Feladta Karina Santillan, 2008. július 30., Egészségügy

szaunák

Néhányan úgy nőttünk fel, hogy a szaunák nagyszerű eszköz a bőrünk ápolására, a méreganyagok eltávolítására és a fogyásra, de ez teljesen igaz?

Meghívjuk Önt, hogy ismerje meg a a szaunákat és a török ​​fürdőket körülvevő előnyök és mítoszok hogy megtegye a megfelelő óvintézkedéseket.

Az otthoni szaunázás (az egyik legszebb és legteljesebb szauna) nagy beruházást jelent, nem csak annak felszerelését, mivel a karbantartás is nagyon olcsó. Mielőtt otthon kezdene dolgozni, vagy elmegy az edzőterem szaunájába Tudja, meddig ajánlott a maximális előnyök elérése?

Ezeket és más kétségeket ma, egyelőre megoldjuk., vigye el a törölközőjét, mert körbejárjuk a szaunákat és a török ​​fürdőket.

A szaunák előnyei és mítoszai

Egy szaunában a hőmérséklet között mozog 80 és 100 fok. Az a tény, hogy nem okoz égési sérülést, mert a nagyon alacsony páratartalom (száraz hő), ezért nem ég.

A szakértők javasolják legfeljebb napi kétszer, és hetente legfeljebb háromszor használja. Ne adja át!

Az előnyök között elmondhatjuk, hogy eltekintve attól felszabadítja a méreganyagokat, növeli a védekezőképességét. A pórusok megnyitásával felszabadítja testét nehézfémek (ólom, higany, cink, kadmium, nikkel).

Azoknak, akik dohányoznak, azóta jó felszabadítják a nikotint, az alkoholt, a nátriumot, a kénsavat és harcolnak a koleszterin ellen; akár két liter víz is elveszhet az általunk eltávolított méreganyagokkal együtt (kivéve a szervezetünkben szükséges ásványi anyagokat), ezért ajánlott, ha befejezi izotóniás itallal hidratálja.

A szauna előnyei

Ha alvási problémái vannak, az segít küzdeni az álmatlanság és a stressz ellen. Javítja a szív- és érrendszeri funkciókat azóta kitágítja a kapillárisokat, és arra kényszeríti a szívet, hogy erősebben pumpálja a vért. (Ha szív- és érrendszeri betegségei vannak, használhatja a szaunát, de nem lépheti túl a szaunát 65 fok).

A szauna segít a narancsbőr elleni küzdelemben, a szeretet fogantyúiban és a zsírfelesleggel más területeken valamint az izmok és a csontok betegségei, a székrekedés ellen is küzd.

Ha minden olyan csodálatos Melyek a kockázatok?

Néhány évvel ezelőtt Az ország nagyon érdekes jelentést tett közzé a szaunával való visszaélés kockázatairól a menstruáció változásai a meddőségig, hormonális és keringési rendellenességeket okozhat.

Urológusok és nőgyógyászok által végzett elszigetelt vizsgálatok szerint, 1000 spanyolból kettő steril lehet, ha meghaladja a szaunában töltött idejét. Az orvosok tanácsai nem haladhatják meg a 15 percet hetente háromszor.

A szakértők javasoljuk, hogy figyeljen a testre, amikor arra kéri, hogy menjen le, miközben a szaunában tölt mióta kísérletezni kezd nyaki fájdalom, rendkívüli fáradtság és menstruációs rendellenességek ideje korlátot szabni.

Magától értetődik, hogy ha a napjaiban jár, akkor nem ajánlott belépnie a szaunába, mivel elájulhat.

A szaunával való visszaélés káros hatásai között szerepelnek a reuma, vérnyomásesés és szívbetegségek; Fernando Cruz, urológus a madridi Ramón y Cajal kórházban megjegyzi, hogy A szaunázó nők 60% -a klinikai képében a nem megfelelő használat okozta kellemetlenségeket mutat.

Az egyik népszerű hiedelem, hogy a szauna segít a fogyásban, a valóság az kiküszöböli a folyadékokat, és ez hozza létre a fogyás hatását.

Hogyan használjam a szaunát?

A szakértők fiatal utazó javasoljuk, hogy kövessük ezeket a lépéseket: Lépjen be a szaunába a tiszta nedves bőrt.

Üljön le az alsó padra, és várjon 10 percet, hogy izzadjon.
Menjen ki a szaunából és vegyen le egy hideg zuhanyt.
Feküdjön a szaunában a felső padon, és lazítson 10 percig.
Fejezze be hideg zuhannyal, hámlasztó kesztyűvel, hogy megtisztítsa bőrét az izzadságtól, a szennyeződéstől és az elhalt sejtektől.
Csomagoljon szorosan és lassan térjen vissza, mert a feszültség csökkenése lelassítja az izmokat
Ne végezzen durva gyakorlatokat.
Rehidratáljon.

És a török ​​fürdő?

A török ​​fürdő előnyei

A test hő hatására felgyorsítja anyagcsere-funkcióit. A nagyobb oxigénellátás elérésével a szövetek újjáélednek, segítenek abban lassítja a bőr öregedési folyamatát.

A gőz tágítja a pórusokat és az izzadtságot eltávolítja a szennyeződéseket és a méreganyagokat serkenti a vérkeringést.

Gőz nedvesíti a légutakat, és segít leküzdeni a hörghurutot és a sinusitist. A tüdő és a hörgőrendszer növeli az oxigéncserét és az általános szellőztetést.

Javul a női nemi szervek tisztasága, megkönnyítve a hüvelyi váladék szekrécióját. Lazítja az idegrendszert, csökkenti a stresszt és megkönnyíti a jobb alvást.

A török ​​fürdő kockázatai

A magas hőmérséklet teszi a pulzusod 70-ről 140 ütemre emelkedik percenként. Nem ajánlott idős, terhes vagy vérnyomásproblémákkal küzdő emberek, visszér, dermatitis, súlyos hörgőbetegség, epilepszia, étvágytalanság vagy vese kólika.

Belépés előtt tanácsos vizet vagy gyümölcslevet inni a kiszáradás kompenzálására.
Kényelmes ne vegyen gőzfürdőt sok evés vagy teljesen üres gyomor után.

Most élvezheti a szauna és a törökfürdő előnyeit anélkül, hogy elveszítené az eszméletét vagy az idegsejteket a túlzott hőmérséklet miatt.Vigyázz magadra ne feledje, hogy az egészség a legfontosabb!