A gyorshatás hosszú távon nem előnyös

étrend

Mint mindig ebben az évszakban, a nyár küszöbén a nők tömege vonzza a táplálkozási klinikákat, akik be akarnak illeszkedni a múlt harisnyájába. Mások viszont inkább a gyors fogyás receptjeit használják, amelyeket a divat hoz. Kivétel nélkül mindannyian csodálkoznak: miért buknak meg a diéták?

"Gyakori, hogy a nő két hónappal a nyár előtt eszébe jut, hogy fürdőruhát kell magára öltenie, és le akarja veszíteni az egész évben felhalmozott kilókat" - erősíti meg Cristina Banzas, a táplálkozástan végző diplomás.

És nem mindenki, aki érdekli az extra kilók leadását, forduljon táplálkozási szakemberhez. "Azok, akik varázslatos receptet keresnek a fogyáshoz, általában egy magazin étrendjéhez fordulnak, vagy egy barátjuk tanácsához fordulnak" - mondja Banzas, az Egészségügyi és Táplálkozási Oktatócsoport (GESA) tagja. De nem kell gondolkodni a diétákról, sokkal inkább egy étkezési tervben, amelyet minden szakember tanulmányoz. "

Hogyan ábrázolja az étkezési tervet?

"Meghallgatja a beteget, látja, milyen étkezési szokásokon kell változtatnia. Ehhez a tanácsadó személynek meg kell tennie az erőfeszítéseket bizonyos szokások megváltoztatására; a fogyókúra könnyebb, ezért sok nő elragadja ezeket a mágikus recepteket."

Nehéz égetni

De a varázslat nem létezik, és az olyan diéták, amelyek azt ígérik, hogy egy hét alatt visszatérnek az elveszett alakhoz, amellett, hogy haszontalanok, veszélyesek is lehetnek. "A rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrend fogyasztása és a sok fizikai aktivitással való kombináció a vitaminok és ásványi anyagok hiánya miatt különböző állapotokhoz vezethet" - mondja Banzas.

Tehát van-e válasz arra a kérdésre, hogy miért nem sikerül a fogyókúrás étrend?

A túlzott elvárások nem elhanyagolható tényezők. "Fontos, hogy a konzultáló nő figyelembe vegye, hogy az adott időszakban rögzített plusz kilókat türelemmel kell visszavonni - erősíti meg Banzas ügyvéd, az Argentin Nutrition Society igazgatóságának tagja. Túl nagy a súlya a diéta során élesen nem zsír, hanem izom és víz veszít. "

A zsír eltávolítása sokkal nehezebb: egy gramm zsír kilenc kalóriát tartalmaz, míg egy gramm izomtömeg csak négy kalóriát tartalmaz.

"A test számára sokkal könnyebb metabolizálni az izmokat, hogy energiát nyerjünk, amelyet nem táplálékkal kapunk, és nem zsír" - mondja a táplálkozási szakember.

"Emellett az alacsony kalóriatartalmú étrendhez szokott ember anyagcseréje megvárja, amíg újra eszik, hogy visszahelyezze a zsírt."

A fogyás érdekében ez a szakember azt javasolja, hogy hagyjon fel a varázslatos, rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrenddel, és koncentráljon egy szakember által kidolgozott étkezési tervre, mindig jó fizikai kvóta mellett.

És ne felejtsen el egy súlykérdést: az étkezési programok - be kell ismerni, még ha ez is kerül - nem tartanak addig, amíg egy diéta: egy életre szólnak.