A szauna egy fizikoterápia az úgynevezett hőterápián belül, és egy gőzfürdőből áll, amelyet egy helyiségben végeznek nagyon magas hőmérsékleten. A helyiség relatív páratartalmától függően a szauna lehet nedves vagy száraz. A nedves szaunát, ahol a hőmérséklet nem haladja meg a 70 ° C-ot, és a relatív páratartalom nagyon magas, török fürdőnek nevezik. A 80 ° és 90 ° C közötti hőmérsékletű, 20% -ot meghaladó minimális páratartalmú száraz szaunát „finn szaunának” vagy egyszerűen „szaunának” nevezik. Úgy vesszük, mint később higiéniai és terápiás célokra láthatjuk.
A szauna készítésének legkiemelkedőbb és legkézenfekvõbb következménye a bõr és a nyálkahártya hõmérsékletének, valamint a mély szerkezetek kisebb mértékû megemelkedése. Ez a perifériás erek tágulását és bőséges verejtékezést okoz, mozgásba hozza a hőszabályozó mechanizmusokat és az összes szerves rendszert, amelyek hő diszpergálódnak: a víz elpárolog a bőrön és a légzőrendszeren keresztül.
A testre gyakorolt jótékony hatást az általában bőséges és gyors izzadás útján történő méreganyagok felszabadítása és a vérkeringés aktiválása okozza. Mindig kísérnie kell a hőmérséklet-kontrasztokat, vagyis minden hőkezelést hűtés követ, amely felerősíti az izzadás hatásait.
Jelzések
A gőzfürdő hatásmechanizmusának leírása a jelzett különböző patológiákon átfogó értekezés tárgyát képezné, ezért ebben a cikkben csak azok felsorolására szorítkozunk.
A szauna közvetlenül a következő problémákra utal:
• Stressz.
• Reumatikus fájdalom, amely nincs akut fázisban.
• Méregtelenítés.
• Javított vérkeringés.
• megkönnyíti az éjszakai pihenést (legalább 3 órával lefekvés előtt).
• Kis izomsérülések, kontraktúrák, gerincfájdalom, derékfájás és hátfájás javulása.
• A légzőrendszer javulása (garatgyulladás és hörghurut), főleg dohányosoknál és köptetői problémákkal küzdőknél.
• Asztma, brochodilator hatásának köszönhetően
Orvosi felügyelet mellett és javallata miatt alkalmazható az átnevelési szakaszban infarktus utáni betegeknél és tünetmentes koszorúér-patológiák esetén.
Hatásmód
A szaunába való belépéskor a hő kitágítja a bőr hajszálereit, hogy fenntartsa a vérnyomást, amely eleinte hajlamos csökkenni. A pulzusszám növekszik, és megszorozható kettővel és legfeljebb hárommal. Ez növeli a keringést a bőr felszínén, csakúgy, mint amikor aerob testmozgást végzünk.
Ezt követően izzadás és hidroforézis reakciók (a bőr pórusainak megnyílása) következnek. Ennek köszönhetően a toxinok eltávolítása és az epidermisz mélytisztítása történik.
A nehézfémek (ólom, higany, cink, nikkel, kadmium ...) a szervezetből kilökődnek, amelyek kénytelenek átjutni a véráramba, hogy a vese ezt követően kiszűrje. Megszünteti az alkoholból és a nikotinból származó toxinokat is.
A magas hőmérséklet befolyásolja az idegvégződéseket, ami a bőrtől az agyig terjedő érzékszervi impulzusok lelassulásához vezet. Az egyén a kikapcsolódás érzését éli, ami a szauna anti-stressz hatása. Hasonlóképpen, felszabadítja az endorfinokat, ezért segít az álmatlanság és a stressz leküzdésében.
Hogyan lehet száraz szaunázni
Szaunázáshoz be kell tartania egy bizonyos protokollt, amely garantálja az említett kezelés hatékonyságát. Mindenesetre magának a felhasználónak kell az általános utasításokat saját ízléséhez igazítania, figyelembe véve lelkiállapotát, fizikai állapotát és tapasztalatait.
Ezeket a lépéseket kell követni a szaunázás előtt, alatt és után.
Fontos, hogy a szaunázást nyugodtan és stressz nélkül végezzük. A szokásos szaunázás pontos ideje egy óra és másfél óra között változhat (a megszakítások és a lehűlések idejét számítva), bár, mint korábban említettük, minden egyes embernek kedve szerint kell beállítania a foglalkozását, az idejét és a hőmérsékletét. a kényelem állapota. Ezeket azonban soha nem szabad 40 percnél tovább végrehajtani az utastérben.
Ellenjavallatok
A szauna közvetlen hatással van a keringési rendszerre, így a benne előforduló bármilyen változás feltételezheti a használatát. Nem szabad szaunáznia, ha ezen betegségek vagy rendellenességek bármelyike fennáll, kivéve, ha azt előzőleg egy orvos engedélyezte:
• Szívproblémák, például miokardiális infarktus és kardiovaszkuláris dekompenzációs állapotok.
• Krónikus vénás problémák, vénás elégtelenség, poszt-trombotikus szindróma.
• Varikózis akut fázisban.
• Alacsony vérnyomás.
• Vese eredetű magas vérnyomás nagyobb, mint 200 Hgmm.
• Pajzsmirigy túlműködés
• Daganatok
• Súlyos toxemias gravidarum.
• Akut belső gyulladásos betegségek, például hepatitis és nephritis
• Lázas állapotokban.
• Bőrfertőzések, például gombák stb.
• A terhesség első trimesztere és a koraszülésben szenvedő terhes nők.
• Alkohol hatása alatt
A következő esetekben óvatosság szükséges.
• Menstruáció alatt az alacsony vérnyomás miatt.
• A magas vérnyomást gyógyszeres kezelés kompenzálja: a hűtést zuhanyozás nélkül és fokozatosan kell elvégezni.
• Nem gyógyszeres hipertónia esetén csak orvosi tanácsadás mellett alkalmazható.
• Nyugtató vagy hipnotikus hatású gyógyszerekkel végzett kezelések során.
• Idősebb emberek, kevésbé alkalmazkodóképesek