A szénhidrátok fogyasztása nem hízlalás

Cikkünkben; Azok az ételek, amelyeket éjszaka kerülnünk kell, mielőtt elalvásba kerülnénk, felsoroltunk egy sor olyan ételt, amelyeket egyes források szerint jobb, ha nem fogyasztunk éjszaka, ezek között vannak olyan ételek szénhidrátjai, mint a tészta vagy a burgonya. Ma azonban a Cocina Caserában tagadjuk azt az elképzelést szénhidrátok fogyasztása kövérsé tesz bennünket Mivel bár mindig azt mondták nekünk, hogy az éjszakai tészta, burgonya vagy rizs fogyasztása hízhat bennünket, a legújabb tanulmányok kimutatták, hogy ez az állítás mennyire téves. Ebben a cikkben elmondjuk azokat az okokat is, amelyek miatt nem szabad egy idő után abbahagyni a szénhidrátfogyasztást.

hízik

Szénhidrátok menetrend nélküli fogyasztása

Az ok, amelyre általában felhívják a figyelmet a délutáni vagy éjszakai szénhidrátfogyasztás visszaszorítására, az az, hogy azoktól az óráktól kezdve, amikor a pihenés pillanatához közeledünk, a test már nem használ szénhidrátokat. Ezért, ha fogyasztjuk őket, végül zsírok formájában halmozódnak fel.

Bár igaz, hogy a test csökkenti az energiafogyasztást az éjszaka folyamán, a szénhidrátokat nem szabad elnyomni, mivel az inzulinpattanások megelőzése érdekében a nap folyamán (beleértve az éjszakát is) megfelelő mennyiséget kell fenntartani.

A test nem érti azokat az órákat, amelyek idegenek tőle, és amelyek megjelölik a megfelelő órákat, amikor egy bizonyos ételt el kell vagy nem szabad fogyasztani, ezért a szénhidrátfogyasztás az állítólagosan alkalmatlan órákon nem fog súlyt növelni.

Nincs oka annak használatának leállítására

A szénhidrátok a fő energiaforrás, amelyet testünk a megfelelő működésének fenntartására használ fel. Minden gramm szénhidrátért 4 kcal-t kapunk, ami megegyezik a zsírkalória felével és ugyanannyi kalóriával, mint a fehérje.

Különböző vizsgálatok kimutatták, hogy az éjszakai szénhidrátfogyasztás jelentősen javítja a nappali zsírvesztést, miközben segít a jóllakottság kordában tartásában, megakadályozva, hogy bármikor falatozzunk. Ezenkívül más tanulmányok azt mutatják, hogy az 50% szénhidrátot tartalmazó étrend felnőttkorban alacsonyabb testtömeg-indexhez kapcsolódik.

A szénhidrátok több, mint energia

Annak érdekében, hogy testünk számára biztosítsuk a napi szükséges energiát, tanácsos a szénhidrátokat az étrendünkbe megfelelő mennyiségben bevinni, mivel ellenkező esetben nehezen tudjuk elérni az összes rendszerünk megfelelő működéséhez szükséges energiaszintet.

Az étrend megtervezésekor komplex szénhidrátokat kell választanunk, mivel az energia mellett olyan rostokkal látják el bennünket, amelyek segítenek bennünket a jóllakottságban, elkerülve ezzel az étkezések közötti nassolást. Ezenkívül a rost formában tartja a beleket, és segít a koleszterinszint szabályozásában.

Amikor a nap folyamán felesleges kalóriákat fogyasztunk, azok zsír formájában felhalmozódnak, azonban ha nem eszünk szénhidrátot, akkor azt érjük el, hogy testünk elveszíti a víz és az izom tömegét, ami miatt fogyunk, de nem égetjük fel a felhalmozódott zsírt.