Ez egy olyan betegség, amely visszafordíthatatlan vakságot okoz, és a magas szemnyomás a fő kockázati tényező. A vélemények minden életkorban kulcsfontosságúak, de bebizonyosodott, hogy a testmozgás megakadályozhatja, de le is állíthatja.

2020. július 30., 14:15

csökkenti

Millió spanyol szenved glaukómában, vezető oka a visszafordíthatatlan vakságnak a világon. Ha azonban időben diagnosztizálni, megfelelő kezeléssel a betegség kontrollálható és progressziója lelassul, elkerülve a teljes látásvesztést az esetek 90% -ában.

A glaukóma általában a 40 év feletti emberek. A legtöbb esetben, a fő kockázati tényező a magas intraokuláris nyomás, ami progresszív károsodást okoz a látóidegben, ami szemészeti vizsgálaton kimutatható és kezelhető. Ezért nagyon fontos, hogy ne hagyja ki az időszakos ellenőrzéseket.

Március 12-én a glaukóma világnapját ünneplik, hogy felhívják a figyelmet a betegségre

Nemrégiben számos tanulmány rámutatott erre az életmód összefüggésben lehet nemcsak a betegség kialakulásával, hanem annak egyszeri diagnosztizálásával is. A legújabb kutatások a testmozgás gyakorlatára összpontosítanak.

Egybeesés a A glaukóma világnapja (március 12.), Megmondjuk, hogy mostantól miért van még egy oka arra, hogy elkerülje a mozgásszegénységet.

A sport 73% -kal csökkenti a glaukóma kockázatát

A Los Angeles-i Kaliforniai Egyetem által készített és az Amerikai Szemészeti Akadémia legutóbbi ülésén bemutatott tanulmány bebizonyította, hogy olyan emberek, akik mérsékelt vagy erőteljes fizikai tevékenységet folytatnak akár 73% -kal csökkentheti a glaukóma kialakulásának kockázatát a kevésbé aktív emberekhez képest.

6 kulcs az edzéshez, hogy újabb szokássá váljon

Annak meghatározásához, hogy mit tartanak mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitásnak, a kutatók a járási sebességhez és a lépések számához képest lépésszámlálóval mérve.

  • Szerintük, napi 7000 lépést tegyen a hét minden napján, egyenértékű azzal, hogy napi 30 percet mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitással töltsön a hét legalább 5 napján.
  • És ebből a skálából kiindulva ezt látták heti 10 perces aktivitásnövekedés esetén a glaukóma kockázata 25% -kal csökken.

Gyorsabb járás vagy futás és több lépés megtétele növeli a profitot

Az eredmények arra a következtetésre vezették őket, hogy nem csak a glaukóma megelőzésére van szükség a testmozgásra, hanem arra is, hogy például az emberek, akik ezt intenzívebben gyakorolják gyorsabb és több lépés járás vagy futás közben, még jobban csökkenthetik a kockázatodat, mint azok, akik lassabban teszik.

3 séta egészséges célokkal

Miközben elismerik, hogy további kutatásokra van szükség, a szerzők emlékeztetnek arra, hogy korábbi tanulmányok már ezt bizonyították a test belsejében lévő nyomás a testmozgással megváltozhat, mi befolyásolhatja a glaukóma kockázatát.

ÉS AKI MÁR SZENVENI?

Előnyös lehet az aerob edzés is olyan embereknek, akiknél már diagnosztizálták a glaukómát megakadályozza a betegség előrehaladását, természetesen a kezelés elfelejtése nélkül.

A "Spanyol Szemészeti Társaság archívuma" című cikk, amelynek áttekintése a glaukómáról és a sportról eddig publikált összes tanulmányról szól, rámutat, hogy olyan tevékenységek, mint pl. a gyaloglás, a futás vagy a kerékpározás elősegíti az intraokuláris nyomás csökkenését.

Az aerob testmozgás segít csökkenteni a pihenő szemnyomást

Bár a nyomás az aktivitás befejezése után körülbelül 40 perccel visszatér az alapszintre, kimutatták, hogy a rutinszerűen sportoló emberek alacsonyabb intraokuláris nyomásértékek fenntartása nyugalmi állapotban mint azok, akik nem sportolnak, ami lassíthatja a nyílt szögű glaukóma progresszióját, amely a leggyakoribb (az esetek 90% -a).

De nem minden sport van feltüntetve

A cikk azonban azt állítja a glaukómában szenvedőknek számos óvintézkedést kell figyelembe venniük, mivel néhány gyakorlat az Ön esetében nem lenne nagyon ajánlott:

  • Úszás: előnyösen a súlyos glaukómában szenvedő betegeknek kell használniuk Szélesebb szemüveg, búvármaszk típus, mivel a szokásos, a szemhez nagyon közel eső úszószemüveg elősegítheti az intraokuláris nyomás növekedését.
  • Jóga: Kimutatták, hogy a szemnyomás növekszik a test döntésével, tehát azok a testhelyzetek, amelyekben a fej sokat süllyed vagy ha alacsonyan áll a test függőlegesen, a glaukóma súlyosbodhat.

A szakértők azt javasolják, hogy kerüljék az erőt vagy a fejet eresztő gyakorlatokat

  • Testépítés és légzés: néhány nagy erőfeszítést igénylő anaerob gyakorlatban, például súlyemelés, a levegőt általában a tüdőben tartják, mielőtt kiszorítják - Fúvós hangszereken játszó emberek esetében is előfordul. Ez a technika, hasonlóan a felhíváshoz "Valsalva manőver", amely a levegő visszatartásából áll az orr takarásával és a száj becsukásával, emelheti az intraokuláris nyomást is, ezért kerülni kell azokat a gyakorlatokat, amelyekben végzik.

Amint a spanyol Szemészeti Társaság szakértői megállapítják:az intraokuláris nyomást emelő tevékenység elnyomása szintén hatékony kezelés a glaukóma kialakulásának megakadályozása érdekében ".

A glaukóma megelőzése és észlelése

A korai felismerés és a kezelések előrehaladása a glaukóma hozzájárult ennek megfékezéséhez degeneratív betegség, amelynek nincs gyógyírja, és kerülje el a sok vakságot. De ahogy Delfina Balonga, a Glaukóma Szövetség az Érintett és Családtagokért (AGAF) elnöke kifejti, szintén lebecsülik, és a betegek maguk is gyakran cserbenhagyják az őrüket.

A betegek 30% -a nem használja a cseppeket glaukóma kezelésére

"A diagnózis után elengedhetetlen, hogy az illető szigorúan kövesse a kezelést és haladjon el minden ellenőrzést a szemorvossal. Ellenőriztük, hogy a betegek legfeljebb 30% -a nem használja a cseppeket "- figyelmeztet.

Alagút látása: ezek a glaukóma tünetei

És az, hogy a betegség körüli adatok bemutatják a megelőző vizsgálatok és a nyomon követés fontosságát:

  • Több millió spanyol szenved glaukómában.
  • Közülük körülbelül a fele, kb 500 000, nem tudják, hogy van mert a betegség eleinte nem okoz tüneteket. Ezért nem kapnak megfelelő kezelést a vizuális károsodás késleltetésére, amely szemcseppek alkalmazásából vagy bizonyos esetekben műtéti beavatkozásból áll.
  • Annak ellenére, hogy minden kezelést és orvosi ellenőrzést betartott, néhány Spanyolországban 25 000 ember diagnosztizálta ezt a betegséget teljes vakságban.

"Elengedhetetlen ezt tudni A glaukóma többféle típusú lehet (veleszületett, pigmentáris, traumás stb.) és ez a vizuális degeneráció egyeseknél lassabb, másokban azonban agresszívebb és gyorsabb. Mivel nincs gyógymód, gyorsabban vagy lassabban mehet, de sok esetben a látásromlás az eredménye "- magyarázza Delfina Balonga.