választások

A túlsúly és az elhízás legalább 13 különböző típusú rákkal társul. Az ilyen típusú rák az összes diagnosztizált rákos eset 40% -át teszi ki.

Csökkentheti a rák kialakulásának kockázatát azáltal, hogy egészséges döntéseket hoz:

A dohányzás elkerülése érdekében

Dohányzás

A tüdőrák a rákos megbetegedések legfőbb oka, és a cigarettázás szinte minden esetben előidézi. A nem dohányzó emberekkel összehasonlítva annak az esélye, hogy a dohányzó emberek meghalnak a tüdőrákban, körülbelül 25-ször nagyobb. A dohányzás a tüdőrák halálának mintegy 80-90% -át okozza. A cigarettázás a száj és a torok, a nyelőcső, a gyomor, a vastagbél, a végbél, a máj, a hasnyálmirigy, a gége, a légcső, a hörgők, a vese és a vesemedence, a húgyhólyag és a méhnyak rákos megbetegedéseit is okozza, valamint heveny mielogén leukémiát okoz.

Látogasson el az espanol.smokefree.gov külső ikonra, ahol megtudhatja, hogyan lehet leszokni a dohányzásról.

Másodlagos füst

A nem dohányzó felnőttek, akik passzív dohányzásnak vannak kitéve akár otthon, akár munkahelyen, 20-30% -kal növelik a tüdőrák kockázatát. Számos mérgező anyag és rákot okozó anyag koncentrációja magasabb a másodlagos füstben, mint a dohányosok által belélegzett füstben.

Óvja bőrét a naptól

A bőrrák a leggyakoribb ráktípus az Egyesült Államokban. Úgy tűnik, hogy a nap ultraibolya (UV) sugárzása és a szolárium a legfontosabb környezeti tényező a bőrrák kialakulásában. A bőrrák megelőzése és a szabadban való szórakozás érdekében védje meg magát a napsütéstől azáltal, hogy árnyékban tartózkodik, napvédő krémet visel és ruhát visel, hogy megvédje magát a naptól, valamint kalapot és napszemüveget.

Korlátozza az alkoholfogyasztást

Világszerte végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a rendszeres alkoholfogyasztás külső ikonja növeli a gége-, száj- és torokrák kockázatát.

Számos tanulmány komoly bizonyítékokkal szolgál arra vonatkozóan, hogy az alkoholfogyasztás az elsődleges májrák kockázati tényezője, és több mint 100 tanulmány jelezte, hogy fokozott az alkoholfogyasztás melletti emlőrák kialakulásának kockázata. Az alkoholfogyasztás és a vastagbélrák (vastagbél) rák közötti összefüggést több mint 50 tanulmány jelezte.

tartsa az egészséges súlyt

Kutatások kimutatták, hogy a túlsúly vagy az elhízás nagymértékben növeli az egyén kockázatát egyes rákos megbetegedésekben, mint például az endometrium (méh), az emlődaganatok a posztmenopauzás nőknél és a colorectalis. A túlsúlyt 25 és 29 közötti testtömeg-indexként (BMI), az elhízást pedig 30 vagy annál nagyobb testtömeg-indexként definiálják. Tanulja meg, hogyan válasszon egészséges étrendet az egészséges táplálkozásból az egészséges testsúlyért, és olvassa el a fizikai aktivitással kapcsolatos információkat az egészséges testsúlyú testmozgásról.

Vizsgálja meg a hepatitis C-t

A hepatitis a máj gyulladása, és leggyakoribb oka a vírus. Az Egyesült Államokban a vírusos hepatitis leggyakoribb típusa a hepatitis C. Idővel a krónikus hepatitis C súlyos problémákat okozhat, például májkárosodást, cirrhosist, májelégtelenséget vagy májrákot. A CDC azt javasolja, hogy a legtöbb felnőttet szűrjék át hepatitis C miatt.

A CDC tudósai és más szakértők feltárták a rák kockázatának csökkentésének módjait különböző életkorokban: kora gyermekkorban, serdülőkorban, korai felnőttkorban, középkorban és késői felnőttkorban.