Használja ki a chia mag összes tulajdonságát ezekkel az általunk javasolt egyszerű receptekkel
A chia mag úgy tűnik, hogy azért maradtak az életünkben, hogy maradjanak, és valószínűleg a döbbenetes miatt van táplálkozási szivattyú amelyekről kiderült. Tartalmaznak omega 3 és 6 zsírsavak, és nagyszerű vitamin- és ásványi anyagforrás, valamint rost és antioxidáns.
Éppen ezért nem meglepő, hogy egyre többen veszik fel őket étrendjükbe, ezért hozunk nektek néhány receptet, amelyek nagyon könnyen elkészíthető és amellyel a chia magokat be lehet vonni, nem csak nagyon egyszerű, finom is.
Gyümölcs és chia joghurt
Ezt a rövid listát a-val kezdjük finom keverék amely mindkettőt szolgálhatja reggelire, snackként vagy desszertként. Édes keverék, amit tudsz vegye el az éhségét miközben hozzáadják e magok előnyeit.
Az első lépés az a csésze vörös szőlő; Miután megmosta őket, őrölje meg egészben, a bőr vagy a mag eltávolítása nélkül. Adjunk hozzá 200 gramm kókuszos növényi joghurt és újra őröljük, hogy jól összekeveredjen.
Helyezze a keveréket két konténer és mindegyikbe adj hozzá két teáskanál chia magot. Addig keverjük, amíg a magok teljesen meg nem impregnálják, és fél órára hűtőszekrénybe tesszük. Miután a várakozási idő lejárt, hűvösen tálaljuk és néhány díszítésre szőlő kíséretében.
Expressz fánk
Ez a recept elviszi Pár perc és imádni fogja az eredményt. Két tojásra lenne szükségünk, de ebben az esetben a Változtassunk 2 evőkanál zúzott chia mag és hat evőkanál víz keverékéhez alaposan keverje össze és hagyd pihenni pár perc.
Ehhez a keverékhez hozzáadunk 40 gramm datolyaszirup, 50 gramm tej és 20 gramm olívaolaj. Miután minden jól integrálódott, hozzáadjuk a száraz hozzávalókat: 20 gramm kakaópor, 60 gramm zabpehely és egy teáskanál sütőélesztő.
Helyezze a tésztát a fánk serpenyőbe és tegye a mikrohullámú sütőbe teljes erővel körülbelül másfél percig. A kiszáradás elkerülése érdekében az első perc letelte után kipróbálhatja a 10 másodperces időközöket. Használhatja is cupcake formák, de ellenőrizze, hogy mikrohullámúak-e.