A tejtermék napi fogyasztása elősegíti a kiegyensúlyozott étrend fenntartását
A kalciumban és a D-vitaminban való hozzájárulása segíthet megelőzni az olyan betegségeket, mint az osteoarthritis, és megerősítheti azok csontjait, akik már reumatikus betegségekben szenvednek
Kicsi korunk óta mindig azt mondták nekünk, hogy inni kell tejet és más tejtermékeket erős csontokkal nőnek fel, mivel ez az egyik fő kalciumforrás, amelyet táplálkozásunk során fogyasztunk. De idővel öregszünk, és úgy tűnik, hogy félretesszük ezt a fajta ételt, csak egy kis tejet kávéval, és a testünk nem kap több kalciumforrást. De az igazság az felnőttkori fogyasztása továbbra is ugyanolyan vagy szükségszerűbb, különösen reumatikus betegségek, például osteoarthritis vagy osteoporosis megelőzésére.
Tejtermékek reumás betegségek ellen
Bár az osteoarthritis főleg az ízületeket érinti, elveszíti a porc tulajdonságait és súrlódást okoz a csontok között, ami ezek deformitását és fájdalmát okozhatja, az oszteoporózis közvetlenül befolyásolja a csontot, mivel a csonttömeg sűrűsége jelentősen csökken, így a csont bármely ütéssel könnyebben elszakad. Ezért a fenntartsa a megfelelő kalciumszintet diétával, gyermekkortól a felnőttkorig.
Az ilyen típusú betegségek általában jobban érintik a nőket, mint a férfiak, különösen felnőttkorban, és a tejtermékek napi fogyasztása olyan módszer lehet, amely megakadályozza megjelenésüket. Például az Amerikai Reumatológiai Főiskolán megjelent tanulmány kimondja, hogy azok alacsony zsírtartalmú tejet fogyasztó nők, azaz fölözött vagy félzsíros tej, késleltetheti az osteoarthritis megjelenését a térdben.
De mi a helyes tejtermék mennyisége, amit meg kell inni? A Spanyol Reumatológiai Alapítvány szerint gyermekkorban, 50 éves kortól és terhes nőknél ajánlott fogyasztani naponta összesen 1200 vagy 1500 milligramm kalciumot. Természetesen azoknak az embereknek, akik orvosi rendelvény szerint szedik a napi farmakológiai kalcium-kiegészítőket, helyesen kell kombinálniuk mindkét adagot.
D-vitamin, szükséges a kalcium felszívódásához
A kalciumnak más ásványi anyagokra vagy vitaminokra van szüksége a funkcióinak megfelelő ellátásához, és ezek között van D-vitamin, mit segít a testnek a kalcium megfelelő felszívódásában, valamint a csontrendszer fenntartásában és felépítésében, valamint a vér kalciumszintjének szabályozása. Ennek a vitaminnak az egyik legjobb módja az napsugárzáson keresztül, amellyel a test szükségleteit általában tökéletesen fedezik.
De természetesen a D-vitamint is sok ételben megtalálható, olyan halakban, mint tonhal, makréla vagy lazac, valamint sok tejtermékben, mivel a tej vagy a vaj a kalciumban való hozzájáruláson túl a D-vitamin étrend-kiegészítője is.
A csontritkuláshoz szükséges hozzájárulás
Annak ellenére, hogy a tejtermelést be kell vonni az osteoarthritisben vagy a reumás ízületi gyulladásban szenvedők étrendjébe, még fontosabb azoknál, akik csontritkulásban szenvednek a csontbetegség mértéke miatt. A D-vitamin hozzájárulása mellett, az alacsony zsírtartalmú sovány tejtermékek ideálisak, mivel azonos a kalciummennyiségük. A zsíros sajtok elkerülése érdekében, a gyógyult a Spanyol Reumatológiai Alapítvány szerint azok, akik több kalciumtartalma van.
De a tej, joghurtok vagy sajtok mellett az Alapítvány javasolja más típusú kalciumforrások változatosabb, attól zöldségek mint a csicseriborsó, más diófélék mint a mandula vagy a dió, addig hal, zöldség vagy mag.
És bár a tejfogyasztás fontos a reumatikus betegségek szempontjából, szükséges kombináció pihenéssel, gyengéd gyakorlatokkal vagy testtartás-gondozással. De a tejtermékek elengedhetetlenek lesznek az egészséges élethez, mivel a kiegyensúlyozott étrend erősíti az immunrendszert és lehetővé teszi az elhízás elkerülését, az ezen kórképekben szenvedők életminőségének javítását.
A tejtermékek fogyasztása, valamint az ezeken keresztüli megfelelő kalcium- és D-vitamin-ellátás gyermekkortól felnőttkorig bizonyos esetekben segíthet megelőzzék az olyan betegségeket, mint az osteoarthritis vagy az osteoporosis, élelmiszerek, amelyek szintén szükségesek azok számára, akik már szenvednek ezekben a patológiákban. Erősítik a csontrendszert, így megengedett, hogy ne súlyosbítsák a helyzetet. Látod tejtermék, különösen a sovány zsír elkerülése érdekében több mint a kiegyensúlyozott étrend fenntartásához szükséges.