Figyelembe véve a táplálkozás szerepét az erő és az energia helyreállításában

Világszerte emberek millióit érintette a COVID-19. Tudjuk, hogy a vírus számos módon érinti az embereket, de egy biztos: a gyógyuláshoz vezető út erőt és energiát igényel. A betegség miatt gyakran gyengének érezzük magunkat, de megfelelő táplálkozással jó úton, erősebben és energikusabban érezheted magad.

Az izom inaktivitásának hatása

Míg a COVID-19 hatása nagyban változik, az enyhe vagy súlyos esetek napokig vagy hetekig inaktívvá vagy ágyhoz heverhetik az embereket. Ennek nagyon erős hatása lehet az izomtömegre. Kutatások kimutatták, hogy egészséges, idősebb felnőtteknél mindössze 10 napos inaktivitás a teljes sovány lábtömeg 10% -os csökkenéséhez vezethet [1].

Ebben az értelemben Dr. Oscar Quintero, az Abbott orvosi igazgatója kifejti, hogy „az izomtömeg csökkenése még nagyobb lehet az idősebb felnőtteknél, akik gyógyulnak egy betegségből. Ez a csökkenés ugyan nem mindig nyilvánvaló, de akadályozhatja az egészségi állapotot. " Valójában a betegség elleni küzdelem során az izmok elvesztése az egyik leg negatívabb egészségügyi következmény lehet, ami fizikai fogyatékossághoz és rossz életminőséghez vezet [2]. A mozgás és az egészséges étrend megfelelő kombinációja azonban elősegítheti az izomtömeg fenntartását és elősegítheti a gyógyulást.

Az egészség helyreállítása érdekében helyezze előtérbe a táplálást

A fizikai aktivitás mellett a jó táplálkozás biztosítja a szükséges tápanyagokat az immun egészségének támogatásához és az izomvesztés megelőzéséhez vagy visszafordításához. Még a közönséges megfázás ellen is elkerülheti valaki a tápláló ételeket, és valami könnyű és könnyű dolgot kérhet, például kekszet vagy levest. De ahhoz, hogy egy betegségből - például a COVID-19 - megfelelően felépüljön, bőséges táplálékot kell tartalmaznia az egészség elősegítése és az erő visszanyerése érdekében. Az immunrendszert támogató tápanyagok közé tartozik a fehérje, a cink és az A-, C-, D- és E-vitamin. A fehérje szintén kulcsfontosságú az izmok újjáépítéséhez, amely támogatja az erőt, energiát és általános egészségi állapotot.

táplálkozás

A COVID-19 tünete lehet ízvesztés, és bármilyen betegség esetén gyakran étvágytalanság is jelentkezik. Ez megnehezítheti a gyógyuláshoz szükséges tápanyagok beszerzését. Ezért a táplálék-kiegészítők segíthetnek, mivel tápanyagokban gazdagok és könnyen szedhetők, így az emberek étvágyuk méretétől függetlenül hozzájuthatnak a fontos tápanyagokhoz. Az izom egészségének elősegítése; A kutatások azt is kimutatták, hogy egy kevéssé ismert vegyület, a HMB is hasznos lehet. Hasonlóképpen, tanulmányok feltárták a HMB szerepét krónikus és akut betegségekben, kórházi ápolásban és az életkorral összefüggő izomvesztésben, és megállapították, hogy javulást nyújtott:

  • Csökkentse a gyulladást és javítsa a tüdőfunkciót a COPD-ben szenvedő betegeknél az intenzív osztályon. [3]
  • Megőrzi az izomtömeget mozgásképtelen embereknél. [4], [5]
  • Javítsa az izomerőt edzéssel [6] és az izom működésével az idősebb populációkban. [7]

Bár a HMB természetesen előfordul olyan élelmiszerekben, mint az avokádó és a grapefruit, nehéz csak elegendő HMB-t beszerezni csak élelmiszer-forrásokból. [8] Ezért előnyös lehet olyan táplálék-kiegészítőket keresni, amelyek tartalmazzák a HMB-t.

Ha a COVID-19-ből vagy bármilyen betegségből felépül, fontos a táplálkozás prioritása a jó egészség visszaszerzése érdekében. A fizikai aktivitás a megfelelő táplálkozással kombinálva elősegítheti az immunrendszer és az izom egészségét, hogy segítse a felnőtteket a gyógyulás útján.

[1] Kortebein P és mtsai. JAMA. 2007; 297; 1772-1774.

[2] Landi F. és mtsai. Eur Geriatric Med: 2016; 7 (3): 197-200.

[3] Hsieh és mtsai. Asia Pac J Clin Nutr 2006; 15: 544–50

[4] Deutz NEP és mtsai (2013) Clinical Nutr. 32. (5) 704–712

[5] Hsieh és mtsai. Asia Pac J Clin Nutr 2010; 19: 200-208

[6] Vukovich és munkatársai: J. Nutr. 2001; 131: 2049-2052

[7] Stout J és mtsai (Exp. Gerontol., 2013). 48; 1303-1310

[8] Zhang Z és mtsai. FASEB J. 1994; 8: A464.