2015. november 10. 3 perc olvasás

Az anyatej az az étel, amely fedezi a csecsemő számára szükséges tápanyagok mennyiségét. A csecsemő szoptatása az anyát természetes módon, fokozatosan és kockázat nélkül veszíti el. Ha az anya megfelelő és tápláló étrendet fogyaszt, akkor az anyatej kiváló minőségű lesz, ami pozitív hatással lesz a baba egészségére és fejlődésére. Ehhez tanácsos sok vizet inni és kiegyensúlyozott, fehérjében, kalciumban, vasban, D-vitaminban, DHA-ban és DPA-ban gazdag étrendet fogyasztani.

segít

Néhány nő aggódik a szoptatás alatt megnövekedett étvágya miatt; hiba fogyókúrával vagy rosszabb esetben kipróbálni a diétákat: hagyja abba az evést.

"A gyors fogyás veszélyes lehet a csecsemő számára, mert a súlycsökkenés során méreganyagok szabadulnak fel, amelyek eljutnak a véráramba, növelve az anyatejbe jutó szennyező anyagok mennyiségét" *.

Emiatt fehérjében, kalciumban és vasban gazdag kiegyensúlyozott étrend ajánlott; és a csecsemő etetése előtt fontos, hogy az anya vizet vagy hígított gyümölcsleveket igyon.

Megmutatjuk az elfogyasztandó ételek ideális körét, és javasoljuk az étrend napi öt adagban történő elosztását. Az anya anyagcseréje felgyorsul, segít a plusz kilók leadásában, miközben megkapja a szükséges tápanyagokat.

Egyél halat. "Az Amerikai Szívszövetség ajánlja a hal fogyasztását szoptató nőknél az egészséges táplálkozás érdekében." *

„Ajánlatos olyan halakat fogyasztani, amelyek tartalmazzák az Omega-3 vitamin DHA (deozahexaénsav) és az EPA (eikozapentaénsav) zsírsavakat, amelyek fontosak a csecsemő agyának, szemének és idegrendszerének fejlődése szempontjából első életév ”* Kerülni kell a nagy higany- és szennyezőanyag-tartalmú halak fogyasztását, mert ezek mindkettőt károsíthatják.

Ne igyon alkoholt! Ne feledje: az alkohol a vérben tárolódik, és ha szoptat, megszüntetheti a test tejképességét, és semmilyen módon nem akadályozhatja meg a csecsemőt abban, hogy lenyelje és kárt szenvedjen.

Igyon sok vizet és kerülje a koffeint. Minden, amit elfogyaszt, eléri a baba tejét.

Egyél különböző ízű ételeket. Az ízek rögzülnek az anyatejben, és elősegítik a csecsemő ízét a különféle szilárd ételek számára, amikor nő.

Győződjön meg arról, hogy mit eszel, jó érzés a babája számára. Előfordulhat, hogy a baba reagál valamire, amit az anya megevett, súrlódást, szúró szagot vagy csalánkiütést mutatva a bőrén. Távolítsa el ezt az ételt az étrendből, és a baba kellemetlensége megszűnik.

Folytassa a vitaminok szedését prenatálisok szoptatás alatt és a következő kiegészítők: Kalcium, D-vitamin, DHA és EPA.

A csecsemő étrendjének egészsége és minősége az étrendtől függ.