Miért veszít néhány nő a szoptatás alatt

Sok nő azt mondja, hogy szoptatás közben gyorsabban sikerült lefogyniuk. De sokan mások mítosznak tartják. Mi az igazság? A szoptatás lefogy?

hajlamosak vagyunk

Matara Sara Cañamero válaszol a kérdésünkre, és biztosítja, hogy részben igaza van, de ez nem minden esetben fordul elő.

Erre a kérdésre válaszolunk: szoptatás, lefogy?

A szoptatás miatt a nők naponta több mint 500 kcal-ot fogyasztanak, És igaz, hogy tej előállításához főleg a csípőben és a combban lerakódott zsírt húzzuk. Ez igenlő választ adna kérdésünkre. Miért vannak olyan nők, akik mégis fogynak, mások pedig általában kilókat halmoznak fel ezekben a hónapokban?

A szoptatás csak akkor veszít súlyából, ha a bevitel nem haladja meg a kalóriafogyasztást, Más szavakkal, ha nem eszünk kényszeresen, fenntartjuk a normális kalóriatartalmat és kiegyensúlyozott étrendet, és kipihentek vagyunk, hozzáadva a szoptatással járó magas kalóriabevitelhez, fokozatosan fogyni.

De vajon az a szülés utáni valóság nem mindig ilyen, ezért nem szabad bűntudatot éreznie: a normális dolog az, hogy nemcsak fáradtak vagyunk, hanem kimerültek is vagyunk; izomtömegünk kissé csökkent és hajlamosak vagyunk néha kaotikus módon étkezni.

5 ok, amiért nem fogy le a szülés után

1. Anyai fáradtság: Úgy gondolom, hogy az anyák majdnem 100% -a egyetért ebben a kérdésben, legalábbis néhány hónapig (néhányan akár évekig is). Amikor kimerültek vagyunk, normális, ha a test sok kalóriát tartalmazó ételeket kér tőlünk, amelyek gyorsan energiát adnak nekünk. Aktívnak kell lennünk, amikor a babánknak szüksége van ránk, és ha nem tudunk megfelelő pihenést kapni, akkor kapunk hatalmat? eszik. Amellyel hajlamosak vagyunk cukrokat, szénhidrátokat és hiperkalórikus ételeket fogyasztani.

2. Szorongás: Amikor szorongást érzünk, a leküzdés egyik módja a finomított cukrok fogyasztása, a test ócska ételeket kér tőlünk, és úgy tűnik, hogy így kissé megnyugszunk. De sajnálom, hogy elmondtam, hogy a tőkehal harapja a farkát, mivel amit eszünk, közvetlen hatással van az érzésünkre. És pontosan ezek az ételek örökíthetik meg az aggódó állapotot.

3. Túlzott finomított cukrok fogyasztása: Ha felesleges cukrot fogyasztunk, a szervezet sok inzulint termel annak érdekében, hogy a vérben lévő összes glükózt elkapja. Az igényeinket meghaladó glükóz zsír alakjában átalakul és tárolódik. De hamarosan újra megéhezik az éhes éhség, mert újra kifogy a glükóz, és kezdjük elölről. Több cukor, több inzulin, nagyobb mohó éhség, megint több cukor.

4. Hormonok: A szülés utáni bonyolult hormonális helyzet, amelyben ösztrogénhiány van (mint a menopauzában), ez lassítja az anyagcserét és hajlamos a folyadék visszatartására.

5. Szülés utáni pajzsmirigy-gyulladás: A nők 5-10% -ában fordul elő, és általában egy évig tart, amelyben két jól differenciált fázist látunk: az első (2 és 4 hónap között tart), amelyben hyperthyreosis fordul elő, és az anyagcsere felgyorsul, és hajlamosak vagyunk elveszíteni súly. És egy sokkal hosszabb ideig tartó második szakasz, amelyben az ellenkezője történik, és a tendencia a kilók és a folyadék felhalmozódása lesz. A szülés után elengedhetetlen elemzést végezni annak megállapítására, hogy a pajzsmirigyünk jól működik-e, mivel vannak olyan nők, akiknél ez a probléma nem oldódik meg idővel, és továbbra is hypothyreosak maradnak.

A legtöbb tanács, mint a legtöbb helyzetben, ahol az életben találjuk magunkat, a józan ész: egészséges étrend, napi 5 bevitel mellett; ahol a komplex szénhidrátok túlsúlyban vannak a finomított cukrokkal szemben, biztosítjuk a gyümölcs- és zöldségellátást; valamint a megfelelő hidratálás, pihenés (ha lehetséges) és néhány alacsony hatású gyakorlat.