táplálékkiegészítőt

A kiegészítőket keverni kell természetes italokkal, és semmiképpen sem olyanokkal, amelyek koffeint tartalmaznak. Fotó: Archívum/KERESKEDELEM

Tabletták, tabletták és porok. Egyre inkább jelen vannak az egészséges táplálkozási központokban, a gyógyszertárakban és a szupermarketekben. Kb Étrend-kiegészítők Az egészség javításának, a fáradtság elleni küzdelemnek, a fogyásnak vagy az izmok gyarapodásának ígéretével értékesítik őket. Ezt látja a címkéiken.

De mennyire lehetnek előnyösek? Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) szerint, ha együtt veszik orvosi kíséret segíthet ellensúlyozni tápanyagok szükséges a szervezet számára, és csökkenti a betegségek kockázatát.

De a probléma szerint Nancy Flores, táplálkozási és élelmiszeripari mesterképzés és az Amerikai Egyetem (UDLA) professzora szerint az embereknek nincs szokása szakemberhez fordulni. Olyan rokon vagy barát ajánlására vásárolják meg, aki felhasználja vagy eladja őket, és a hirdetések.

De elengedhetetlen a biokémiai vizsgálat a betegek hiányzó tápanyagainak meghatározása.

A kockázatokat ennek a lépésnek az elhagyása agykárosodáshoz, aritmiához vagy szélütéshez vezethet az FDA szerint, feltéve, hogy bizonyos feltételek teljesülnek. Például, visszaélési dózisok kiegészítők; keverje össze őket gyógyszerekkel vagy kombinálja őket. Minden szervezet sajátos módon reagál.

Fernando Guerra 35 éves, és elkezdte szedni a kiegészítőket sújt veszteni Hat hónapja. Eleinte úgy érezte, hogy lefogyott, de aztán ennek ellenkező hatása volt. A szakember jelezte, hogy a kiegészítők fogyasztása nem megfelelő, mivel minden nap más adagokat fogyasztott.

Nagyobb izomtömeget kapott. „Most egy súlycsökkentő központban vagyok; kiegyensúlyozott étrenddel és testmozgással ".

ellentétben a gyógyszerek, a táplálékgyógyász szerint a kiegészítők nem képesek kezelni, diagnosztizálni, megelőzni vagy gyógyítani a betegségeket, mivel általában vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak, zsírsavak. Veronica Andrango.

Ezért javasolja a egészséges diéta, amely megakadályozza, hogy a szervezetnek szüksége legyen kiegészítőkre. A táplálkozási piramis (lásd az infografikát) jó útmutató a követésre.

Alapján Egészségügyi Világszervezet (WHO), az elmúlt 15 évben a multivitaminok eladása a világon 20-szorosa, a dúsított élelmiszereké pedig 17-szeresére nőtt.

Flores azt jelzi, hogy 65 évesnél idősebb embereket, fogamzóképes nőket, öt év alatti gyermekeket, szoptató nőket céloznak meg.

A WHO bizonyos esetekben ajánlja őket. Például a nők termékeny állapotban (menstruáló), olyan országban lakik, ahol a anémia ebben a populációban meghaladja a 20% -ot. Időszakosan meg kell kapniuk a vasat és a folsavat. Martina Porras 23 éves és egyetemi hallgató. Öt éve nyers vegán (nyers ételekkel, zöldségekkel, ehető zöld levelekkel táplálkozik.).

Az első hónapban elfogadta a változást, elájult. - Az orvos azt mondta nekem, hogy szükségem van a húsok fehérjéjére. Vas- és B12-vitamin-étrend-kiegészítőket ajánlott ”. Azoknak az embereknek is szükségük lehet rájuk, akiknek a szervezete nem tolerál bizonyos ételeket.

De terhes nők Nem tanácsos sok A-vitamint szedni, mert ez befolyásolhatja a babát. A HIV/AIDS, a szívbetegségek és a fogamzásgátló tabletták gyógyszerei kevésbé hatékonyak, ha orbáncfűvel készült kiegészítőkkel szedik őket.

Ne felejtsd el

Ne higgyen azokban a hirdetésekben, amelyek a kiegészítést súlyos betegségek orvoslásaként helyezik el.

A porított kiegészítést a csecsemők mikrotápanyag-tartalmának növelésére használják.

A WHO a mikroelemeket javasolja a vasraktárak növelésére és a vérszegénység csökkentésére.