Még mindig emlékszem a félelmetes, kíváncsi és bátor érzésre, amelyet az első pole dance osztályba léptem. Láttam videókat, de nem tudtam pontosan, mit fogok találni, és szinte biztos voltam benne, hogy elfelejtettem volna megkérdezni az iskolát a legfontosabb dologtól.
Most egy bizonyos utólagos irigységet érzek, amikor azokra az emberekre gondolok, akik megtapasztalják ezt a pillanatot: egy ilyen hihetetlen és hatalmas tevékenység felfedezésének pillanata, az a pillanat, amikor a kételyek eltűnnek és letörölhetetlen érzelmekké válnak.
Mindazok számára, akik első napjukkal szembesülnek, írok egy GYIK-cikket, amely nem más, mint az összes "gyakran feltett kérdés" szakasz összeállítása, amelyet sok iskola a weboldalukon tartalmaz.
Remélem, hogy ezek a kérdések és válaszaik segítenek abban, hogy megtegyék az iskolába járást, hogy kipróbálhassák az osztályokat, és ha már ösztönzik Önt, megszüntessék az esetleges kételyeket vagy félelmeket.
1.- Kérdések, amelyek bizonytalanságunkban találhatók 🙂
Soha nem táncoltam és nem tudok táncolni! Szükséges-e korábbi táncismeretek?
Csendes. A Pole inkább akrobatika, mint tánc. Talán a jövőben, ha van szintje, akkor fontolóra veheti olyan koreográfiák gyakorlását, amelyekben nemcsak az akrobatikát kezdi a sávon elhelyezni, hanem a földön végzett mozgásokat is, amelyek segítenek egy kicsit „megpihenni” az akrobatika között, amely a szívét egy ezer. De jobb, ha aggódsz, ha néhány hónapig ott vagy. És ha nem szeret táncolni, akkor a Pole legakrobatikusabb vonalára fog összpontosítani: mint minden művészetben, mindenki a stílusát keresi, és a Pole Dance sok művészettel rendelkezik.
Természetesen, ha már végez valamilyen tevékenységet, például ritmikus torna, balett, funky, jazz stb., Az azt jelenti, hogy a testének már van egy bizonyos típusú edzése, és ez az Ön javára fog működni, mivel a fejlődése gyorsabb lesz.
Erősnek és rugalmasnak kell lennem?
Vedd lazán! 🙂 Miért hajlamosak vagyunk mindig kételkedni önmagunkban? 🙂 A kiindulópont a kiindulópont, és nem hasonlítható máséval. Megvan az ereje, a rugalmassága, a fizikai és a testi állapota. Innentől kezdve mindet fejleszteni és fejleszteni fogja, és ez a fontos.
Első osztályainkban hajlamosak vagyunk a csúnya kiskacsa-szindrómába esni, és esetlennek, gyengének és erőtlennek érezzük magunkat a társak előtt, akik egy ideje ott vannak. Adj magadnak néhány hónapot, és meglátod, milyen hamar megfordulnak az asztalok, és mindent felfedezhetsz, amit megtanultál, ha meglátod minden újonc első közelítését.
Fókusz! Javítani, haladni, legyőzni. A világ többi része nem létezik.
Nagyon fiatal vagyok? Túl öreg vagyok?
A pole gyakorlatban szembesülsz saját korlátaiddal és megtanulod legyőzni azokat. A lányoktól a 60 éven felüliekig gyakorolhatja a pole-t. A Pole Dance órákon mindig az Ön szintjének megfelelő edzést javasolnak. A pólusórákat általában meglehetősen kis csoportokban tartják, és ez lehetővé teszi a tanár számára, hogy az Ön szintjéhez és feltételeihez megfelelő tanítást szenteljen.
Ha fizikai problémám van, gyakorolhatom-e ezt a tevékenységet?
Általános válasz: konzultáljon orvosával! 🙂
Szükség van-e bármilyen előzetes ismeretre?
Természetesen nem. A Pole Dance iskolák elkötelezetten tanítanak mindent, amire szüksége van, így minél kevesebbet tudsz, annál többet tudnak megtanítani. Pozitívnak kell lenned!
Túlsúlyos vagyok, tanulhatok-e még?
A válasz ismét határozott és kategorikus igen. Természetesen mindig tisztában kell lennie azzal, hogy milyen túlnyomásról beszélünk. Ha túlzott túlsúlyról van szó, semmi sem történik, de ha nagyon túlsúlyos, akkor kényelmes lenne egy ellenőrzést végrehajtani, hogy nyugodt maradjon és megbizonyosodjon arról, hogy az ízületei és az izmai nem fognak fájni.
2.- osztálytársaimról
Lehetnek férfiak az osztályaimban? Ez az egyes iskolák szabályaitól függ, így ha aggályai merülnének fel ezzel kapcsolatban, ne habozzon megkérdezni. Mindenesetre két dolgot mondanék neked: az első az, hogy legalábbis a spanyol ajkú országokban általában nagyon kevés férfi gyakorolja ezt a fegyelmet; a második pedig, hogy ha vannak, akkor biztos vagyok abban, hogy pozitív dolgokkal járulnak hozzá az egészhez. Ha belép a Facebook-ba, és meglátogatja a pole csoportokat vagy videókat, amelyek az oszlopos iskolákat veszik el az osztályaikból, azonnal rájön, hogy milyen szórakozásban vannak együtt.
Úgy képzelem, hogy eleinte, amikor nincs bizalom, akkor lehet bizonyos ellenérzés, de biztos vagyok benne, hogy kevesebb, mint egy hónapba telik felismerni, hogy egyszer a Pole bárban mindannyian angyalok vagyunk how (milyen nagyszerű lehetek amikor szándékozom)
Természetesen a férfiak fizikailag különböznek egymástól, és megirigyel néhány dolgot, amit azonnal meg fognak tenni, ha karokat húznak, vagy embereket, de cserébe sokkal többet fognak szenvedni, mint te, amikor bizonyos lábfogásokat kell végrehajtani, vagy amikor a rugalmasság kerül előtérbe.
Milyen társakra számíthatok?
Szórakozott vagyok, amikor elolvastam ezt a kérdést. Ha megteszed, akkor azért, mert bizonyos előítéletekből még mindig a pólushoz közeledsz. De hé, gratulálok! Előítéletei ellenére ösztönözni fogja a lépés megtételére!
Remélem, nem okozok csalódást, amikor rájövök, hogy kollégái ugyanazok lesznek, mint akik megtalálhatók egy angol akadémián, főzőtanfolyamon, számítógépes órán vagy kórházban (orvosként, ápolónőként egyaránt). vagy mint beteg). Természetesen garantáltan mindenki bátor, harcos és merész. Akárcsak te, ők is megtették a lépést és minden nap dolgoznak azért, hogy jobbak legyenek 🙂
ah! de látlak ... kérdezed, hogy partnereid lesznek-e sztriptízesek? Nos nem, általában nem, bár hé, az is lehet. De gyerünk, az órák nem koncentrálódnak semmiféle szexi mozgásra. Azt is mondom neked, hogy a legszexisebb oldal kinézése a bárral szintén nagyon szórakoztató! és sok iskolában vannak olyan monográfiák, amelyek pontosan a Pole ezen nézőpontjára összpontosítanak.
3.- Az első osztályomról
Milyen ruhákat hordok az órán?
A rúd gyakorlása során két dolog fontos: hogy jól érezd magad, és hogy a tested nagy része ki legyen téve, mivel a bőröd érintkezése a rúddal fog tartani a tetején. A rúdnak ellenálló szövet csúszik: nagyszerű tanulság, amelyet hamarosan megtanulsz magadnak.
Fogások vannak a kezeddel, a lábaddal, a lábad belső részével, a vádlijaiddal, a karod különböző területeivel ...
Manapság már sok olyan ruha van, amely kizárólag pólusra orientálódik, de még nem itt az ideje, hogy ebbe fektessenek be, egyelőre elegendő egy rövid nadrág és egy felső vagy egy tank. Cipő? semmi, semmi, mint a mezítláb.
Hogy lesz az első osztályom?
Minden tanárnak megvan a füzete, amit hazámban mondanak. Bármi is legyen a füzete, garantált, hogy jó bemelegítéssel kezdi, és végül nyújtózkodik. Ez fontos, mivel a pole osztály nagyon intenzív osztály, és olyan intenzitású munkának fogod alávetni a tested, amelyhez nem szokott. Ha bármely sportág gyakorlásában nagyon fontos a bemelegítés és a nyújtás, akkor elengedhetetlen.
Az osztály többi része megtanítja a fogástechnikákat, az esztergálást és az első mutatványokat. Kezdje a legalapvetőbb, de időről időre változóval, hogy ne mindig ugyanazokat az izmokat húzza. Tanára javaslatot tesz az Ön szintjének és körülményeinek megfelelő gyakorlatokra.
Lehetetlen lengyel osztályt végezni gyakorlatok nélkül, anélkül, hogy megállnánk vagy megragadnánk a pillanatokat. Fizikailag szinte lehetetlen! Pillanatokra van szükség ahhoz, hogy megvitassák az akrobatikát egy azonos szintű partnerrel, vagy segítséget kapjanak egy másik, magasabb szintű partnertől, vagy igyanak egy italt vizet és kapják el a lélegzetüket.
Bizonyára a tanításai nem korlátozódnak az akrobatika elvégzésére, hanem az is fontos, hogy megtanuljunk segíteni egy bajban lévő partneren. Több esetben kollégáink elkerülhetnek minket egy jó ütéstől, és mi is ugyanezt akarjuk tenni értük.
Merevségem lesz-e, zúzódások lesznek-e?
Az első kérdésre határozottan igen a válasz. Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy formában van, a pólus aktiválja testének összes izmát, és hacsak nem a legjobb alakja van, normális, hogy jó a merevsége.
Zúzódások? valószínűleg minden alkalommal megkapja az egyiket vagy a másikat, amikor új, még nem tapasztalt támogatást próbál meg. A zúzódások minden rúdtáncos büszkesége, mivel ez azt jelenti, hogy valóban dolgoztunk rajta!
De mint más hozzászólásokban már elmondtam, mindig meg lehet tenni, hogy megakadályozzuk őket vagy méltósággal legyőzzük őket 🙂
Mit kell vinnem az órára?
Fontos, hogy rendelkezzen a következő anyagokkal (megtudhatja, hogy biztosítják-e Önnek az iskolában, vagy ha magának kell elhoznia):
- Bizonyos típusú anyagok, amelyek megakadályozzák, hogy a verejték a kezünkből megcsúszjon, és extra biztonságot nyújt számunkra. Talán az első napjaidban nem kell bevenned, de biztosan azonnal kipróbálod egy partnerét, és már nem tudsz élni a varázsital nélkül. 🙂 Akit használok, megtalálhatja a szeszélyeim között.
- Törölje le az izzadságot.
- Alkohol vagy hasonló anyag, valamint egy ronggyal a rúd tisztításához, mivel többszöri próbálkozás után ez egyre csúszósabbá válik.
Ezt úgysem kérdezed meg magadtól, de a világ összes iskolája meg fogja köszönni, hogy elmondtam. NAGYON FONTOS!
- Ne használjon semmilyen testkrémet a pole osztályának napján. Néhány oldal még azt is javasolja, hogy előző este ne tegye. A krém jelenléte a bőrünkön lehetetlenné teszi a pólus gyakorlását; csak túl csúszik. Ezen kívül a rudat tejszínnel átitatva hagynánk, és kollégáink sem tudták használni. Veszély!
- Ha teheti, a legjobb, ha frissen zuhanyozik, az iskola tanácsa szerint. Ha remekül tudsz, de tudom, hogy ez nem mindenki számára elérhető.
- Megszabadulni a gyűrűktől, nyakláncoktól, gyémántoktól stb., Amelyek megkarcolhatják a rudat.
4.- A rúdtáncos jövőmről
Mennyire hiányzik a szindróma
Meddig tudok csak karjaim segítségével felemelni magam a bárból? És meddig fordulhatok, mint a párom? És mikor leszek képes eltartani magam csak a lábaimmal, miközben a testemet hátrafelé ívelem, még akkor is, ha elégedett mosoly van az arcomon?
Legyen víz barátom. Csak egyet mondok neked: kevesebbet, mint gondolnád. És elmagyarázom neked: ha nem tudsz semmit, akkor arra kell gondolnod, hogy nagyobb erőre van szükség ahhoz, hogy elérd azt, amit oktatója javasol neked. A mindennapokban a legtöbbet a karjaival használja, mert megpróbál majd minél többet segíteni magának a karjaiból. Hajlamos lesz túlterhelni a legerősebb izmait, hibáztatni őket a kis kudarcért és mindent leegyszerűsíteni: még mindig nem vagyok olyan erős, mint amennyi szükséges!
De nem ilyen. Természetesen erősíteni fogja az egész testét, és ezt Ön és rúdtánca értékelni fogja. De mindenekelőtt azt fogja felfedezni, hogy mennyire fontos a technika ismerete; a test egyensúlyának fontossága, rájössz, hogy az egység az erő, és ha egy láb vagy egy oldal megteszi a részét, nem annyira szükséges egy gladiátor karot elővenni, hogy a bárban repüljünk.
Ezért mindig azt mondom, hogy kevesebb van annál, mint amiről azt gondolja, hogy hiányzik, mert az erő megszerzésének útján sok más dolgot fog megszerezni, amelyek összeadódnak, és félúton meg fog lepődni a megszerzett eredményeken.
Tipp az élethez: ne siess, élvezd az utazást és a tanulást, mert soha nem ér véget, amikor legyőzöd magad.
Nem győztem meg?
ok, szóval itt van, amit hallani akartál: negyedik osztályodban már meg fog lepődni azon, amit már megtehetsz; A tizedik osztályban észreveszed, hogy a tested valóban sokkal jobb; ha harminc osztályba jár, hallucinál; 60 évesen azt fogja gondolni, hogy szuper nő vagy és nincsenek korlátai; amikor meghaladja a 80-at, megnézi az első videóit, és kíváncsi lesz, hogyan lehet ilyen rossz állapotban, és hogyan lehetséges, hogy nehéz volt elvégeznie ezeket az alapgyakorlatokat ... nem ad hitelt; és amikor meghaladja a 100-at ... kedves, elveszett, hivatalosan is rákötött a Pole Dance-re, és ez sokáig elkísér az életében.
5.- A szójátékokról
Néha olvasok Pole Dance-t, más Pole Fitness-t és más Pole Sportot, ugyanaz? Különböző dolgok? ...
A pólus megpróbálja megtalálni a helyét, és számos előítélettel és tudatlansággal kell szembenéznie. Azt hiszem, ezért alakultak ki a különböző nevek, bár ma úgy gondolom, hogy egyetlen iskola sem különbözteti meg, amit minden iskolában tanítanak, az az akrobatika a rúdtánc bárral. Minden tanárnak megvan a maga sajátos stílusa, ezért lehetnek stilizáltabbak, mások, akik nagyobb hatalmat hirdetnek stb., Ott nincs más választása, mint kipróbálni a különböző tanárokat, és megtalálni azt, amelyik a legjobban tetszik, de a tanfolyam 95% -a osztály ugyanaz a megközelítés.
De talán a Pole Dance sokak számára Strippernek hangzott, és a Fitness szót használták annak hangsúlyozására, hogy a Pole osztályból nem szexesebb, hanem tónusú, kimerült és ugyanakkor hatalmas energiával jön ki.
Néha előfordul a Pole Sport név is, amely azokra vonatkozik, akik kemény és igényes testmozgásra vágynak anélkül, hogy bármit is tudni akarnának a Tánc szóról.
Az az elméleti magyarázat, amely engem leginkább meggyőzött, az állítja, hogy a Pole Dance-ben a táncmozgás fontosabb, mint az akrobatikus rész, a Pole Fitness-ben a tánc sokat minimalizálódik, az akrobatikát pedig jobban ösztönzik, a Pole Sportban pedig csak mutatvány egyenesen.
Ez azt jelenti, hogy a valóságot én csak pólusnak hívom. Ugyanaz, amit a világ minden iskolájában tanítanak. Hogy elfogadja a variációkat, és hogy a tanáraid bizonyára sokakat megmutatnak neked. Ha az egész csoport egyetért, elképzelhető, hogy a tánc előkészítésére összpontosítóbb osztályt fog csinálni, hogy elkerülje a pusztán akrobatikus rutint; vagy egy nap érdemes felvenni a sarkát és őrültebb osztályt csinálni; Vagy talán már van egy kis szinted, és a tanárod megtanítja, hogy a Pole-ban mutatványokat is csinálhatsz párként ...
És ennyi. Remélem, hogy megoldottam kétségeit, és mindenekelőtt arra bátorítottam - ha kétségei merültek volna fel - a lépés megtételére. Hogy még mindig van egy kis kétség a szívedben? Ezután nézze meg az 5. cikk nevemet, amelyekből valóban kiderül, mi a Pole Dance, és mindegyik megoldódik. 🙂
Ha segítettem dönteni, ne habozzon elmondani! Nagyon izgatott leszek!