A számítógép előtt étkezve meghízhat
Ha egy falatot eszel, aztán másikat, és hirtelen, anélkül, hogy észrevennéd, már befejezted az ebédet, valószínűleg nem figyeltél az ételedre. A munkahelyi számítógép előtti étkezés mániája átadhat számlát, amelyet nem szeretne megkapni: súlygyarapodás.
Több betegem, akik nagyon hosszú órákat dolgoznak az irodájukban, bevallották nekem, hogy legtöbbször fél órát sem vesznek ebédre, inkább az asztaluknál teszik, miközben ellenőrzik "e- maileket "vagy végezzen el valamilyen feladat fülbevalót. Megértem, hogy manapság sok olyan munka igényel, amely időt igényel, de csak az a tisztességes, hogy időt szánhat egy kis ebédre békében és az asztalától távol.
Az étkezés megérdemli teljes figyelmét. Ez egy ajándék, amelyet a testének ad, hogy táplálja és megadja neki mindent, amire szüksége van, hogy működhessen, egészséges lehessen és produktív lehessen. Ha rágózik, miközben ellenőrzi Facebook-ját, vagy befejezi egy függőben lévő üzenet küldését, vagy beszélget valakivel, akkor el fogja vonni a figyelmét az ételtől, és nem fogja felismerni, mit eszik. Ez befolyásolja az egészségét. Miért?
Ugyanúgy, ahogyan azt mondták, hogy a televíziózás közbeni evés kontraproduktív, mert hozzájárul a súlygyarapodáshoz, a számítógép előtt történő étkezés éhes lehet, és hajlamos ennél többet enni. Ez miről szól? Egyszerűen, ha egyszerre eszik és mást csinál, az elméje elkalandozik, és nem az evés tevékenységére összpontosít. Ezért amikor rájössz, hogy a tányérod üres, akkor azt is rájössz, hogy nem élvezted az ételt, és az biztos, hogy többet akarsz, különben desszertre vágynak. Valami olyasmi, hogy az agynak nem sikerül regisztrálnia az elfogyasztott ételek mennyiségét, és Ön nem érzi magát elégedettnek, ezért nagyobb vágy marad az evésre vagy a desszert hozzáadására.
Az Egyesült Királyság Bristoli Egyetemének tudóscsoportjának egy kis tanulmánya megerősíti, hogy ez a helyzet. Ez a kutatócsoport 44 férfi és nő elemzése után megállapította, hogy azok, akik ebédet ettek, miközben a számítógépen végeztek egy feladatot, fél órával a befejezés után sokkal több édes sütit ettek, mint azok, akik zavartalanul ettek.
Ez átlagosan további 250 kalóriát adott az ebédjéhez. Ön szerint érdemes hízni, mert nem akarja leválasztani magát a számítógépéről? Ezenkívül a tanulmány megállapította, hogy ha nem figyel a tányérjára, akkor megváltozik a memóriája, és amikor legközelebb eszik (például a vacsoránál), többet fog enni. Röviden: a számítógép hízni fog.
Tehát, még akkor is, ha ezernyi feladata van, még akkor is, ha a főnöke azt követeli, hogy adjon neki jelentést délután 2 előtt, és futni szeretne, fejezze be egészségét: koncentráljon az ételeire, menjen a konyhába az irodába, vagy menj el enni valamit, de az ételedre gondolsz. Így a munka nem okoz Önnek a stressz mellett, hogy több plusz kilója vagy fontja van a munkaév végén.
Élvezze az ételt, kóstolja meg, nézze meg, érezze. Csak akkor leszel elégedett, és nem akarsz megismételni, és remélhetőleg nem lesz szükséged az édességekre.