IMQ Egészségügyi, Táplálkozási, Megelőzési és Wellness Blog

salud

Manapság senki sem kerüli el a jó étrend fontosságát a jó fizikai állapot fenntartása érdekében, ami szintén jobb mentális és érzelmi állapotot eredményez, vagyis a jó étkezés jobb életet él.

Bár a jelenlegi életritmus megnehezíti az étrend egyensúlyát nem okozhatja az étkezési szokások romlását, ez hosszú távon ronthatja az egészséget. A jól táplálkozás egészségügyi oktatás és hozzáállás kérdése. Az egészséges ételeknek nincsenek nemi különbségei. A testmérettől függően azonban az élethez szükséges napi kalória valamivel alacsonyabb a nőknél, mint a férfiaknál. Hasonlóképpen, a terhesség és különösen a szoptatás során, amikor a nők növelik táplálkozási szükségleteiket, különbségek vannak a nemek között. A menopauza után is egy nőnek napi kb. 1000 mg kalciumbevitelt kell biztosítania, és megfelelő D-vitamin-szinttel kell rendelkeznie.

Az egészséges étrendnek meg kellene felelnie a mediterrán étrend jellegzetességeinek, vagyis az olívaolaj fő kulináris zsírként való használatának, a rengeteg zöldség- és gyümölcsételnek, valamint a gyakori halfogyasztásnak. Célszerű viszont alacsony vörös hús, tejtermékek és egyszerű cukrok vagy az ezeket tartalmazó kidolgozott termékek alacsony fogyasztása, valamint az étkezések borának szabályozása.

Azt is nagyon fontos megjegyezni az elfogyasztott étel mennyiségét hozzá kell igazítani az energiafelhasználáshoz. Ha több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elégetünk, elkerülhetetlenül megtakarítjuk a zsírt. Szükség is van rá tartsa be a főétkezéseket, reggeli, ebéd és vacsora, mivel a gyermekek és sok felnőtt körülbelül 10% -a nem reggelizik.

A korral változik

Taníts meg enni

Az elhízás kezelésének első megközelítése általában az megtanítsa a beteget enni. Nyilvánvalóan minden embernek olyan kezelésre van szüksége, amely a betegségtől és az általuk előidézett szövődményektől függ.

Jó kórtörténet, feltárás és a vonatkozó kiegészítő vizsgálatok után kezelést írnak elő. Fel kell fedeznie az elkövetett hibákat, és meg kell próbálnia azokat kijavítani, valamint meg kell állapítania a hipokalorikus étkezési terv negatív energiamérlegek létrehozásához és ezáltal a felhalmozódott zsír megszüntetéséhez. Másrészt szükséges teljesíteni testmozgás.

Ha a diéta és a sport kudarcot vall, vannak olyan gyógyszerek, amelyek segíthetnek. Valahányszor jobban tudjuk, hogyan szabályozza az emberekben az étvágyat és a jóllakottságot. Ez megnyitja az ajtót a gyógyszerek előtt, amelyek segítenek jobban kiszámítani, hogy mennyit kell ennünk az élethez. Ha minden kudarcot vall, és az elhízás veszélyt jelent az illető életére, igénybe lehet venni a műtétet.

Az IMQ endokrinológiai szakembere