A passiógyümölcs vagy a maracuyá (Passiflora edulis) Van egészségügyi előnyök ha beépíti az étrendbe. Ebben a cikkben ezekről az előnyökről fogunk beszélni. Olvass tovább!
A passiógyümölcs előnyei
Kicsit furcsának tűnhet, hogy a passiógyümölcsnek olyan sok tulajdonsága van, amit kínálhat. Ezenkívül gyümölcs, amely általában minden típusú éghajlaton könnyen előfordul.
Sokféle színben létezik, de a leggyakoribb a sárga és a sötétlila. Néhány előnye, amelyet nyújt:
- Serkenti az emésztést és az immunműködést.
- Javítja a látást.
- Támogatja a bőr egészségét.
- Szabályozza a folyadék egyensúlyát a testben.
- Csökkenti a vérnyomást.
- Optimalizálja a keringést és a csont ásványi sűrűségét.
- Csökkenti a korai öregedés jeleit.
- Csökkentse a gyulladást.
- Javítsa az alvási szokásokat.
- Segít csökkenteni az asztmát.
Továbbá, a passiógyümölcs egzotikus ízt és megjelenést ad az ételeknek. Ezután beszélünk még egy kicsit a tulajdonságairól és az egészségügyi előnyökről.
Magas tápértéke
A passiógyümölcs tele van ásványi anyagokkal és vitaminokkal. Például: antioxidánsok, flavonoidok, A-vitamin, C-vitamin, riboflavin, niacin, vas, magnézium, foszfor, kálium, réz, rost, fehérjék ...
Ezen tápanyagok sok százaléka meglepően magas. Az "American Journal of Lifestyle Medicine" című tanulmány szerint mindenekelőtt kiemelkedik az immunrendszer megfelelő működésében szerepet játszó tápanyag, a C-vitamin tartalma.
A rák megelőzése
A passiógyümölcs antioxidánsai, különösen az A-vitamin, a flavonoidok és a fenolos vegyületek rákellenes tulajdonságokkal bírhatnak. Különösen a szájüregi és a tüdőrák tekintetében.
A) Igen, passiógyümölcs segít kiküszöbölni a szabad gyököket amelyekről ismert, hogy a DNS-t mutálják az egészségesektől a rákos sejtekig, amint azt a "Biochemistry and Biophysics Reports" folyóiratban megjelent cikk kimondta.
Magas A-vitamin tartalom
Lehetséges rákellenes tulajdonságain kívül, Az A-vitamin a szem egészségének javulásával is összefügg. Beleértve a makula degeneráció, a szürkehályog és az éjszakai vakság megelőzését.
Ezenkívül, ha aggódsz a bőröd megjelenése miatt, örömmel tudod ezt ezek az antioxidánsok jót tesznek a ráncok megelőzésében is.
Az A-vitamin kifejezetten a bőr gazdagítására szolgál. Elősegíti a test membránjainak megfelelő működését, és hidratálja és ragyogja a bőrt.
Emésztés
Köszönöm magas rosttartalom, ennek a gyümölcsnek egyetlen adagja biztosítja a napi szükséglet 98% -át. A rost elengedhetetlen az egészséges étrendben. Nos, megkönnyíti az ételek emésztését és szabályozza a belek mozgását.
A pép és a héja egyaránt a passiógyümölcs jó oldható rostforrás. Természetes hashajtóként hat, és csökkenti a székletben lévő toxinok expozíciójának idejét.
Enyhíti a székrekedés tüneteit, tisztítja az ereket és eltávolítja a felesleget koleszterin. Ugyanakkor segít megelőzni a gyomor-bélrendszeri betegségeket, például a vastagbél- és a végbélrákot.
Vérnyomás
Ha napi adagot fogyaszt ebből a csodálatos gyümölcsből, akkor kielégítheti a test számára szükséges káliumszint egynegyedét.
A kálium az emberi test egészsége szempontjából létfontosságú ásványi anyag számos okból, többek között értágító tulajdonságai kiemelkednek, amelyek elősegítik a véráramlást.
Ez viszont csökkenti a szívére nehezedő nyomást és növeli az általános szív- és érrendszeri egészséget. A kálium fenntartja a test sejtjeinek folyadék egyensúlyát.
A megfelelő káliummennyiség nagyon fontos, mint láthatja. Tehát, ha feltétlenül eszik egy passiógyümölcsöt naponta, akkor nagyon boldoggá teszi a szívét.
Javítja a keringést
Ha a kálium tulajdonságait kombináljuk, akkor a gyümölcs magas vas- és réztartalma javítja a keringést. A vas és a réz a vörösvérsejtek termelésének két alapvető eleme.
Amint megnő a vörösvérsejtek száma és az erek kitágulnak, a vér oxigénszintje miatt egészségesebbé válik.
Ne feledje, hogy a vér a szerveken keresztül halad, és oxigén és tápanyagok szállításával növeli azok termelékenységét és hatékonyságát.
Az egészséges véráramlás elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez.
A csontok egészsége
A benne található ásványi anyagoknak köszönhetően a passiógyümölcs növeli a csontok ásványianyag-sűrűségét és ellenállását.
Ezen ásványok némelyike szerves része a csontanyag létrehozásának és megerősítésének. Valamint a csontjavítás gyorsulása.
A passiógyümölcs napi elfogyasztása segíthet a csontritkulás tüneteinek és fájdalmának megelőzése és enyhítése társult erre a betegségre. Mint a gyulladás, amely akkor jelentkezik, amikor a csontok az életkor és a fizikai aktivitás miatt romlanak.
A gyümölcs további előnye, hogy segíthet leküzdeni az olyan problémákat, mint az álmatlanság és a légzési nehézségek.
Adjon passiógyümölcsöt a szokásos étrendjéhez
Mindezen előnyök mellett kétségtelenül kiváló lehetőség ezt a gyümölcsöt az étrendbe felvenni. Finom ízének és italokba, desszertekbe, valamint ételeibe történő könnyű beépítésének köszönhetően nagyon egyszerű is lesz.
Ne felejtsük el azonban, hogy annak előnyeinek kihasználása érdekében be kell vonniuk az egészséges étrendbe. A rendszeres testmozgás szintén elengedhetetlen a jó egészség biztosításához.