Fogy a szauna? A mítosztól a valóságig

Napokkal ezelőtt megosztottam néhány barátommal, és hallgattam a beszélgetésüket a fogyás lehetőségeiről. Különösen felkeltette a figyelmemet, hogy hallottam őket megerősíteni, hogy a szauna miatt fogyni lehet. Annak ellenére, hogy elhiheti, elhallgattam, mert akkoriban még nem tudtam a témáról. Kiválónak tűnt a vizsgálat és a véleményezés témája. Nos, bár mindannyiunknak lehet elképzelése arról, mi is az a szauna, kevesen tudhatjuk valójában, miből áll. Kevesebbet tudunk arról, hogy valóban ki tudjuk-e használni annak érdekében, hogy lefogyjunk néhány kilót.

Valami biztos, hogy a szauna számos előnnyel szolgálhat számunkra, és bár néhány alkalommal félreértették, itt megosztom, hogyan lehet szövetséges. Mind a fogyásért, mind az egészségünk érdekében. Nem hiába része évszázadok óta számos kultúrának. Addig a pontig, hogy ez szokássá és ezért az életük részévé válik.

Valójában olyan országokban, mint Törökország, Finnország vagy Japán, a szauna még spirituális szinten is rituálét jelent, és ha valami, amit bizonyára megtanultunk, az ősi népek bölcsességét hallgatja. Tehát minden további nélkül beszéljünk arról, hogy a szauna valóban lefogy-e.

A szauna karcsúságai: Igen vagy Nem?

A szauna nyilvánvalóan fogyást okoz, de a hatás átmeneti és nagyon csekély, mivel jelentős fogyást jelent. Természetesen néhány perc szaunában egészségügyi előnyökkel járhat. De onnantól kezdve szisztematikus módszerként használható a fogyáshoz, úgy tűnik, nem jelzi.

A mai orvosi hírekben Yamini Ranchod, PhD. azt jelzi, hogy mítosz, hogy a szauna karcsúbb. Még akkor is, ha kb. Egy fontot veszít a használatával, a valóság az, hogy folyadékot veszít, és nem zsír. A súly visszatér, amint az ember eszik vagy iszik valamit.

Dr. Peggy Pletcher, asszony megerősíti ezeket az információkat, megemlítve, hogy a szaunában bekövetkező fogyás a vesztett víz súlya. Ezért, amit a szauna elvékonyít, azt újra cserélik, ha elkezd folyadékot inni. Ez azt is jelzi, hogy a szaunában olyan hatások tapasztalhatók, amelyek azt hihetik, hogy a testet jobb aerob kapacitásra kondicionálják. A magasabb hőmérséklet miatt a pulzusod a testmozgáshoz hasonló módon nő. Ez a növekedés azonban csak valamivel magasabb kalóriaégést okoz, mint a nyugodt ülés. A szauna segíthet néhány extra kalória elégetésében, de a fogyáshoz ne csak a verejtékezésre támaszkodjon. (2. tanulmány)

Mielőtt azonban teljesen elvetnénk azt az elképzelést, hogy a szauna karcsúbb, talán megnézhetjük az általunk nyújtott előnyöket. Valószínűleg segíthet testünk optimalizálásában egy koncentráltabb edzéshez.

A szauna előnyei

A szauna előnyei között kiterjedt listát találunk. Tudnia kell azonban, hogy kétféle szauna létezik, ezért az előnyök a választott lehetőségtől függően változnak. Később ezekről a típusokról fogok beszélni, most ismerjük meg az általuk kínált előnyöket:

Errefelé látom, hogy bár nem igaz, hogy a szauna fogy, mégis nagy szövetségessé válhat. Használhatjuk hozzá szokásainkhoz. Különösen az edzésprogramjainkon, hogy teszteljük, valóban optimalizálja-e és megkönnyíti-e a fogyást.

Szaunatípusok

Mint korábban említettem, kétféle szauna létezik, és bár mindkettő előnyös lehet, mindegyiknek megvan a maga sajátossága.

A szauna nem más, mint egy gőzfürdő, amelyet a számára felszerelt helyiségben végeznek. Ez magas hőmérsékleten történik, amely a gőzfürdő típusától függően változik, legyen az finn szauna vagy török ​​fürdő. Ezeket száraz szaunának és nedves szaunának is nevezik, és mindkettőt világszerte élvezik, mindegyikük preferenciája és íze szerint.

Ahogy esetünkben, meg akarjuk fejteni, ha a szauna elvékonyodik, Fontosnak tartom, hogy ismerje mindkét módszert, tudjon megkülönböztetni őket, és felismerje, hogy valóban jelentenek-e számukra előnyt a fogyásban.

A száraz szauna és a nedves szauna közötti különbségek

Érdemes megjegyezni, hogy a nedves szaunának hosszabb folyamata van, mint a száraz szaunának. A nedves szaunának négyféle helyisége van: egy hideg, ahol csak a forró levegő áramlik folyamatosan. Forró helyiség, ahol a gőz van, amely a legmagasabb hőmérsékletű. Ezután hidegvizes zuhany vagy medence, majd a masszázs, amellyel a szakasz véget ér. Ehelyett a száraz szaunát csak a gőzfürdő integrálja.

Amint láthatja, függetlenül attól, hogy melyik típust választjuk, szaunázni biztosan izzadni fogunk. Azáltal, hogy hőnek tesszük ki magunkat, mindkét szaunatípus megadja nekünk azokat az előnyöket, amelyeket képvisel. Az egyik azonban előnyösebb, mint a másik, ha úgy gondolja, hogy a szauna a fogyásról szól. Ennek oka: páratartalom.

Az a fajta szauna, amely a legelőnyösebb lehet számodra, a száraz szauna. Ebben a páratartalom alacsonyabb, de nagyobb a hőmennyiség. Ezért megkönnyíti az anyagcsere stimulálását, a keringési rendszer megerősödését és a fizikai tevékenységekkel szembeni ellenállást. Csökkenti a gyulladást is, a fogyás minden fő előnyét.

És bár már világos, hogy az elégetni kívánt kalóriák minimálisak a súlycsökkenéshez. A száraz szaunában ezek nagyobbak, mint a nedves szaunában. A nedves szauna előnyei inkább a bőr méregtelenítésére, javítására és szépítésére irányulnak.

Hogyan lehet a lehető legjobban kihozni a szaunából a fogyást?

Számunkra már egyértelmű, hogy a szauna valóban csak akkor fogy le, ha a fogyásra fókuszált testmozgás és étkezési rutin kiegészítéseként használjuk. Segítünk olyan szempontok ösztönzésében, amelyek lehetővé teszik a jobb testedzést.

Azt is tudjuk, hogy a száraz szauna lenne a legjobb szövetséges. Most szeretnék megosztani néhány tippet, hogy helyesen tudjuk kihasználni. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy gyorsabban lássuk az eredményeket.

Mit szabad kerülnünk, ha szaunában vagyunk?

Ami az élet sok dolgát illeti, a szauna használatához óvatosnak kell lennünk. A Global Healing Center szerint a Dr. Edward Group által írt cikkben számos szempontot kell figyelembe venni a szauna használata előtt:

- Ha terhes vagy, akkor inkább egy ideig távol maradhat a szaunától. Vagy időnként csak néhány percig használja.

- Ne tegye ki magát hőnek az ajánlottnál hosszabb ideig. Sokan, akiknek az az elképzelése, hogy a szauna vékony, hosszú ideig sok hőnek vannak kitéve. Ez súlyos kiszáradást, sőt égési sérüléseket okozott számukra. Azzal a szomorú tapasztalattal, hogy nem veszítettek el egy fontot sem.

- A szaunát határozottan nem tanácsos kombinálni az alkoholfogyasztással. Finnországban évente több haláleset következik be, mivel az emberek a szaunát alkohollal kombinálják.

Egyszerűen tisztában kell lennie a szauna vagy bármilyen eszköz használatával, amely hatással lehet a testünkre (2. tanulmány)

Végül fontos, hogy kivizsgáljunk minden olyan ötletet, mielőtt azt mondanánk nekünk, hogy fogyjunk. Kiváló ötletnek tűnt hallani, hogy a szauna karcsúbb, sőt logikus. Kedvezően döntöttem úgy, hogy megerősítem és megosztom a végrehajtás előtt. Ha tudsz még valami olyan ötletet a fogyásról, amelyet érdekesnek találsz, bár unortodox, oszd meg velünk, és együtt tisztázzuk a kételyeket.

• A marihuána fogyást, mítoszt vagy valóságot okoz. GrowBlog Tecnocultivo
• Az E-vitamin kövérít. Mítosz vagy valóság
• Méregtelenítő infúziók, mítosz vagy valóság - Jobb az egészséggel
• Gyorsétterem Minden gyorsétel gyorsétel; Etetési zóna
• Ételek, amelyek segítenek a fogyásban, a mítoszban vagy a valóságban L; Officiel Spanyolország