Amikor teherbe esik, normális, hogy elgondolkodik azon, hogy képes-e sok olyan dolgot elvégezni, amelyet korábban tett, de nem kell megőrülnie és aggódnia minden miatt. Elég egy kis józan ész és a veszélyes helyzetek elkerülése.
Index
Félelmek a terhesség alatt
Néhány nő teherbe esve kissé "paranoid" lesz, és minden veszélyesnek tűnik és aggasztja őket. Normális, hogy sok kétség és aggodalom merül fel, mivel a baba hordozása nem könnyű, sok felelősséggel jár és szorongó lehet, amit a hormonok okozta hangulatváltozások nem segítenek.
Ugyanakkor egyértelműnek kell lennie, hogy a csecsemőt erősen védi a méhlepény, a méh, az azt körülvevő izmok stb., Így nem olyan könnyű ártani neki.
Fenntartja a normális napi tevékenységet
Nem hagyhat ki .
Feküdhet-e a terhes nő a hasán?
A terhesség kezdetén a terhes nő úgy is alhat, ahogy akar, akár hasra is, mert a baba teljesen védett. Másrészt, ahogy a magzat fejlődik, az alvás ebben a helyzetben a legtöbb esetben lehetetlenné válik, és hatással lehet mindkettő egészségére, ezért kerülni kell.
És még:
Igaz, hogy ezekben a hónapokban vigyáznia kell magára, és nyugodtabb és nyugodtabb életet kell élnie, de nem kell otthon bezárnia magát és elkerülnie minden tevékenységet, csak azokat a tevékenységeket, amelyek potenciálisan veszélyesek és amelyek nagyobb kockázatot jelentenek, például bizonyos extrém vagy kalandos sportok, fáradjon feleslegesen, káros anyagokat fogyasszon stb. A továbbiakban folytathatja a szokásos életét azzal, hogy elmegy dolgozni, kimenni a barátaival, utazni ...
Tehát nem kell aggódnod minden mozdulatod vagy gesztusod miatt, ameddig nem árt neked, addig a babának sem. Például lehajolni. Nem számít, hányszor hajol meg, soha nem fog ártani a babának, igaz, hogy ha gyakran rossz testtartással hajol meg, akkor károsíthatja a hátát és derékfájást okozhat. "
Tehát amikor meg kell hajolnia, hogy felvegyen valamit a földről, mindig ugyanúgy kell tennie: térdeit lehajolva, egyenes háttal soha ne hajlítsa félbe a hátát. És ha valami nehéz dolgot kell felvenned, ragaszkodj a mellkasodhoz, hogy az a tested részévé váljon, és így ragaszkodva állj elő. (Bár ha ezekben a hónapokban nem visel nehéz tárgyakat, jobb, főleg a hátad számára.)
Röviden: guggolhat, felkelhet, leülhet a földre ... bármilyen helyzetben, amely kényelmes az Ön számára, és amely nem jár zuhanással. Az egyetlen dolog, amit mindig szem előtt kell tartanod, a kardod, mivel ezekben a hónapokban a relaxin hormon növekedése, amely rugalmasabbá teszi az izmokat, és a has súlyának növekedése hátfájást okozhat.
Hogyan lehet enyhíteni a hátfájást terhesség alatt?
Ha ezekben a hónapokban minden gond ellenére hátfájásban vagy derékfájásban szenved, ami meglehetősen gyakori a magzat súlyának növekedése és a testtartási egyensúly változása miatt, akkor kövesse ezeket a tippeket:
- Rendszeresen végezzen testmozgást a hátizmok megerősítéséhez és a fájdalom megelőzéséhez. Az úszás vagy a pilates remek terhesség alatt.
- Ha a fájdalom nagyon erős, használhat egy speciális övet, amely támogatja a területet, hogy ne terhelje meg annyira a hátát, de először konzultáljon orvosával.
- Viseljen kényelmes, alacsony sarkú cipőt (legfeljebb 4-5 cm).
- A környéken végzett masszázsok enyhítik a fájdalmat, feltéve, hogy azokat egy masszőr végzi, aki tudja, mit csinál.
- Tegyen száraz hőt a fájdalmas területre.
- Ha nagyon fáj, és semmi sem enyhíti, a gyógytornász olyan gyakorlatokat taníthat meg, amelyek megerősítik az izmokat, és így csökkentik a fájdalmat.
- A megnyújtó gyakorlatok (meghosszabbítás) elősegítik a rugalmasságot és csökkentik az izomfájdalmat és a kontraktúrákat. Az egyik leginkább ajánlott terhes nő számára a "macska megnyúlása".
- A relaxációs technikák bármilyen típusú fájdalom enyhítésére alkalmasak.
Huggins-Cooper, Lynn (2005), Csodálatosan terhes, Madrid, Ed, Nowtilus.