Ügynökség 2017.01.11 11:35

ezek

A test megfelelő tisztaságának fenntartása elengedhetetlen, de nem ez az egyetlen eleme a jó személyes higiéniának. A helyes higiéniai gyakorlatok szó szerint egész nap folytatódnak. A gyermek, ifjúsági és női egészségügyi szolgálat vagy a CYWHS szerint a fogmosás legalább naponta kétszer, a megfelelő időben a kezek mosása és a megjelenés gondozása a személyes higiénia egyik fontos eleme. Az elegendő pihenés hozzájárul a jó higiénés körülményekhez is.

Test
A napi fürdés vagy zuhanyozás enyhe szappannal és meleg vízzel segít megtisztítani a testet a szennyeződésektől és baktériumoktól, amelyek testszagot okozhatnak. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ szerint számos egészségügyi állapot és betegség elkerülhető vagy kezelhető egyszerűen a test tisztaságának fenntartásával.

Haj
A hajmosás és a fejbőr masszírozása megtisztítja a szennyeződéseket, a felhalmozódott olajat és az elhalt hámsejteket - magyarázza a CYWHS. A haj típusától függően többé-kevésbé szüksége lesz erre a mosásra. A samponozás utáni kondicionáló elhelyezése megkönnyítheti a formázást.

Kezek és lábak
A CYWHS szerint naponta többször kézmosás szappannal és vízzel segíthet megvédeni a baktériumok és vírusok terjedésétől. Mindig mosson kezet étkezés és étkezés előtt, valamint a fürdőszoba használata után, köhögés, tüsszentés vagy orrfújás után.

A jó személyes higiénia érdekében fontos a napi legalább egyszeri lábmosás is. A CYWHS szerint gondosan szárítsa meg a lábát, különösen a lábujjak közötti területen, amely hajlamos a baktériumok felhalmozódására.

Testápolási
A helyes személyes gondoskodási gyakorlat létfontosságú az egyéni higiénia szempontjából. A harisnya és a fehérnemű könnyen összegyűjti az elhalt hámsejteket, és izzadnak, amikor érintkeznek a bőrrel - írja a CYWHS. Naponta cserélje a fehérneműt és a zoknit. Tiszta ruhák viselése javíthatja megjelenését és jobban érezheti magát.

Szájhigiénia
A jó szájhigiéné magában foglalja a fogmosást naponta kétszer, és legalább egyszer a fogselymet - írja az American Dental Association. A fogak tisztán tartása segít megszabadulni a lepedéktől és az étel részecskéitől, amelyek fogszuvasodáshoz és parodontális betegséghez vezethetnek. Az ADA rendszeres fogorvosi vizsgálatokat és tisztításokat javasol a fogak és az íny egészséges megőrzésének elősegítése érdekében.

Pihenés
A rossz alvási higiénia az Egyesült Államokban széles körben elterjedt probléma a Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint. Az alvás és az ébredés meghatározott idejének beállítása javíthatja az alváshigiéniát. A szunyókálásnak való ellenállás, vagy rövid szedés, amellett, hogy pihentetés előtt legalább négy órán át kerüli az alkoholt és a koffeint, elősegítheti a jobb minőségű alvást.