Az Antioquia rendelkezik a legmagasabb UCI foglalkozással: 89,44%; Quintero elkerülhetetlenül meghosszabbítja a kijárási tilalmat

  • Politika
  • Egészség
  • Oktatás
  • Béke és emberi jogok
  • Kormányzati és Farc-megállapodások
  • Különleges: A zavaros arany után

Ezt az antiochiai papot üldözi az Interpol

Kolumbia/00:00

szorongás

Trump új felelősségre vonásának útvonala a Capitolium lefoglalása érdekében

  • Gazdaság
  • Vállalatok
  • Pénzügy
  • Agro
  • Innováció
  • Minimálbér
  • Zsebgazdaság
  • Látnokok
  • #OfEstaSalimosJuntos

Üzleti/12:00

Nacional fogadta Oliverát, és megerősítette a Santa Fe elleni debütálás ütemezését

  • Szerkesztőségek
  • Oszloposok
  • Rajzfilmek
  • Blogok
  • Taps és síp
  • Mi hiányzott
  • Visszhangok és megjegyzések
  • Hibák hite
  • Idézet szövege

Világos és megbízható újságírás

Vélemény/Szerkesztőségek/00:00

A Fesztivál Színház a Jelekben ezeket a műveket eljuttatja a siket közönséghez

Az oltásnak köszönhetően felszámolt betegségek

5 alkalmazás crossfit készítésére otthon

Technológia/12:00

  • Asztrológia
  • divat
  • Pharandula
  • Televízió
  • Keresztrejtvény
  • Sudoku

Ismerkedjen meg a kolumbiai ünnep legünnepeltebb sorozatának, a Lupinnak a főszereplőjével

Szórakozás/televízió/21.12.12

Efe jelentések | Feladva: 2010. március 24

"Az étrendem alapja egy olyan étrend, amely zöldségeket, gyümölcsöket, csirke- és halfehérjéket tartalmaz, kevés vörös hússal, valamint a gyorsan felszívódó fehérjék, például finomított cukrok és gabonafélék kiküszöbölése, és amely elkerüli a szénhidrátokat. a fizikai aktivitás "- biztosítja ez a szakértő.

A szorongás elleni diéta
A szorongásos tünetekkel küzdőknek Dr. Escoda ehhez az étrendhez hozzáad egy alapvető aminosavat, a triptofánt, amely délután elfogyasztva elősegíti a szerotonin - egy antidepresszáns és természetes relaxáns előállítását a testünkben -, amely segít csökkenteni a szorongási folyamatokat, miközben serkenti az étrendet. pihenés és pihentető alvás "- emeli ki a szakember.

Passzív szorongásban szenvedő betegek számára az L-tirozin aminosav javallt, amely reggel elfogyasztva elősegíti a szervezetben az adrenalin és a dopamin képződését, "két neurotranszmitter, amely aktiválja, stimulálja és jólét érzetet kelt", Escoda kiemeli.

Neurotranszmitter teszt
Escoda orvos "neurotranszmitter-tesztet" végez a betegen, hogy megtudja, vajon ezekhez az aminosavakhoz, amelyeket általában tabletta formájában ír elő, kell-e valamilyen dúsított fehérje-kiegészítés, például Omega 3 zsírsavak, az idegrendszer protektorai. "- emeli ki az Escoda.

"Ezeknek az aminosavaknak nincs ellenjavallatuk, vagy fogyáshoz használják őket, de hasznosak a test ellazítására és a szorongás megszüntetésére; nem varázslatos tabletták, és nem is csodaszer, de meg is teszik a dolgukat", Escoda szegecsek.

"A triptofán egy esszenciális aminosav, amely része a fehérjéknek és stimulálja a szerotonin termelését az agyban. Teljes működéséhez a B6-vitaminnal és a magnéziummal együtt alkalmazzák" - magyarázza Dr. Escoda.

Azoknál a betegeknél, akik reggel éhséget éreznek, az orvos L-tirozint ír fel, ami egy aminosav, amely elősegíti az adrenalin és a dopamin termelését, "mivel stimuláló tulajdonságai megkönnyítik az étvágy csökkentését délben, és az ételt kielégítőbbé" - mondja nekünk.

Ez az étrend, amelyet "Nuria Escoda által szorgalmazott formálisan" cukorszabályozás szorongásgátlóval és fehérje-kiegészítőkkel "neveznek, egy éve zajlik, kielégítő eredménnyel és éhezési panaszok nélkül.

Dr. Escoda számára a szorongás kezelését elősegítő étrendnek tiszteletben kell tartania az egyes emberek ütemtervét, fehérjében gazdagnak kell lennie, különösen halakban, hogy ez megakadályozza az inzulin felszabadulását, valamint a saláták és a friss gyümölcsök mennyiségének növekedését. az antioxidánsok mennyisége. Az ideális az lenne, ha naponta öt ételt eszel.

Ez a diéta tartalmaz omega zsírsav-kiegészítést és napi 250 gramm triptofán-étrendet, éhgyomorra, délutánonként és legfeljebb fél órával étkezés előtt, B6-vitaminnal együtt.

Triptofánban gazdag ételek
A triptofánban gazdag ételek tojásból, tejből, teljes kiőrlésű gabonából, csokoládéból, zabból, datolyából, csicseriborsóból, napraforgómagból és tökből származnak.

"Nem támogatom a kemény diétákat, mert úgy gondolom, hogy az asztal örömteli társadalmi cselekedet, és hogy az ételeket élveznie kell, továbbra is megtartva a vonalat" - pontosítja Nuria Escoda.