Mamen Lopez
Szenvedélyes a fitnesz iránt
Az ilyen típusú edzéseknek számos előnye van, de a legfontosabb az, hogy a pulzusunk magasabb potenciálra való emelésével, mint a hagyományos kardio gyakorlatokkal, jobban aktiváljuk az anyagcserét, és hosszabb ideig aktív marad., még néhány órára az edzés befejezése után, ami fokozott kalóriaégést eredményez.
Az ilyen típusú képzéseken belül a legújabb trend a tabata gyakorlatok, egyfajta intervallum edzés, amelyből számos előnye származhat. Továbbra is elmondjuk, mi ez és milyen előnyei vannak.
A A tabata edzés egy nagy intenzitású intervall edzésterv amelyben az illető annyi előadást szán ismétlések mint lehetséges egy bizonyos gyakorolja 20 másodpercig, akkor egy olyan időszakon megy keresztül 10 másodperces pihenés és megismétli a 20 másodperces gyakorlat 8 sorozat teljesítéséhez.
Más módon elmagyarázva készülnek 8 készlet 20 másodpercet egy adott típusú gyakorlattól, minél több ismétlés végrehajtása minden sorozatban. Minimális, mindössze 10 másodperces pihenőidő használatával elősegíti ezt a pulzus az edzés során aktív marad.
A különbség között tabata gyakorlatok és HIIT edzések a gyakorlatokhoz használt idő és a köztük lévő szünetek között van. Mint látható, a tabata edzések csak 8 20 másodperces sorozaton alapulnak, vagyis 4 perc gyakorlaton, 10 másodperces szünetekkel az egyes készletek között.
A maga részéről, A HIIT edzésnek hosszabb szettje és hosszabb szünete lehet, így nagyobb helyreállítás jön létre a sorozat minden sorozata között. Ehelyett a tabata maximálisan tartja a pulzusszámot a 4 perc edzés.
A képzés előnyei
Vegye fel a tabata edzéseket az edzésprogramjába, és élvezze ezeket a nagy intenzitású edzéseket.
- A Tabata Method rekordidő alatt gyakorolja, lefogy és csökkenti a zsírt
- Gyakorlatok, amelyek (valóban) a test nehéz területeinek tonizálására szolgálnak
- Tabata edzés a zsír elvesztésére a saját otthonában, hogyan kell megszervezni, milyen gyakorlatokat kell választani és
- Hogyan lehet elégetni a működő zsírprotokollokat - gyakorlatok otthon
- A lépés annak előnyeiről, gyakorlatairól, koreográfiájáról és zenéjéről szól