A jó étkezés megtanulása mindig fontos. Az ételek kulcsfontosságúak az egészséges életmód fenntartásához, De ha mi is rendszeresen edzünk, és fitnesz testet keresünk, az még inkább az. Valójában azt merném mondani, hogy a megfelelő étrend elengedhetetlen, ha fejlődni akarunk az erőnlétben.
Az Ön által választott ételek nemcsak elősegíthetik céljainak elérését vagy azoktól való eltávolodást. A sportteljesítményed szempontjából is kulcsfontosságúak.
Mit fog találni?
A táplálkozás fontossága az erőnlétben
Amit eszünk, amellett, hogy energiát ad az edzéshez, erősíti és helyreállítja szövetünket, és kulcsszerepet játszik az anyagcsere szabályozásában.
Ha általában keményen edz, akkor nem számít, ha az edzőteremben végez súlyokat, veri magát a fonó órákon vagy csoportos sportot űz, akkor nemcsak testének sejtjeit kell ápolnia, hogy az fejlődjön és fenntartsa önmagát. Is Meg kell adnia a testének azt a többletet, amelyre szüksége van, hogy fedezze a sportolással járó erőfeszítések költségeit.
Bár természetesen az Ön által gyakorolt sport típusától és céljaitól függően a diétájának másnak kell lennie. Ahogy el lehet képzelni, annak, aki testépítő bajnoknak készül, nem kell ugyanúgy étkeznie, mint annak, aki maratont készül. Míg a testépítőnek több fehérjére van szüksége az izmok "táplálásához", a maratonistának több lassan felszabaduló szénhidrátra van szüksége ahhoz, hogy fenntartsa az ilyen elhúzódó erőfeszítéseket.
Az is nagyon fontos, hogy megtanulják "szinkronizálni" az étrendet a testmozgással hogy valóban kihasználhassa. Meg kell tanulni, mennyi időt kell hagyni az evés és az edzés között. Melyek azok az ételek, amelyeket kerülni kell, ha edzeni készül, vagy mi adhat energiát, amelyre szüksége van az edzéshez való szembesüléshez.
Nem csak az számít, hogy mit eszel.
Amit eszel, ugyanolyan fontos, mint amit inni.
A megfelelő hidratáltság elengedhetetlen a testünk megfelelő működéséhez. És amikor edzünk, a hidratálás még fontosabb. Miközben edzünk, elveszítjük a vizet, ezért az edzés előtt, alatt és után hidratálnunk kell.
És a többi szokás is fontos a jó sporttáplálkozáshoz. Kerülni kell a felesleges alkoholt, stimulánsokat és dohányt.
A sporttáplálkozási tanácsadó szolgáltatásai segíthetnek a várt eredmények elérésében.