szervezés

Mint az élet minden aspektusában, a tervezés is létfontosságú ahhoz, hogy a célok ne csupán szándékokká váljanak. A magunk számára kitűzött célok elérése reálisabb ténygé válik, amikor szilárd alapokra építjük őket. Ehhez nem elég önmagát motiválni, és naivan hinni abban, hogy az eredmények varázslattal jönnek. Fedezze fel az étrendben a szervezettség és az egészséges menü ötlet fontosságát, amelyet szeretni fog. Hajlandó megadni magát a célvonal átlépése érdekében?

Szervezés az étrendben: gyakori hibák

Számos tényező indíthatja el a diéta elhagyását. Nagyon rossz hiba, ha azt gondoljuk, hogy az éhezéssel vagy mindig ugyanazt eszik. Szerencsére egyre több információ van róla, és ez egyértelműbb a kiegyensúlyozott étrend szórakoztató, kielégítő és minden tekintetben kiváló jólétet nyújt. Vannak emberek, akik viszont úgy érzik, hogy csökken az energiájuk, és ez kétségtelenül azt jelenti, hogy valami nincs rendben. A teljes étrendnek tökéletesen kell éreznie magát, és képesnek kell lennie mindennapi céljainak sikeres elérésére. Hasonlóképpen gondoskodnia kell arról, hogy semmilyen tápanyag ne hiányozzon a jó egészségi állapot megőrzése érdekében. Az unalom vagy az étellel való egykedvűség érzése a másik nagy oka annak, hogy vannak olyan emberek, akik lemondanak táplálkozási tervükről. A kiegyensúlyozott étrend teret enged a végtelen finom lehetőségeknek, és ebben a bejegyzésben megmutatjuk Önnek!

Az energiahiány, a „diéta” rossz fogalma, éhesség, unatkozás vagy elégedetlenség… teljesen ellentétes az egészséges étrend betartásával. Az étrendben való szervezés elengedhetetlen, hogy ez természetesen ne történjen meg, legyen egy táplálkozási szakember által készített terv. Fedezzen fel néhány alapvető szempontot a rutin megtervezéséhez és céljainak sikeres teljesítéséhez.

Szervezés az étrendben: fontos tippek

  • Tervezze meg étkezését, és győződjön meg róla, hogy mindent megkap-e a vásárláshoz. Jobb, ha hirtelen nem találja magát olyan kulcsfontosságú összetevő hiányában, amely miatt az utolsó pillanatban módosíthatja ételeit, és valami szerencsétlen választás elé esik (gyorsétterem, ultra-feldolgozott ...).
  • Előre számítson a lehetséges kudarcokra, és tervezzen meg egy „B tervet” arra az esetre, ha a menüjében szereplő ételek egyikét sem tudja elkészíteni. Ha úgy gondolja, hogy nem lesz ideje elkészíteni a megjelölt recepteket, akkor készítse el előre az ételt, vagy szervezze a hűtőbe a csészéket elegendő étellel a hétre. Az étrendben való szervezés a legfontosabb.
  • Készítsen naplót, amelyben megörökíti az érzéseit. Így láthatja, hogy mely ételek felelnek meg Önnek jobban vagy rosszabbul, vagy megfigyelheti, ha bármilyen hiányosságot észlel. Ez lehetővé teszi, hogy intelligensen lecseréljen egyes ételeket hasonlóakra, megfigyelje fejlődését, megtanulja és emellett tudatában legyen az esetleges intoleranciának, ha van ilyen.
  • Tervezzen meg egy ütemtervet, amelyben egyértelműen és előre láthatja heti étkezését és készítse el a vonatkozó jegyzeteket, hogy szükség esetén módosítson néhány ételt anélkül, hogy az úton eltérne.
  • Készítse elő a "csillagételeket" is, hogy munkához vigye őket és hogy ez nem ürügy a terv kudarcára. A diétás szervezet mindig közelebb visz a célok hatékony eléréséhez.

Szervezés az étrendben: minta menü

Minden nap átadja energiáját nekünk a közösségi hálózatokon keresztül, és azt kérdezi tőlünk, mi aggasztja a legjobban. Valami, amit gyakran megkérdez tőlünk, ötletek és kombinációk egy egészséges menü elkészítéséhez, amely szintén finom. Az alábbiakban talál néhány példát a blog néhány receptjével, hogy ha még nem próbálta meg, akkor most meg kell tennie!

  • REGGELI: Palacsinta
  • ÉTEL: Cannelloni illik
  • Snack: Karcsú testrázás, áfonyás-joghurtos íz
  • Vacsora: Fehérje pizza