Az otthoni munkavégzésnek vannak előnyei, de vannak hátrányai is, és ebben az esetben a szükségesnél nagyobb súlyt tudunk hízni, ha minden alkalommal, amikor a hűtőszekrényhez megy, harap.

Mi van a hűtőben ami annyira vonz minket, amikor nem tudjuk, mit tegyünk. Miért nézzük újra és újra azt gondolva, hogy valami fél óra alatt megváltozik. Nos, van egy logikus magyarázat. És annál inkább, hogy mostanában annyi időt töltünk otthon dolgozni.

veszélye

"Minden megváltozott 2020 márciusában, és vannak olyan szokások, amelyeken javítanunk kellett. Az távmunka és az egészséges táplálkozás nem mindig könnyű. De megadhatjuk a kulcsokat, hogy megértsük, milyen hatással van rátok a feszültség, a szorongás, az idegesség és a kapcsolattartás "- mondja Richard Martínez pszichológus.

Miért nyitjuk ki a hűtőszekrényt újra és újra

"A "háziroda", A legtöbb esetben nem kínál ideális helyet a munkához. Nem mindenki él egyedül, irodájuk van mindennel, amire szükségük van ahhoz, hogy kényelmesen el tudjanak látni munkájukat. Az élelmiszerek hozzáférhetőségük miatt egyre gyakoribb erőforrássá válnak. Minél több étel van otthon, annál többet eszel, és nem csak azért, hogy ne vesszen el. Végezze el a tesztet. A problémák akkor kezdődnek, amikor úgy eszünk, hogy nem vagyunk éhesek az unalom, a stressz, a környezettel való kapcsolat hiánya, a félelem miatt. ", magyarázza a Sport és az élet.

"Amikor úgy érezzük, hogy éhség nélkül nyelünk ételt, valami történik velünk. Számos lehetőség kínálkozik ennek a rögeszmés viselkedésnek és kísértésnek a leküzdésére. Az első az, amikor elmegyünk készítsd el a bevásárlólistát ".

"Célszerű az egészséges és változatos ételeket feltüntetni. Az" egészséges "kifejezés nem vegán, organikus vagy organikus. Az" egészséges "kifejezés a lehető legtermészetesebb, változatosabb és a legkevesebb adalékot jelenti. Ha például hideg pulykát vásárolunk, akkor ellenőrizni tudja, hogy kevés kalóriája van-e. Az összetevőket elolvasva azonban értékeljük, hogy minimálisan pulykahúsból áll, de rengeteg keményítőből, zselatinból, kollagénből, színezékből, tartósítószerből, cukorból és ízfokozóból áll "- teszi hozzá.

"Mindenevő szervezetünknek, vagyis mindenféle szerves anyag elfogyasztásának képességével jó zsírokra, szénhidrátokra, cukrokra, fehérjékre, vitaminokra, nyomelemekre, ásványi anyagokra és sok más anyagra van szükség, de mindig egészséges adagokban. Honnan tudhatjuk, hogy mi a testünknek túl sok vagy mi hiányzik? A legegyszerűbb módon: hallgat rád. Vegyünk egy másik példát. Amikor kinyitjuk a hűtőszekrényt anélkül, hogy tudnánk, mit akarunk, tegyük fel magunknak ezt a kérdést: Éhes vagyok vagy szomjas? A legtöbb esetben szomjas. Igyunk egy pohár vizet, és ha "ízfokozóra" van szükségünk, adjuk hozzá egy citrusfélék vagy egy olyan aromás gyógynövény levét, mint a menta vagy a fodormenta. Egy idő után kérdezzük meg újra magunkat. Az étvágyunknak bizonyára változatos lehetősége lesz", részletek.

Vajon tükröződik-e az étel, a bevásárlókosarunk, a hangulatunk?

"Az álomételek fontosabbak, mint a valódi ételek. Biztosan, az étel tükrözi a hangulatunkat. Például a fájdalom csillapítására szolgáló csokoládé tartalmaz anandamidot (olyan anyagot, amely kannabiszként hat az idegrendszerünkre, endokannabinoidnak is nevezik) és feniletilamint (amely antidepresszánsként működik). Ugyanígy iszunk egy kávét (koffeint) vagy infúziót, hogy "rúgást" kapjunk magunknak, ha alacsony az állapot "- teszi hozzá az asztriai pszichológus.

"Ha viszont egy feldolgozott és előre elkészített ételekkel, süteményekkel és különféle harapnivalókkal teli autót figyelünk meg, számos következtetésre következtethetünk, például arra, hogy abban a házban nem főznek, nem tudnak főzni, nincs idejük főzni, nincsenek egészséges étkezési szokásaik stb. A hangulatunk kevésbé megfigyelhető ".

Mindazonáltal, Az egészségügyi és viselkedési szakemberek figyelembe vehetnek bizonyos mutatókat arról, hogy milyen lehet a személy hangulata. Az egyik ilyen mutató a kosarat megtöltő ételek mennyisége. A család vagy az adott személy "természetes vagy napi" szokásaitól függően látható volt, hogy van-e túlzott mennyiségű romlandó és nem romlandó élelmiszer, feldolgozva vagy elkészítve, édes vagy sós, ha van tejtermékekből származnak. Ezekben az esetekben igen, az "étkezési viselkedés" szerint következtethetünk a hangulatra.

Az evés öröme

Alapján Marilyn Manceau kanadai táplálkozási szakember, az étel örömet okoz nekünk az íze, az állaga és a kontextusa miatt, amelyben fogyasztjuk őket. Javítják a morálunkat és elégedettség érzetet keltenek bennünk. "Egy erős és zsíros, nehezen emészthető étel megzavarhatja a hangulatunkat. Ezzel szemben pszichológiai állapotunk is befolyásolja az ételfogyasztásunkat. A düh és az öröm arra késztet, hogy nagyobb mennyiségű ételt együnk, mint fájdalom vagy félelem. A stressz azonban fokozódhat vagy csökkentse a bevitelünket ".

"Nem szabad kizárni a társadalmi-kulturális szempontokat, az időt és a helyet, ahol élünk. Nem ugyanaz, ha szupermarketekkel teli városban látjuk el magunkat, mint egy hegyvidéki városban. A termékek elérhetősége, változatossága, választási ereje, elhelyezkedése és hozzáférhetősége olyan változók, amelyek befolyásolják az emberek viselkedését mind az élelmiszerekben, mind a fogyasztási cikkekben "- részletezi a szakember, aki dolgozik. Gijon.

Azonos módon, egyes fesztiválok felbujtják az ételek fogyasztását és szinte illetlen fogyasztását, míg másokban a böjt a domináns. A reklámnak való folyamatos kitettség, mint köztudott, óriási befolyásolja a pszichológiai tényezőket.

"A leghátrányosabb helyzetű populációk általában kevésbé bíznak abban, hogy képesek kordában tartani étrendjüket és egészségüket, és alacsony az önértékelésük is. Nem érzik magukat képesnek arra, hogy a várt változásokat a jobb és egészségesebb étkezési magatartás felé mozdítsák el, ezért Hajlamosak elutasítani az ilyen változásokat. Ez a gyakran figyelmen kívül hagyott akadály hozzájárul ahhoz az elutasításhoz, amelyet a médiakampányok szembesülnek, amelyek a szokásaiktól túlságosan távol eső magatartást hirdetik. Az egészséggel való kapcsolatot a betegségen keresztül tekintik olyan halálos kimenetelű eseményre, amelyre az egyéni magatartásnak kevés hatása van, a gazdasági erőforrások, a családi struktúra, a kapott oktatási rendszer és az emberek életkora szintén figyelembe kell venni az étkezési magatartás értékelésénél, ezért a bevásárlókosár ".