Ha fáradt az évek óta tartó diétázás és testmozgás miatt, akkor hajlandó lehet bármit kipróbálni, hogy még néhány fontot fogyjon. Bár a tornacipő felvétele előtt egy szemeteszsákot a teste köré csomagolva, izzadáshoz vezethet, mint általában, ez nem egy varázslatos fogyókúra. Az új gyakorlatok elvégzése előtt beszéljen kezelőorvosával, különösen, ha egészségi állapota vagy sérülése van.
Fogyjon el a víz súlya
Amikor edz, izzad. Noha a szervezet által kibocsátott folyadék tényleges mennyisége attól függ, mennyire keményen edz, a 300 kilós (136 kg) futballista játékonként testtömegének körülbelül 3 százalékát (több mint egy gallon (3,7 l) izzadságot) veszít. Ha szemeteszsákot vagy más összehúzódó műanyag nadrágot visel a ruhája alatt, a szokásosnál jobban izzadhat, mert a test hőjét a bőréhez csapja.
Miért hatástalan?
Mivel az izzadság többnyire vízből készül, nehéz. Amikor izzad, ideiglenesen fogyni fog egy kis súlya, ami drasztikus összeg lehet, ha a testmozgás után azonnal megméreti magát. Ha edzés közben szemeteszsákot használ, akkor még nagyobb a víz súlya. Amint vizet iszik, a tested felszívja, és visszanyeri ezt a súlyt.
Miért veszélyes?
Ha erősen izzad, elveszíti a vizet és az elektrolitokat, amelyekre a testének működéséhez szüksége van. Ez kiszáradást, vesekárosodást és halált okozhat. A műanyag zacskó használata a bőrén túlmelegedést is okozhat, ami szédülést vagy ájulást okozhat edzés közben. Még akkor is, ha csak egyszer edz egy szemeteszsák mellett, komoly és halálos egészségi állapot veszélybe kerül.
Egészséges alternatívák a fogyáshoz
Dobja ki a szemeteszsákot, és az egészséges étkezési tervet és a rendszeres testmozgást tegye a szokásos rutin részévé. A fogyás és a formában maradás egyetlen módja az, ha olyan döntéseket hozol, amelyek életed hátralévő részében fenntarthatóak. Korlátozza a magas kalóriatartalmú és telített zsírtartalmú ételeket, és a hét szinte napján 30–45 percig végezzen egy aerob edzést, hogy hatékonyan és biztonságosan fogyjon.
További cikkek
A műanyag öltönyök segítenek a fogyásban? →
- Fogyás trükkök A végső trükk a fogyáshoz, miközben edzés közben észre sem veszi
- Sophie Turner arról beszél, milyen nyomást érzett fogyása közben; Trónok harca
- A tanulmány szerint a koffein nem segít a fogyásban
- Egy tanulmány szerint a fűszeres étkezés segít a fogyásban El Grillo
- Tanulmányok szerint a whisky segít a fogyásban nyáron