Sok szó esik a fontosságáról "Az élet első 1000 napja" egy gyermek. Itt egy gyönyörű videót láthatsz a Youtube-on.
Ez az első 1000 nap a fogantatástól kezdődik: Az egészséges táplálkozású anya az amniotfolyadékon keresztül továbbítja az egészséges ételek ízeit jövőbeli gyermekének, és ez a gyermek valószínűleg a jövőben jobban elfogadja az egészséges ételek ízeit.
Ez a folyamat laktációban folytatódik: Az anya által bevitt ételek ízei átjutnak az anyatejbe, és tovább oktatják az egészséges ételek ízét a gyermekben.
A szülőknek példát kell mutatniuk és egészséges, friss és feldolgozatlan ételeket fogyasszon.
A csecsemő táplálása elengedhetetlen egészségi állapotához.
Jól kell kezdenünk, hogy folytassuk.
BABÁK: MELLTEJ
A természet önmagáért beszél: az egyetlen speciális táplálék a csecsemők számára az anyatej. Minden mást az élelmiszeripar végez.
És ennek teljesen értelme van, mert evolúciósan és évmilliókon keresztül ez volt az egyetlen dolog, amit adhattunk csecsemőinknek. Csak ezután nőttek és fejlődtek fizikailag és mentálisan is.
Az élet első 6 hónapjában az anyatej lehet az egyetlen táplálék. Ezt védi a aki és a gyermekorvosi egyesületek. Nincs vita.
Ezen túlmenően az ideális megoldás az, hogy a 2 évesnél fiatalabb gyermekek szoptathatók étrendjük kiegészítéseként.
MELLTEJ TELÍTETT ZSÍR
Ne felejtsük el, hogy az anyatej zsírokat tartalmaz. Az anyatejben található zsír egyedülálló zsírsavösszetételű. Hozzávetőlegesen, körülbelül:
- 50% telített zsír
- Egyszeresen telítetlen zsír 35% -kal. Anyatej gazdag esszenciális Omega3 és Omage6 zsírsavakban részt vesz a központi idegrendszer fejlődésében és a csecsemő látásélességében.
- 15% többszörösen telítetlen zsír
A telített zsírok több mint fele közepes láncú zsírsav (MCFA).
Az MCFA-k antibakteriális, antibiotikus, vírusellenes, gombaellenes és parazitaellenes élelmiszerek. Ezért képesek arra védje a csecsemőket baktériumok, paraziták és fertőző betegségek széles skálájából olyan korban, amikor immunrendszere még éretlen és nem képes megfelelően megvédeni magát. Az MCFA-k elég halálosak ahhoz, hogy elpusztítsák a vírusokat, ugyanakkor eléggé finomak ahhoz, hogy még koraszülöttek is táplálják a babát, hogy egészségesek legyenek.
Az anyatejben lévő MCFA-k javítják a tápanyagok felszívódását, az emésztési funkciókat, segítenek szabályozni a vércukorszintet és megvédik a babát a mikroorganizmusoktól, erősítve immunrendszerüket.
Nagyon fontos, hogy az anyatej minél több MCFA-t tartalmazzon, és ezt az anya étrendjével érik el. Az anyának bőséges ételeket kell fogyasztania, amelyek tartalmazzák ezeket a zsírsavakat, és így az anya e tápanyagokban gazdag tejet fog termelni.
És nem csak. Az anyának a baba születése előtt jól fel kell készülnie. A terhes nők raktározzák a zsírt, amelyet később tej előállításához használnak fel. Ha az anya nem eszik eleget MCFA-t, és nem fogyasztja őket szoptatás alatt, akkor az emlőmirigyei csak nagyon kis százalékban képesek előállítani ezeket a zsírsavakat.
Ezért terhesség és szoptatás alatt elengedhetetlen, hogy az anya nagy mennyiségű MCFA-t adjon étrendjében, hogy maximális hasznot nyújtson a babájának.
A legjobb egészséges zsír, amely MCFA-ban gazdag, a kókuszolaj , amelyet az élet minden szakaszában el lehet fogyasztani.
Az anya táplálkozása kulcsfontosságú. Nem minden anyatej egyforma. Ha egy anya méreganyagokat tartalmazó ételeket eszik, például transzzsírokat, ezek megtalálhatók a tejében is. A tej minősége az anya egészségétől és étrendjétől függ, és az általa fogyasztott ételekből áll. Ha az anyának hiányos a létfontosságú tápanyag, az általa termelt tej gyengébb minőségű lesz.
Nagyon fontos, hogy a terhes nők és a gyermeküket szoptató nők megfelelő tápanyagokban és egészséges zsírokban gazdag étrendet kövessenek.
Mi több a zsír a zsírban oldódó vitaminok hordozója hogy ezek felszívódhassanak.
A természet bölcs és tudja, hogyan kell etetni a babát.
Kíváncsiság: KETOSISZTAL SZÜLETTÜNK
A ketonok a baba agyának energiaellátásának részét képezik születéskor és szoptatás alatt. Ez állandóan a fő üzemanyag. És ennek így kell lennie a megfelelő idegi és agyi fejlődéséhez.
Az anyatej gazdag közepes láncú trigliceridekben (MCT) és ezek közül az MCT-k közül sok a baba zsírszövetének részeként tárolódik. A) Igen, amikor a szoptatás véget ér, ezek az MCT-k eltávolíthatók a ketózis hosszabb meghosszabbítása érdekében.
Amikor a baba abbahagyja a szoptatást, és elkezd "hagyományos", tápszerrel és gabonafélékkel táplálkozni, az agy kezd függeni a glükóztól, és a ketózist elhagyják.
A TEJ FORMULÁJA CSAK HA SZÜKSÉGES
De van, hogy néha ez nem lehetséges. Az anyák a szülés után 4 hónappal tértek vissza dolgozni. És nem csak, hogy a munkahelyi stressz és az anyasági késedelem a munkahelyi problémák miatt erre utal sok anya nem termel elegendő tejet és emiatt a csecsemőnek csak az anyatej etetése nem mindig lehetséges.
Ha nincs más gyógymód, akkor tápszertejekhez kell folyamodnia. Bármennyire is e termékek gyártói azt mondják, hogy nagyon hasonlít az anyatejhez, ez nem igaz. Vannak különbségek és sok; és befolyásolhatják babánk egészségét: hatással vannak a csecsemő bélflóra, immunrendszerük fejlődésére, gyulladásszintre stb. Az adaptált tej nem egyenértékű az anyatejjel, hanem helyettesítő.
A gyermekorvosoknak és az egészségügyi szakembereknek népszerűsíteniük kell és ajánlaniuk kell a szoptatást, és segíteniük kell a gyermekeiket szoptatni kívánó anyákat. A legtöbben.
De természetesen egyetlen anyának sem kötelező szoptatni. Ez szabad döntés. De egyértelmű, hogy ezt a döntést sokkal jobban meghoznák, ha minden információval rendelkezel, és nem tudatlanságban élsz, amint ez gyakran előfordul.
A babáknak zsírra van szükségük
Az anyatej több mint 50% telített zsírt tartalmaz, annak okának kell lennie.
Ezenkívül az anyatejben lévő zsír százalékos aránya jelentősen megnő az elhúzódó laktáció során. Vagyis egy gyermek, aki 12 hónaposan szoptat, több mint 60% kalóriát tartalmazó étrendet kap zsír formájában. Biztos oka van.
És bőségesen tartalmaz koleszterint is. 100-200 mg/liter. Valamire is.
Mi van a tápszerrel? Nos, csak 10 és 30 mg/liter koleszterint tartalmaznak. Tízszer kevesebb, mint az anyatej. Ez a zsíroktól való félelem eredménye.
A koleszterin elengedhetetlen az immunrendszerhez és a baba neurológiai fejlődéséhez.
Ennek ellenére egyes gyermekorvosok még mindig azt javasolják, hogy 2 év múlva váltsanak át az anyatejről a "fölözött tehéntejre". Elviszik a zsírt. Ennek semmi értelme. Éppen ennek a fordítottja, amit az élet első 2 évében a legjobb ételnek tekintettek.
Még jó, hogy jelenleg vannak olyan tápszerek, amelyek kókuszolajat tartalmaznak, gazdag az anyatejhez hasonló zsírsavakban. Ha tápszerhez kell folyamodnia, keressen egyet, amely ezt az összetevőt tartalmazza.
6 HÓNAP UTÁN: KIRÁLYI ÉLELMISZER
De az anyáknak négy hónap múlva kell dolgozniuk, és ez megnehezíti az exkluzív szoptatást az első 6 hónapban, a WHO ajánlása szerint.
A WHO szerint hat hónapos kortól ajánlott folytatni a szoptatást, megfelelő kiegészítő ételekkel együtt, kétéves vagy annál idősebb korig.
A gyermekorvosok véleménye nagyon megoszlik, amit először meg kellene enniük.
A "régi iskola" gyermekorvosai azt mondják, hogy a babák első szilárd étele a gabonakása. Van értelme? Evolúciós szempontból nincs értelme, mert a gabonafélék nagyon nemrég kerültek hozzánk.
A logikus dolog az lenne, ha egy 6 hónapos csecsemő húst, halat, zöldséget és néhány gyümölcsöt fogyasztana. Azt is mondják, hogy a tojást csak évente lehet beadni, abban az esetben, ha allergiája alakul ki. Úgy tűnik, nincs bizonyíték arra, hogy ez igaz.
Azt kell enniük, amit mi felnőttek. Vagyis, a kiegészítő ételeknek igazi ételeknek kell lenniük. Az egyetlen dolog, hogy mivel nincsenek fogaik, kissé össze kell törniük vagy összetörni az ételt, és mindent úgy főzniük, hogy puha legyen. Amint a fogaid fejlődnek, úgy fogsz enni, mint mi .
GONDOLKODÁSAIM
Egyrészt az orvosok és az egészségügyi szakemberek folyamatosan azt mondják nekünk, hogy a természetes telített zsírok károsak és eltömítik artériáinkat.
Másrészt ugyanazok a szakemberek azt javasolják, hogy a csecsemőket telített zsírokkal teli anyatejjel etessék. Azt mondják nekünk, hogy ez a létező legjobb étel, és még 2 év felett is népszerűsíteni kell.
A zsír nem lehet rossz, ha a legjobb étel felének része, amely létezik, hogy kialakuljon babánk agya.
Vagy a telített zsír nem rossz, vagy az anyatej nem a legegészségesebb étel, ha annyi „rossz zsír” van benne.
Nehéz megértenem.
Ha még nem vannak feliratkozott a blogomra, tegye meg, és folyamatosan tájékoztatni fogom Önt minden cikkről, amelyet publikálok.
És kap egy LCHF (alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú) diétás útmutatót az élethez!