Egy barátom javasolta, hogy vegyen be BCAA-kat és glutamint a gyógyuláshoz. Azok között, amit a termék saját útmutatójában olvasott, és azok között, amit odakint mondtak, rendetlenség vagy. Mikor van a legjobb idő, és miért? És mindenekelőtt szükségem van rá?

Ha bármilyen sportkiegészítő alkalmazását fontolgatja, tegyen fel egy kérdést magának: Mire alapozom, hogy elhiggyem, hogy meg kell vennem? Ha a válasz az, hogy egy barátom azt mondta nekem, olvastam egy fórumban vagy egy gyártó webhelyén, akkor a válasz az, hogy nincs jó alapja annak, hogy azt higgye, hogy ennek a kiegészítésnek az alkalmazása előnyös lesz.

szednem

Amikor bármilyen kiegészítő feltételezett előnyeiről kell tájékozódni, szükséges, hogy az információ forrása megbízható legyen. Ebben az esetben ideális lenne egy hozzáértő egészségügyi szakember. A kiegészítők hatékonysága elágazó aminosavak o A BCAA (fehérjék), mivel az izmok helyreállítása nem nagyobb, mint amit fehérjében gazdag ételekkel lehet elérni. Az egyetlen különbség az, hogy ezzel a kiegészítéssel bármikor nagyon könnyű rázni. De ez nem azt jelenti, hogy jobb, mint egy pohár tej, steak vagy omlett. A fehérje bevételének ideális ideje két órával az edzés után egy másik szénhidrátban gazdag étellel együtt, vagyis tészta, rizs, kenyér, gabonafélék, burgonya ...

Valamire hivatkozni glutamin, Nincs elegendő tudományos bizonyíték a használatának ajánlására, bár elméleti szinten számos előnyre törekszenek. Ismét ne feledjük, hogy az egyetlen megbízható információforrás a sportkiegészítők előnyeiről a hozzáférés a rangos folyóiratokban megjelent kísérleti tudományos tanulmányokhoz. Soha nem szabad, hogy a gyártók által hirdetett előnyöket névértéken vegyük igénybe.

még szintén kedvelheted