A táplálás Egészséges és teljes tápanyagtartalmú, segíthet a szem jó egészségének megőrzésében, az idő előtti öregedés és a növekvő patológiák, például szürkehályog, retinopátiák és makula degeneráció megelőzésében, valamint más esetekben, például fényfóbiában vagy szemszárazságban, amelyek megfelelő táplálkozással javulnak. Ugyanakkor ez a fajta étrend segít megvédeni magunkat a nem fertőző betegségektől, például a cukorbetegségtől (amely a szemet is érinti), a szívbetegségektől, agyvérzésektől és a ráktól. (*)

Egy optikus egészségügyi intézmény Optometriai Irodájából egy rutin vizuális vizsgálat során sok szemproblémát észlelünk a beteg által leírt nem megfelelő táplálkozás miatt, amelyeket aztán a megfelelő szakemberhez utalunk.

szem

A szem egészségének legfontosabb tápanyagait változatos és kiegyensúlyozott étrendben kell folyamatosan fogyasztani, és ezek mindenekelőtt vitaminok, a nyomelemek és a ásványok. Ezenkívül fontos drasztikusan csökkenteni a cukrokat, finomított liszteket, valamint transz- és hidrogénezett zsírokat tartalmazó ultrakész ételeket, még károsabbakat, ha magas hőmérsékletnek vannak kitéve, például sült ételeket.

A szem egészségének fő tápanyagai a következők:

Összefoglalva, a WHO (Egészségügyi Világszervezet) szerint a megfelelő étrendnek tartalmaznia kell:

  • A gyümölcsök és zöldségek, a hús és a hal, a tojás és a tenger gyümölcseinek nagy százaléka.
  • Csökkentse a finomított cukor fogyasztását, és korlátozza a transz- és hidrogénezett zsírok fogyasztását.
  • Csökkentse a sóbevitelt napi 5 gramm alatti értékre.
  • Az egészség javítása érdekében növelje a „jó zsírok”, például olívaolaj, dió, avokádó és állati zsírok fogyasztását, amelyeket ma már egészségesnek ismernek el.

Nagyon fontos ezekben az egészséges szokásokban testmozgás és szabadtéri tevékenység, amelyek hozzájárulnak a jó szemegészséghez és késleltetik az öregedést, még a rövidlátás gyermekkorban és serdülőkorban történő előrehaladásának megelőzésében is. És igen: mindig védve van a napszűrő megfelelő okulár.

Van egy mondás, hogy szemen keresztül eszünk.

Legyünk szó szerint: "Egyél a szemeden keresztül".

A jó szemegészség nem akadályozza meg abban, hogy olyan vizuális hibát észleljen, amelyet ki kell javítania. Ezért látogasson el megbízható optikájához-optometristájához, és ha kérdése van az étrenddel kapcsolatban, látogasson el egy táplálkozási szakemberhez.

Ne felejtse el felkeresni a legközelebbi optikai egészségügyi intézményt. Elsődleges vizuális figyelő központként szoros és szakszerű módon fognak tanácsot adni Önnek, és a legjobb megoldást javasolják problémájára.