A tánc a szakértők szerint amellett, hogy szórakoztató, jótékony hatással van az egészségre, mivel olyan fizikai tevékenységnek tekintik, amely a sportoláshoz hasonló hatást vált ki.
Fizikailag előnyös az ízületek, az inak és az izmok számára (javítja az erejüket és a mozgékonyságukat), megakadályozza a csontvesztést, nagyobb mozgóképességet biztosít, ellensúlyozza a fáradtságot és a rossz testtartást, valamint koordinációt és rugalmasságot nyújt - állítja Alberto Cormillot orvos.
Mindezen előnyök mellett kiemelkedik, hogy a tánc a fogyás egyik legjobb módja, amely a tánc típusától függően több kalóriát is eléget.
Például egy 65 kilogrammos és 30 percig salsát táncoló személy számára az elégetett kalória 184,47 lenne.
Ha ugyanaz a személy aerob táncot gyakorol, ugyanannyi idő alatt az elégetett kalória 197,34, ha társastáncot gyakorol, 145,84 kalóriát éget el, ha klubban táncol, az elégetett kalória 210,21, míg ha balettet táncol 248,82 kalóriát égetnek el.
E hatások elérésének kulcstényezője a következetesség, amely javasolt legalább hetente háromszor, a többi nagyon egyszerű, mivel mind az akadémiákon, mind otthon táncolható, gyakorolva a szakemberek által javasolt rutinokat.