Megalapozott oka van ennek az aszalt gyümölcsnek a közös harapnivalóvá válása, mert könnyen hordozható, lassítja az öregedést és csökkenti a mortalitást

A pisztácia világnapja, február 26-a alkalmából, és tekintettel a hazánkban tapasztalható növekvő peckelésre, Dr. Nieves Palacios Gil-Antuñano, az endokrinológia és táplálkozás, valamint a testnevelés és sportorvos szakembere kiemeli annak szükségességét, hogy a nassolást helyettesítsék egészséges snackek, amelyek nélkülözhetetlen tápanyagokat biztosítanak számunkra. Azt is kiemeli, hogy az étkezések közötti étkezés nem jelent nassolást. Fedezze fel a 5 kulcs, amely azonosítja az egészséges snacket:

szakértők

1. "Nem szabad megérkeznie ebédre vagy vacsorára anélkül, hogy hosszú idő lenne a kettő között"

Dr. Nieves Palacios hangsúlyozza, hogy nem arról van szó, hogy a nap végén fogyasztanánk az ajánlott mennyiségű kalóriát, hanem arról, hogy a megfelelő időben és optimális táplálkozási profillal látták el őket. Az étkezési szorongás csökkentése és a túlzott étvágy elkerülése érdekében tanácsos ebédre vagy vacsorára érkezni, anélkül, hogy hosszú idő telne el a két etetés között. Ennélfogva fontos, hogy a nap folyamán valóban egészséges snackeket vegyünk, mivel náluk egyszerre kevesebb kalóriát fogyasztanak; ami élettanibb és megkönnyíti az ételek emésztését.

2. "A megfelelő idő és az optimális táplálkozási profil"

A napi bevitel és a kalóriák száma, amelyre testünknek szüksége van, számos egyéni tényezőtől függ, mint például az életkor, az életmód, az elvégzett fizikai aktivitás vagy a lakóhely éghajlata. A legfontosabb nem csak az, hogy a nap végén az ajánlott kalóriamennyiséget elfogyasztják, hanem az is, hogy ezeket a megfelelő időben és az optimális táplálkozási profillal biztosítsák.

3. "Az ebédnek koncentrálnia kell a legtöbb kalóriafogyasztást"

A teljes kalória hozzávetőleges eloszlását illetően a nap folyamán Dr. Palacios a következőket jelzi: 25% reggeli, 35% ebéd, 25% vacsora és a fennmaradó 15% megfelel a reggel közepén és délután bevitt bevitelnek., ezért ezek nem lehetnek túl kalóriak, és nem is túl bőségesek.

4. Kulcsok az egészséges snack felismeréséhez

Természetes, nem génmódosított élelmiszerek keresése; alacsonyabb sótartalommal, mint amit a legtöbb snack kínál; a héj telítő ereje, csökkentett súlya és méretei; és a biológiailag lebontható tény lehetővé teszi az egészséges snack azonosítását.

-Nem GMO: Az uzsonna nem lehet genetikailag módosított. Az amerikai pisztácia esetében ennek a szárított gyümölcsnek a termesztése Kaliforniában, Arizonában és Új-Mexikóban tiszteletteljes módon történik, minimalizálva az öntözéshez szükséges vízmennyiséget és a napelemek energiáját felhasználva a pörkölés folyamatához. és csomagolás.

-Kevesebb só: Nem tartalmazhat felesleges sót. A 28 gramm pisztáciából álló adag, ami 49 egységnek felel meg, csak 0,3 g sót tartalmaz. Ha ezenkívül aktív életmódot folytatunk, ez a só izzadság révén megszűnik.

-Jobb héjjal: A héjas rágcsálnivalók elfogyasztása segít szabályozni az impulzusokat és a bevitt mennyiséget. Tanulmányok azt mutatják, hogy a pisztáciák egyesével történő hámozása csökkenti a bevitel mértékét, és tudatosítja a fogyasztóban az elfogyasztott mennyiséget.

-Biológiailag lebomló: Az egészséges snack olyan, amely hozzájárul ahhoz, hogy ne keletkezzen szervetlen hulladék, ezért az amerikai pisztácia a környezetet tiszteletben tartó snack. Figyelembe véve, hogy nagyon kevés feldolgozott snack, ökológiai lábnyomuk lényegesen alacsonyabb, mint a többi hagyományos snack.

-Természetes és könnyen viselhető: Az ideális snack természetes és könnyen hordozható a zsebében. A pisztácia segít abban, hogy vigyázzon magára, aktív maradjon a nap folyamán és kielégítse étvágyát az étkezések között.