A masszázs világa alkalmassá vált a stressz és a fájdalom közötti problémák kezelésére. Ráadásul könnyű megtanulni az alapokat, és elkezdheti azokat a gyakorlatban megvalósítani. A) Igen, Ön és a közeli emberek is élvezhetik a talpmasszázs előnyeit .
Ebben a cikkben megtalálja a talpmasszázs fő előnyeit és néhány olyan technikát, amelyeket könnyen el lehet sajátítani és a gyakorlatba is át lehet ültetni. Így rendelkezésére áll a szükséges tudás az ilyen típusú masszázs elvégzéséhez a feszültség vagy a fáradtság azon pillanataiban, amikor ez annyira szükséges.
A masszázs olyan technika, amelyet az ókortól kezdve használtak olyan társadalmakban, mint az ázsiaiak vagy az egyiptomiak. Alapvetően a test külső szöveteinek ritmikus préseléséből, dörzsöléséből vagy ütéséből áll, a bőrből hatva, izmokat, inakat és ízületeket is érint.
A masszázshoz általában nincs szükség speciális eszközökre, használhatja a kezét, a könyökét, a lábát vagy a térdét. Általában a súrlódást elősegítő krém vagy krém használatához is igénybe veszik. Nem szükséges professzionális masszázsasztal vagy szék, bár ajánlott, és a padlón vagy az ágyon is elvégezhető.
A masszázsokkal járó előnyök
A masszázsoknak számos előnye van, amelyek közül sok azonnal észlelhető. Nagy vonalakban ezek jelentik az előnyöket egy lábmasszázsban részesülő személy számára.
- Kikapcsolódás. Elősegítik a vérkeringést, mivel segítenek a véráramban felhalmozódott salakanyagok eltávolításában. Ez erőteljes, szinte azonnali relaxációs hatást okozhat.
- Irányítsd a szorongást. Az Emory University (USA) tanulmánya szerint egy jó talpmasszázs segíthet a szorongás kordában tartásában és hatékonyabb kezelésében.
- Fájdalomcsillapítás. A lábak a test azon részei, amelyek több fizikai tevékenységet végeznek, és amelyek nyilvánvalóan nagyobb súlyt támogatnak. A túlzott testmozgás vagy a túl hosszú állás miatt fájhatnak és fájdalmat érezhetnek. Ezért a jó masszázs nagyszerű módja annak, hogy szeretetet adjon a fájó szöveteknek.
- Javult a vérnyomás. A masszázs segíthet az agy stimulálásában, amely elősegíti az oxitocin termelését. Ez csökkentheti a pulzusszámot, ezáltal elősegítve a vérnyomás és a pulzus szabályozását.
Könnyű technikák a talpmasszázshoz
Ezek a technikák alkalmazhatók bárki, aki alkalmi talpmasszázst szeretne végezni. Tartsa szem előtt a következő tippeket és technikákat:
- Használjon krémet vagy krémet. Ez elősegíti, hogy a masszázs kellemesebb és hatékonyabb legyen a befogadó számára. Ezenkívül megkönnyíti az azt végző személy munkáját is. Néhány kézdörzsölést is végezhet, mellyel a krémet és a kezét is felmelegítheti. Így javíthatja a masszázsban részesülő személy kényelmét, és megakadályozhatja, hogy teste még megfeszültebbé váljon a hideg miatt.
- Végezzen körkörös mozdulatokat a hüvelykujjával és mérsékelt nyomással masszírozzuk meg a talp kiemelkedő és kerek részeit.
- Ne felejtsd el az ujjaidat. Finoman masszírozza meg az egyes lábujjakat és a köztük lévő teret.
- Játsszon pihentető zenét. A szorongáscsökkentő hatás felerősítéséhez és a relaxáció fokozásához válasszon lágy, pihentető zenét. Kapcsolja alacsony hangerőre.
Gyakorold a talpmasszázst, vagy fogadd meg úgy, hogy ezeket a tippeket a gyakorlatban alkalmazod, és kezdd el élvezni annak előnyeit. De ne feledje: ezeket a masszázsokat csak néhány kezelés kiegészítéseként lehet használni. Nem helyettesítik az orvosi kezelést.