Amit eddig általában csinálok, az a sok kardió: pörgés és testpumpa. Heti 3 és 4 nap.
Rutint akarok kezdeni a fogyás érdekében, és szeretném, ha ajánlana nekem egy-egy helyet, ahol megtalálhatja.
Adataim a következők lennének: Férfi, 1,70 cm, súlya 94kg.
A francba, hogy te barom csinálsz egy palackot.
A fogyáshoz nincs rutin, minden attól függ, hogy mit eszel napközben (kcal), mit mondanak fent, biztosan kontrollált hiányban van. Ha fogalmad sincs, a legjobb megoldás az, ha fizetsz valakinek, hogy átvegye az irányítást feletted (óvatos, nem akármilyen tornaterem őrült, ha nem is szakember).
Például ezen a fórumon belül van a @ szolgáltatásAngyal7real
nincs kibaszott eset az őrült hiittel szemben, micsoda társ
szalag 130 ütemben őrülten ver, ameddig csak akar, hogy 20 percnél tovább tudjon lenni xd
Nem szeretem a napi kardiót, azt hiszem, a test alkalmazkodik, és idővel abbahagyja az égést.
Most heti egy órát csinálok egy héten, de hamarosan felmegyek a hét két napjára. Kicsiben kezdem, és stagnálva haladok felfelé. Ha az elején a csúcsra megyek, akkor biztosan stagnálok, és további 10 kilóval többet érek el, és megszakad az anyagcsere.
egyél kevesebbet, néhány üt és erő
semmi csoda, állandóság és szar evés
Nem magyaráztam jól magam, vagy legalábbis nem voltam teljes.
Kezdek gondoskodni az élelemről. Természetesen, de amihez segítségre van szükségem, az az meghatározzon egy edzésprogramot a kardió kiegészítésére.
Izom, mint egy állat.
Hagyja abba a kardiózást, ha nem akar sovány maradni, és egy fogoly testével járjon.