A hőmérséklet csökkenésével bármilyen típusú ételt keresünk, hogy melegen tartsuk a testet. Ezt az érzést olyan egészséges ételek érhetik el, amelyek tele vannak tápanyagokkal, antioxidánsokkal és immunrendszer-erősítőkkel, amelyeknek testének szüksége van a hideg időjárás kezelésére.
Néhány nagyon meghatározott kivétel kivételével már nincs ideje turmixoknak, fagylaltoknak vagy friss salátáknak; amire most meleg ételeket kell biztosítani. Először reggel melegítjük a tejet megfelelő hőmérsékletre, hogy felmelegedhessünk, de a nap hátralévő részében más típusú ételeket keresünk, amelyek ugyanolyan hatást váltanak ki. Megmagyarázzuk, melyek a legjobb ételek a hideg kezelésére, és melyek segítenek a védekezés megerősítésében.
Étel, melegedni. Kép: Pixabay
Étel, hogy felmelegedjen
Amellett, hogy melegen becsomagoljuk, mielőtt bárhová elmennénk, fontos a jó étrend. Az egyik leghatékonyabb módszer a néhány hónappal ezelőtti melegség és jó közérzet visszaszerzésére, ha ebből a célból megfelelő ételeket fogyasztunk. Közöttük:
Forró italok: az infúziók, a tea, a kávé önmagában vagy tejjel vagy forró csokoládéval optimális lehetőség a test felmelegedésére. Ezenkívül az infúziók és a tea a sok egészségügyi előny miatt ajánlott alternatíva: mennyiségű antioxidánst biztosítanak, elősegítik az emésztést és segítenek a test tisztításában. A kávé megfelelő mértékű: több mint 4 csésze ilyen ital hosszú távon káros lehet.
Húsleves: un alap- és klasszikus étel a téli szezonban. Bármilyen típusú húsleves segít a testnek a testhőmérséklet fenntartásában vagy visszaszerzésében, és számos alapvető tápanyagot biztosít az immunrendszer számára. Megspórolhat egy kis pörköltet vagy pörköltlevest, hogy később adjon hozzá tésztát vagy rizst az étkezés befejezéséhez.
Energikus ételek: Ez a fajta étel segít a hideg elleni küzdelemben, nem annyira, hogy forrón veszi őket, hanem azért, mert energiát szolgáltatnak. Ebben a csoportban kiemelkednek a szénhidrátok, mint a hüvelyesek, a tészta és a rizs; biztosítja a kemény hideg nap leküzdéséhez szükséges energiát.
Étel a védekezés megerősítésére. Kép: Pixabay
Ételek a védekezés élesítésére
Fehérjék: Bár a fehérjéknek tartalmazniuk kell az étrendet, a megfázás és az influenza elleni küzdelem érdekében fontos, hogy megfelelő mennyiségben fogyasszuk őket. Megtalálhatjuk őket húsban, halban, tojásban, tej- vagy növényi fehérjékben, mint például a szója. Ezek gyakorolják az immunrendszer megfelelő működését.
Gyümölcsök: a gyümölcs gazdag antioxidáns, vitamin és ásványi anyag forrás. A C-vitamin nélkülözhetetlen az ilyen típusú élelmiszerekben, mert segítenek csökkenteni a megfázásos tüneteket és megakadályozni őket. A szakértők azt javasolják, hogy egész évben fogyasszák, de a tél beköszöntével növeljék az adagot; átlagosan napi öt adag. És különben azt gondolhatja, hogy a kivi csaknem kétszer annyi C-vitamint ad, mint egy narancs.
Zöldségek: A hagymát nagy tisztító és fertőtlenítő erővel emeljük ki; az articsóka, a mángold és a spárga ideális krém vagy püré formájában melegen fogyasztani; a spenót ideális a vírusok és baktériumok kezelésére, a sárgarépa pedig erősíti a sejtek immunitását.