• Sok kalóriát éget el a sevillanas tánc közben? Jó gyakorlat?
  • Személyi edző adja meg a kulcsokat, hogy kihasználhassuk a buli fizikai előnyeit.
  • Tekintse meg és töltse le a „Sevilla Fair 2016” útmutatóját PDF formátumban.

tablájába

Ha örömmel táncolunk, körülbelül 300 kalóriát égethetünk el egy óra alatt.

Az évet sportolással töltöttük a fizikai forma fenntartása érdekében, és megérkezik az áprilisi vásár. És elköszönök minden erőfeszítéstől? A tánc egészséges gyakorlat lehet ezekre az ünnepekre? Hány kalóriát égetünk el a táncos sevillanákon? Milyen izmokat mozgatunk? Milyen egyéb sportágakkal lehet összehasonlítani? Személyi edző megadja nekünk a kulcsokat, hogy az edzőtermet néhány napra a fülkék tablojára vigyük.

A sevillanák táncolása "aerob gyakorlat, amelynek során a szív- és érrendszeren, és ezzel együtt a keringési és légzőrendszeren is dolgozunk" - magyarázza Juanjo Librero, a fő sevillai edzőterem irányított tevékenységeinek monitorja. "A ... val, megszüntetjük a zsírokat, méreganyagokat, folyadékokat, csökkentjük a vérnyomást és hangot adhatunk az izmoknak "- mondja.

"Attól függ, hogy milyen intenzitást adunk a mozdulatoknak, de ha örömmel táncolunk, körülbelül 300 kalóriát égethetünk el egy óra alatt"- mondja a szakember, aki arra emlékszik, hogy" még akkor is, ha megállunk egy sevillai nő és egy másik között, és megérintjük a tenyerünket, továbbra is magas szintű pulzációt regisztrálunk ", miközben abban a pillanatban, amikor kopogtatunk, "a szívünk tüzel, és ekkor a szív- és érrendszer működik a legjobban", tovább.

A sevillanákon keresztüli tánc során az egész testet megmozgatjuk, bár egyes izmok nagyobb hangsúlyt kapnak, mint mások. "A felsőtest, vagyis a karok, a vállak és a hát a leginkább igyekszik, főleg, a lat és delták", kövesse.

Jó tevékenység, mert segít formálni a kar izmait, Librero rámutat, de ne felejtsük el azokat a lépéseket, amelyek ebben a flamenco stílusban a leginkább ütik. "A taposáshoz az alsó testnek kell elvégeznie a munkát, meg kell mozgatnia a quadokat, a borjakat és a farakat." - folytatja. Végül: "ez egy fantasztikus gyakorlat közös szinten, mivel csuklót, könyököt, vállat mozgatunk", rengeteg.

Ezért a fülkékben a sevillanák és a rumbák tánca nagyon ajánlott néhány napra, amelyben gyakoriak az asztalnál lévő túlzások. Mi több, "az elégetett kalóriák szintje nagyon megfelelő, ha összehasonlítjuk az erőfeszítéssel hogy ez magában foglalja és azt, amelyet a tornateremben szokásosan gyakorolt ​​más tudományágak megkövetelnek "- állítja.

"Egy Zumba-ülésen például, ahol a latin táncokat aerob gyakorlatokkal kombináljuk, körülbelül 500 kalóriát égethetünk el egy óra szósz kb. 300 vagy 400"folytatja a 31 éves, Pilates, Yoga, Fitness és Zumba szakosodott személyi edző, aki a Sevillanákra jellemző lépéseket foglalja magában a rutinjaiban," hogy dinamikusabbá tegyem koreográfiáimat ".

És ez az a tánc a sportközpontokban általánossá vált gyakorlat. "Most nagyon divatosak, amint azt már említettem, a Zumba, de a Bollywood és az Aerodance is. Ezek olyan tudományágak, amelyekkel az egész testet kevésbé agresszívebben és szórakoztatóbban gyakorolják" - mondja.

A tánc fizikai szinten hoz hasznot, nem hiába, "Ez egy olyan munka, amely lehetővé teszi a zsírégetést", Ragaszkodik Librero. De emellett "pozitív egészségre gyakorolt ​​hatással van, csökkentve a stresszt, mivel a tánc ideje alatt koncentrál, és nem gondolkodik azon, mi nyomasztja". Végül: "ez egy csodálatos tevékenység érzelmi szinten, segít az embereknek a kapcsolattartásban, javítja az önbecsülést és leküzdi a félénkséget" - lelkesen ajánlja.

A További információk kritériumok szerint