Ezeket a szokásokat kell módosítania, hogy a fogyás hatékony és egészséges legyen

Oszd meg a cikket

A gyors fogyás nem jó ötlet. A gyors fogyás nem jó ötlet.A jól ismert visszapattanó hatás mellett a testnek alkalmazkodási időszakokra van szüksége ahhoz, hogy a változások hatékonyak legyenek. Hiába diétázni néhány hónapig, majd visszanyerni a régi szokásokat. A kulcs, bármennyire is nyilvánvalónak tűnik, a chip cseréje. És ehhez csak szükséged van tervezés.

legtöbbször

Összefüggő

Ha a chip cseréjéről beszélünk, az első dolog az, hogy egészséges kapcsolatot ápoljunk az étellel. Nem veheti büntetésként a diétát. Ez a látás, amelyet pszichológusok és táplálkozási szakemberek védenek, minden egészséges testi változás alapja.

Mostantól, ideje tervezni. Bár kisebb kérdésnek tűnhet, elengedhetetlen tudni, hogy mit kell megennünk és miért. Például, ha a fogyás a cél, csökkentenünk kell a zsírok és szénhidrátok bevitelét, de soha tápanyagok. A minőségi szénhidrátoknak azonban jelen kell lenniük az étrendben, mert ezek biztosítják a szükséges rostforrást.

Egészséges élelmiszerbolt lista

A chip cseréje megváltoztatja a vásárlás módját. A gyümölcsnek és a zöldségnek kell lennie a bevásárlókosár főszereplőinek. Egy másik elvégzendő kiigazítás a biztosítás teljes kiőrlésű termékeket fogyaszt (Mindig szem előtt tartva, hogy nem minden, amit integrálként értékesítenek. El kell olvasnia az összetevőket).

Kerülje a "könnyű", "nulla" vagy "alacsony kalóriatartalmú" címkéket. Az ilyen típusú termékek magas cukortartalmúak vagy édesítőszerek.

Mit vegyünk akkor? Hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek, olívaolaj, hús és hal, dió € Nincs ultra-feldolgozás.

A helytelen étrend kockázatai

Ha kiküszöböljük a szervezet számára a fogyáshoz szükséges tápanyagokat, ez egészségügyi problémákhoz vezethet, például hajhulláshoz, körömgyengeséghez vagy szédüléshez.

E helyzetek elkerülése érdekében az a legfontosabb, hogy az egészséget a fogyás elé helyezzük, és valódi ételt egyenünk (itt elmondjuk, miből áll a "valódi étel") és egészséges, amely biztosítja a szükséges tápanyagokat és a lehető legkevesebb cukrot vagy felesleges zsírt az emberi test számára.