A személyi higiénia Olyan cselekedetek sorozatából áll, amelyeknek feltétlenül jelen kell lenniük az egészséges szokások rutinjában.
Ez az egészséged egyik alapvető pillére, és ezért mindig ellenőrzés alatt kell tartanod. A személyes higiénián belül különféle szakaszok vannak, de mindegyik ugyanolyan fontos. Ha tisztán tartja magát és megfelelő személyes higiéniával, akkor egészséges marad.
A kötelező a napi higiénia az egészséges élet elérését szolgáló szokásaink sorában. Ezenkívül néhány higiéniai irányelv betartása mind fizikailag, mind szellemileg előnyös, mivel sokkal jobban fogja érezni magát.
TARTALOMJEGYZÉK
Mi a személyes higiénia?
Meghatározhatjuk a személyes higiéniát, mint azt a cselekvéskészletet, amelyet az ember a nap folyamán végez, hogy tiszta és ügyes maradjon. Ezt az előadássorozatot minden nap el kell végezni. Nem hagyhatja el őket könnyedén, és megteheti őket egy nap és négy nap. Ez az egészséges szokás a rutinjában is nagyon fontos. A tisztaság és a tisztaság jót tesz fizikai és szellemi egészségének egyaránt. Például a fürdés nagyon pihentető lehet, hogy segítsen oldani a feszültséget egy nehéz nap után. A hajmosás vagy a bőr hidratálása masszázs közben is ellazulhat. Ezért a személyes higiénia több mint szükséges az egészséges életmódhoz.
Aki felfedezte a személyes higiéniát?
Nincs bizonyíték arra, hogy konkrét személy lenne a személyes higiénia felfedezője. Ismeretes, hogy őseink bizonyos korukban nagyon tiszták voltak (máskor éppen ellenkezőleg). Az ókori Rómában a termálfürdőket már nyilvános fürdőként használták. És bár ez inkább társadalmi tevékenységre, mintsem a higiénia konkrét kérdésére vonatkozott, az az igazság, hogy már használták is. Több mint kétezer évvel ezelőtti időkről beszélünk. Később egyes kultúrák fenntartották ezt a típusú szokást, mások pedig nem. Ma még mindig sok olyan helyen van a világon, ahol nem létezik napi WC, mert valószínűleg nem is tudja, mi az. Ezért van szerencsénk és következetesnek kell lennünk cselekedeteinkkel.
Miért fontos a személyes higiénia?
A személyes higiéniának köszönhetően megelőzheti a betegségek sokaságát, amelyek akkor fordulhatnak elő, ha nem tartja tisztán és tisztán magát. Életbevágóan fontos ismernie az összes lépést, amelyet követnie kell a személyes higiénia fenntartása érdekében. Ha minden információ megvan, csak át kell ültetnie a gyakorlatba. Meg kell szokni, hogy szisztematikusan és gondolkodás nélkül csinálja, egészséges szokássá téve. A személyes higiénia minden orvos által ajánlott, mert a megelőzés a legjobb gyógymód minden betegségre.
Mi a személyes higiénia?
Azt gondolhatja, hogy mindenki naponta takarít, de sajnálom, hogy elmondtam, hogy nem. Emberek ezrei felejtették el ezt a nagyszerű egészséges szokást. Történelmi megjegyzésként elmondom, hogy az orvostudományban eddig a személyes higiénia jelentette a legnagyobb előrelépést. A városok tisztaságának és tisztaságának köszönhetően a betegségek sokaságát egy ideje már elkerülik. Csak ezért figyelnünk kell rá. Tisztának lenni azt jelenti, hogy egészséges! Elemezünk egy kicsit minden lépést, amelyet a nap folyamán meg kell tennie, hogy tisztán és rendben tartsa magát.
Személyes ápolás, amikor reggel felébred
Arcod tele lesz foltokkal, és valószínűleg keveset és elmosódottat fogsz látni. Meg kell mosni az arcát vízzel. Ehhez vegyen kezével vizet egy tál alakú formába, és ha tele van, öntse az arcára. Ez a legjobb módja annak, hogy egyszerre megtisztuljon és felébredjen. Ha télen lusta vagy nagyon hideg vízzel, meleg vízzel tegye. Ebben az évszakban a víz jéghidegen jön ki a csövekből, és ez túl nagy kontrasztot jelenthet az Ön számára. Az előző megoldás szerencsére már nincs mentsége, hogy ne mosson.
Reggeli után meg kell mosni a fogát. Javaslom, hogy használjon elektromos kefét, mert azok mechanikus ellenállásával jobban eltávolítják a lepedéket. A fogkrém segítségével jó szájízzel kezdjük a napot. Egy másik tipp, amit tudok adni, az az, hogy használjon fogközi szálat. Általában száz vagy több tételben kerülnek értékesítésre, és csak egyszeri használatra szolgálnak. Nekik köszönhetően eltávolíthatja az ételmaradékokat, amelyek a fogak között maradnak, és amelyeket az ecset nem képes eltávolítani. A száj higiéniája olyan rutin, amelyet minden étkezés után be kell tartania. Nem tart sokáig, és szép és egészséges fogakat fog fenntartani. További részletek a fogmosás részben találhatók.
Mielőtt elhagyná otthonát, fésülje meg a haját is (ha világos haja van). A tiszta és fésült haj azt sugallja, hogy ügyes és gondozott ember vagy. Amellett, hogy éjszaka az ágyban hajlamos elrontani a hajadat, és ha nem fésülöd össze, akkor rendetlen hajszálakkal jársz. A fésülködés segíthet ellazulni abban a csiklandozásban, amelyet a fésű okoz, ha áthalad a fejbőrén.
Személyes higiénia délben
Amikor elmegy ebédelni vagy enni, először meg kell mosnia a kezét szappannal és vízzel. Nagyon fontos, mert egész délelőtt számos olyan kapcsolatban állt, amely vírusokat okozhat. Ha közvetlenül a szájába, az orrába vagy a szemébe viszi őket, anélkül, hogy megmosná őket, könnyen elkap egy betegséget.
Miután befejezte az evést, újra meg kell mosnia a kezét (arra az esetre, ha elszíneződött vagy megérintette velük az ételt). Ismét meg kell mosnia a fogát, ahogy fentebb kifejtettem.
Személyes ápolás délután/este
Ha harapnivalót fogyaszt, akkor újra meg kell mosnia a kezét és a fogát, amint azt már elmagyaráztuk. Vacsora idején, amely napjaink ötödik étkezése lesz, a nap utolsó alkalmával megismételjük a személyes higiénés lépéseinket.
Sokan hajlamosak zuhanyozni vacsora után, mivel ez a nap pihentető ideje lehet az alvás előtt. Mások inkább reggel adják, hogy kitisztuljon. Tanácsként elmondhatom, hogy éjszaka általában a házak fűtését adják meg, és a zuhany alól való kiszállás kényelmesebb lesz, mert a fürdőszobában melegebb lesz. Éppen ellenkezőleg, reggelente a házak általában hidegebbek, mivel éjszaka szinte senki sem hagyja bekapcsolva a fűtést. Segít csökkenteni a stresszt is, ha éjszaka teszi. Általában az egész nap mentális terhelését viseli, és a fejére hulló víz és a teste felmenthet minden elfoglaltságtól. Válassza ki a pillanatot az általam megadott adatok alapján. Bármit is csinálsz, az jól meg fog történni!
A személyes higiénia, amikor fizikai tevékenységet gyakorol
A fizikai tevékenység megkezdése előtt fontos, hogy tiszta ruhákat viseljen, hogy kényelmesebb legyen. Ellenkező esetben a gyakorlat során nem érzi magát kényelmesen, és ez kihat a gyakorlás módjára. Míg testmozgást végez, teste izzadságot bocsát ki, hogy kiegyenlítse a hőmérsékletét. Izzadás akkor keletkezik, amikor a test jelentős hőhőmérsékletet ér el.
Ily módon a verejték hűsítő hatásként működik, és csökkenti a test hőmérsékletét, így problémamentesen folytathatja a gyakorlást. De tudnod kell, hogy ez a verejték, azon kívül, hogy segít hűsíteni a tested, megtapad a viselt ruhák szövetén. Ennek következtében rossz szag keletkezik az említett ruhákban, ezért mihelyt befejezte a gyakorlatot, tegye őket mosni. (Vannak olyan lycra szövetek, amelyek jobban felszívják az izzadságot, hogy ne maradjon hideg, de meg kell mosni is, mert rossz szagot árasztanak. A pamutszövetek hátránya, hogy átáznak, és ez szárazra kerül, akkor fázni fog, amikor befejezi a gyakorlást, ha nem veszi le gyorsan őket).
A gyakorlás utáni zuhany jelentősége
Miután levette az összes ruhát és letette őket mosni, itt az ideje a személyes higiéniának. El kell menned zuhanyozni. Javasoljuk, hogy várjon néhány percet a fizikai aktivitás befejezése után, mielőtt lezuhanyozna. Ily módon a tested abbahagyja az izzadást, és a zuhany a kívánt hatást fogja elérni (ami a lehető legtisztább és tisztább lesz). Ha már víz alatt van, a sampont használja a haj tisztítására, a testmosót (vagy szappant) pedig a test többi részének tisztítására. A teljes tisztaság elérése érdekében minden területet azonos módon mosson. Ha egyenletesen eloszlatja, alaposan öblítse le az összes szappant. Alaposan ki kell öblítenie, különösen a haját, mivel különben dermatitisz lesz a fejbőrön (köznyelven "korpásodás").
Milyen személyes higiéniával kell rendelkeznie a testnevelésben?
Azoknál a gyermekeknél és serdülőknél, akiknek még mindig testnevelést kell végezniük az iskolában vagy az intézetben, követniük kell néhány apró irányelvet, hogy az egyes tanulók személyes higiéniája megfelelő.
- Készítsen piperetáskát tisztítószerekkel (szappan, dezodor, szivacs, törölköző, ...) és cseréljen ruhát (váltás fehérnemű és tiszta ing).
- A testnevelés órán sportruhát és sportinget kell viselnie. Így átöltözik az iskola öltözőiben, és az óra megkezdése előtt fel fogja tölteni. A tréningruhának és a pólónak tisztának és megfelelően kell vasalnia a kényelem érdekében.
- Miután az osztály véget ért, törzsének legalább egy részét mossa le szappannal és vízzel.
- Ezután tiszta törülközővel szárítja.
- Miután tiszta és száraz, kényelmes, ha fehérneműt és inget zárt egyéni öltözőben cserél. Használhatja az alkalmat arra, hogy olyan dezodort alkalmazzon, amely nem irritálja a bőrt (ebben az esetben inkább olyan géldezodorok ajánlottak, amelyeket csövön keresztül visznek fel egy forgó gömbbel).
- Végül ajánlatos lenne felvenni azokat a ruhákat, amelyek az óra megkezdése előtt voltak (mivel a tréningruha valószínűleg izzadt és meg kell mosni). Így tiszta és rendezett módon folytathatja az iskolát. Mindenki értékelni fogja!
Személyes higiénia az élelmiszerek kezelésekor
Minden étkezés előtt meg kell mosni a kezét. Bármely étel, amelyet megérint, akár megeszi, akár odaadja valakinek, a kezén lévő baktériumok sokaságával szennyeződhet. Ha úgy eszi, akkor elkaphatja és valamilyen betegségben szenvedhet. Ezért nagyon fontos, hogy bármilyen étkezés előtt jól mosson kezet. Használhat kesztyűt is. Ha maga az étel gyümölcs, meg kell mosni, mielőtt elfogyasztja. Néha vegyi anyagokkal kezelik őket a kártevők elleni küzdelem vagy a jobb megőrzés érdekében, ezért kényelmes, ha fogyasztásuk előtt megfelelően megmossák őket.
A bőr hidratálása
Testünk bőre folyamatosan szárad a meteorológiai tényezők (hideg, meleg, szél, ...) miatt. Hidratálni kell krémekkel vagy testolajokkal. Bőrtípusától függően használjon egyik vagy másik típust. Jó idő a hidratálásra, miután lezuhanyzott. Amikor tiszta vagy, adsz magadnak krémet vagy olajat. Ez segít a bőrének feszesebbé és egészségesebbé válni. Megelőzheti a test hidratálásának hiányából eredő sebeket (amelyek a bőr kiszáradásakor nyílnak ki) és a ráncokat is.
Alvás előtt krémet kenhet a kezére és a lábára. Testünk két része szenved a legjobban, mert folyamatosan használjuk őket. Mindkettő hidratálásával megvédjük és megvigasztaljuk őket, hogy feltöltött akkumulátorokkal nézhessenek szembe az új nappal.
A krémet vagy olajat az arcodra és a nyakadra is fel kell tenned (rég elfeledett). Mindkettő állandó kapcsolatban van a széllel, a nappal, az esővel, a hideggel, ... Sokszor eszünkbe jut, hogy az arcra adjuk magunknak a krémet, de a nyakat figyelmen kívül hagyjuk. Ezt a hibát ki kell javítanunk. A nyak bőre öregedéssel fokozatosan gyengül és lazul. Ha jól hidratálja, akkor késleltetheti és minimalizálhatja ezt a tényt. Ne felejtsd el az arcodat és a nyakadat, hidratálja őket!
Konzultálhat a testápoló krémek és olajok részben, amelyekre a bőr tulajdonságaitól függően szüksége lesz.
A tiszta és vasalt ruhák viselésének fontossága
Az a ruházat, amelyet minden nap felveszünk, sokkal kényelmesebb és higiénikusabb lesz, ha tiszta. Ha lustaságból úgy dönt, hogy ugyanazt az inget viseli egymás után több napig, akkor rossz szaga lesz, és nagyobb a megbetegedés veszélye. A test izzadtságot generál, ha felesleges hővel hűti magát, és nem növeli a testhőmérsékletet. Ez az izzadság a bőrünk által kiválasztott egyéb anyagokkal együtt tapad a viselt ruhák szövetéhez. Rajtuk keresztül méreganyagok és hulladékanyagok is felszabadulnak a testéből. Ezért a ruhahigiéné megőrzése nagyon fontos az egészség érdekében.
A mosás mellett meg kell vasalni. Az a ruhadarab, amely ráncos vagy nem nagyon száraz, ha felhelyezed, nagyon bosszantó lehet. Néha ez valamiféle kopást okozhat a bőrén, és biztosan sokkal kényelmetlenebb lesz, ha így viseli.
A környezet védelme mosás közben
Amikor beteszi a mosógépet, azt javaslom, hogy válassza szét a ruhákat szín vagy fehér szerint. Minden ruhatípust színének megfelelően külön kell mosni. Ellenkező esetben a ruhadarabok elhalványulnak, összezsugorodnak, ... Használjon a mosni kívánt szövetnek megfelelő mosási programot. Vagyis, ha pamutból készült ruhákat akar mosni, ne mossa őket szintetikus mosási módban. Használjon kevés vagy egyáltalán nem szennyező szappant, és működtesse a mosógépet, ha azok kapacitásának legalább háromnegyedét megtöltik.
Vasalásakor megtakarítja a vas működéséhez szükséges elektromos energiát. Próbáljon mindent egyszerre vasalni. Ha egy vagy két ruhája megmaradt, kihúzhatja a vasalót. Így megtakaríthatjuk az áramfogyasztást, és a környezet is köszönetet mond.