Marie Claire-t hallgatósága támogatja. Amikor webhelyünk linkjein keresztül vásárol, jutalékot kaphatunk egyes megvásárolt termékekért.

Mit tesz a megtört szív az egészségével? Megkértünk egy szakértőt ...

Ahogy az várható volt, a szívfájdalom fáj. Mindannyian megértjük, hogy a megtört szív intenzív és érzelmi élmény, de fizikailag is befolyásolja a testet. Nem túl sok.

Kiderült, hogy az érzelmi fájdalom negatívan befolyásolhatja a fizikai egészséget. És bár a Covid-19 járvány sok párot közelebb hozott egymáshoz, ez szintén nagy feszültséget okozott és kapcsolatromláshoz vezetett.

Ezt szem előtt tartva kiaknáztuk a ZapatoHero Health Professional és Fitness márkát, az Health Professional és a PT Jason Briggs elmagyarázza, hogy a megtört szív fizikailag hogyan hat a testre, a tudomány mögött. Különösen Jason tárgyalja a „szakító diétát”, azt, hogy mi történik a testtel, amikor hiányzik valaki, és tanácsokat ad arra vonatkozóan, hogyan lehet minimalizálni a szakítás egészségügyi következményeit, még akkor is, ha Ön kezdeményezte ...

1. A kitörő étrend

Tanulmányok azt mutatják, hogy a nők átlagosan 5 fontot veszítenek a törés utáni első hónapban. Ez a szám 3 fontra csökken, ha ők kezdeményezték a kitörést. Nem titok, hogy érzelmi jólétünk közvetlenül befolyásolhatja a táplálékfelvételt. Akár „szívszorító diétának”, akár „érzelmi étkezésnek” nevezi a jelenséget, az Egyesült Királyság lakosságának nagy része átélte étrendjét az érzelmi stressz miatt.

"Amikor érzelmi feszültséget tapasztalunk, a test felszabadítja a kortizol stresszhormont" - kezdi Jason. 'Növeli a pulzusunkat és növekszik az adrenalin. Egyszerűen fogalmazva, a tested szó szerint harc vagy menekülési módba megy, és az ételt másodlagos kérdésnek tekinti, inkább a támadásra való felkészülést részesíti előnyben. Ennek bizonyítéka a pupillák kitágulása és az izmok feszültsége. A tested még lelassítja az étel emésztésének sebességét. Szövet.

Briggs szerint nem csak a test fizikai változásai befolyásolják az étvágyunkat, hanem a stressz ideje is. „A test szorongásra adott fizikai reakciójától eltekintve az érzelmi reakciónk is befolyásolja az ételbevitel szemléletét. Az agy azon részei, amelyek érzelmi és fizikai fájdalommal foglalkoznak, szorosan kapcsolódnak azokhoz a részekhez, amelyek meghatározzák, hogy miként eszünk ételt és milyen az íze. Ennek eredményeként ez elhiteti velünk, hogy már a kedvenc ételeink ízét sem szeretjük.

Folytatja: „Az oxitocin egy olyan hormon, amely a hipotalamuszon keresztül termelődik és az agyalapi mirigyen keresztül választódik ki. Szorongásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, mivel elősegíti a szeretet, a jólét és a biztonság érzését.

Amikor beleszeretünk, a test megemelkedik az oxitocinban, ami biztonságban érzi magát, ezért hajlamosak vagyunk többet enni. Amikor szorongást tapasztalunk, ennek ellenkező hatása van, és bizonytalannak érezzük magunkat és képtelenek vagyunk enni. A hormon empirikus memóriánkat is erősíti, és ezért reprodukáljuk a fejünkben az érzelmileg szorongató eseményeket ".

‘Amikor szívfájdalmat tapasztal, elengedhetetlen, hogy táplálja testét tápláló ételekkel, amelyek elősegítik jólétét. A tojás, a dió, a lazac és a sajt olyan étel, amely növeli a szerotonin szintjét. A szerotonin egy jó érzésű hormon, amely segíthet a test megnyugtatásában.

"Minden gyakorlat jó kiáltás is" - mondja Briggs. - Bármely testmozgás alatt valóban bármilyen gyakorlatot értek. Nem számítok arra, hogy bárki, aki stresszt tapasztal, futjon maratont, vagy vegyen részt egy fárasztó HIIT foglalkozáson, ugyanakkor a kinti séta, a jóga vagy a Pilates valóban átalakító gyakorlat lehet. " Híres.

szorongás

Amikor szívfájdalmat tapasztal, elengedhetetlen, hogy táplálja testét tápláló ételekkel, amelyek elősegítik jólétét (Getty Images)

A szívfájdalom nagyon fáj

"Nagyon fáj" - ez egy olyan megjegyzés, amely egyet jelent a szívfájdalommal, olyannyira, hogy szinte közhelynek tekinthető. Briggs szerint azonban tény. Végül, amikor fáj a szíve, az agya azt mondja testének, hogy fizikai fájdalmai vannak. Az agynak az a része, amely bekapcsol, amikor fizikai fájdalmat tapasztal, ugyanaz, amely akkor fordul elő, amikor érzelmileg elhanyagoltnak érzi magát. ".

„Amint a tested a kortizol áradatával találkozik, a vér az izmokba pumpálódik, ami megfeszül és felkészül a fizikai aktivitásra. Mivel azonban nem valószínű, hogy testmozgásba kezd, az izmok megduzzadnak és fájni kezdenek. A testmozgás tehermentesítheti az izmokat a feszültségtől, így remek lehetőség, ha fizikailag idegesnek érzi magát egy kapcsolat felbomlása következtében. Alternatív megoldásként a masszázs, a meditáció vagy az éberség segíthet a fáradt izmok enyhítésében. ".

Az első agyad a bél

A "bélérzet" a közvetlen helyzetre utal egy adott helyzetre anélkül, hogy figyelembe venné a logikát vagy a túlgondolkodást. Sokáig azt hitték, hogy a bemutatás előfordulása egy mítosz, amely igazodik a spirituális megérzéshez. Briggs szerint azonban az intuíció tudományosan bebizonyosodott, és előfordulása gyakran közvetlenül kapcsolódik egy kapcsolat megszakadásához.

A Florida Állami Egyetem szerint az agynak szánt béljelek erőteljesen manipulálják az érzésünket és az általános hangulatunkat. A jeleket a Vegus idegen keresztül továbbítják a belekből az agyba. A Vegus ideg több jelet küld, mint bármely más rendszer a testen belül.

Az idegen keresztül küldött alulról felfelé irányuló üzeneteket gyakran „érzésként” emlegetjük, és arra ösztönöznek bennünket, hogy határozzuk meg, hogyan érzünk egy bizonyos helyzetet. A jelek arra ösztönöznek bennünket, hogy olyan döntéseket hozzunk, amelyek visszatartanak minket a kényelmetlenségtől vagy a veszélytől. További kutatások kimutatták, hogy a gyomor-bél traktusunkból érkező jelek piros zászlóként szolgálhatnak helyzetekben, és megakadályozhatnak bennünket a hibázásban.

A bélérzet gyakran fizikai válasz a valós eseményekre. Ezért érezheti, hogy az emberek miért tesznek olyan kijelentéseket, mint "lepkeim vannak" vagy "ideges vagyok". - Ösztönöd túlszakadásba lendülhet egy szakítás után. Különösen, ha újrajátssza az eseményeket, hogy kiderítse, mi ment rosszul. A meditáció remek eszköz lehet az elme megnyugtatására és az idegrendszer ellazítására.

A tudomány, ami hiányzik valakinek

A kapcsolat felbomlása után valószínűleg hiányozni fog az exe, még akkor is, ha a szakítást kezdeményezte. Igen valóban. "Egyelőre megértjük, hogy a test megemelkedik a dopaminban, az oxitocinban és a szerotoninban, amikor szerelmet tapasztalunk. Ha az a személy, aki a hormonok felszabadulását kezdeményezte, már nincs a közelben, a test üldözi őket, hogy újra megtapasztalják az örömöt. A szexuális orvoslás folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a szerelembe esés az agy ugyanazon részét aktiválja, mint a kokain. Következésképpen nem csak azt kívánhatja, akibe beleszeret, hanem azt is kívánhatja.

"Gyakori gyakorlat, hogy a párok szokásaikat és hagyományaikat a kapcsolatuk során formálják" - mondja Briggs. Legyen szó kedvenc Netflix-sorozatod nézéséről, étkezésről a kedvenc étteremben vagy kocsmába járásról. Ha egy kapcsolatnak vége, az tönkreteheti rutinjait. Ez elvezetett vagy laza érzéshez vezethet. A párkapcsolatban elkerülhetetlenül vannak olyan dolgok, amelyekre egyszerűen nincs időd, legyen szó öngondoskodásról, barátokkal való találkozásról, az edzőterembe verésről vagy a család meglátogatásáról.

"Nehéz lehet motiválni, amikor szívfájdalomról van szó, de készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyeket meg akar tenni, amelyek pozitív hatással lesznek a közérzetére. A hét folyamán lassan tárcsázza őket, és fokozatosan élvezheti a többletidőt. ".