehet az élet meghosszabbítására.

A diéta hatékonyságának kulcsa az úgynevezett metabolikus váltás. Ha böjtölünk, glükóz helyett testünk egy másik energiaforráshoz fordul: a zsírhoz. Később ez átalakul ketonként katalogizált vegyületekké, amelyek hatékonyabban eliminálódnak, mint a cukor formájában lévő „üzemanyag”.

A szakaszos böjt formái

Az időszakos böjtnek elsősorban néhány változata van: minden nap enni ételt 6-8 órás időtartamon belül, majd 16-18 órán át tartózkodni az evéstől; vagy hajtsa végre az 5: 2 arányú étrendet, amely abból áll, hogy a hét két napján böjtöl, és ezek során csak 500 kalóriát fogyaszt.

Dr. Mattson, aki több mint 20 éve tanulmányozza az időszakos böjt hatásait, elmagyarázza, hogy az éhség és ingerlékenység érzése, bár a kezdeti szakaszban megismétlődik, „általában két hét vagy egy hónap után elmúlik, amikor a test és a test az agy megszokja az új szokást ".

Az idegtudós rámutat, hogy különböző vizsgálatok kimutatták, hogy az ilyen étrend az elhízás elleni küzdelem mellett előnyös a szív- és érrendszeri egészség, a fizikai teljesítőképesség és a cukorbetegség tünetei, valamint a szövetek helyreállítása szempontjából. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy javíthatja a kognitív teljesítményt is.

Mattson elismeri, hogy a kutatók nem teljesen értik az anyagcsere változásának sajátos mechanizmusait ", és hogy" néhány ember képtelen vagy nem hajlandó betartani az éhgyomri rendet ". De azt állítja, hogy útmutatással és türelemmel a legtöbb ember képes beépíteni az életébe.