Ha észreveszi, hogy valami nincs rendben veled, az „egész 30” diéta megígéri, hogy felfedezi, mi ez, és javítja az életedet. Csatlakozik a kihíváshoz?

kiküszöböli

Több információ

Szeretnél egészséges lenni és tovább élni? Ez a japán étrend titka

Az elmúlt években jelentősen megnőtt az allergiában vagy intoleranciában szenvedők száma, azonban még mindig magas az aránya, akik ezt nem ismerik.

Sokszor észleltünk gyomorfájdalmakat, égő és egyéb alkalmi tüneteket, amelyeket valamihez társítunk, ami spontán tévedésbe sodort minket, és nem azzal, hogy mi lehet a szeretet-gyűlölet viszony egy étellel vagy összetevővel.

És nem csak azért, mert ezek befolyásolják a hangulatváltozásokat, a hormonjainkat és természetesen a súlyunkat is.

De kihívást fogunk javasolni, a „Teljes 30” diétát, amely pontosan abból áll, hogy ezek az ételek egy hónapra kimennek az életünkből, amint azt Melissa és Dallas Hartwig táplálkozási szakemberek kijelentették a módszerről írt könyvükben.

Maga a kihívás az, hogy „igazi ételt”, azaz sok zöldséget, gyümölcsöt, húst és halat együnk mértékkel; a lehető legkevésbé feldolgozott élelmiszerek.

Mit NE együnk 30 nap alatt

Nincs valódi vagy mesterséges cukor, nem számít, hogy ez stevia, agave vagy méz, és sokkal kevesebb alkohol vagy főzéshez való.

Tegyen félre hüvelyeseket (lencse, borsó, csicseriborsó, edamame, földimogyoró stb.) És olyan szemeket, mint a rizs, a quinoa, a kukorica vagy a tofu.

Ne fogyasszon tejterméket, például joghurtot, fagylaltot, sajtot vagy tejet naponta.

És ami még nyilvánvalóbb, ne egyél gyorsételeket, sütit, muffint vagy bármilyen más típusú ételt. egészségtelen.

Továbbá, ha kétségei vannak, a mottója segít: "Ha kétségei vannak, hagyja el." És ne feledje, a cél nem a fogyás, ezért ne mérlegelje magát minden reggel, hogy lássa, mennyi súlyt fogyott.

Cél

A cél, mint mondtuk, nem a fogyás, hanem egyszerűen a jó étkezés. De ... nincs csalás, ez az egyetlen követelmény. Bármely helyzetben vagy körülmények között mentálisan tisztában kell lennie azzal, hogy mit szabad enni és mit nem. Ne tévessze meg magát, mert nem arról van szó, hogy olyan étrendet folytasson, amelyben semmi sem történik, ha egy nap túlságosan elfogyasztja, mert ez mindent megtör. A fizikai és szellemi előnyöket csak akkor fogja észrevenni, ha 100% -osan teljesíti a 30 napos kihívást.

És azután?

Miután befejezte a kihívás második részét, megérkezik. Azokat az ételeket, amelyeket 30 napig kihagytunk, apránként, minden ételt két napig kell bevezetni. Az alkohollal kezdjük. hüvelyesek, gluténmentes gabonafélék, tejtermékek és vissza a gluténmentes gabonafélékhez. Ennek köszönhetően meglátjuk, hogy mely ételek rosszul érzik magukat vagy rendszeresek, és melyek jók.

Tippek a megszerzéséhez

Ne mondd, hogy az egy hónapos jól étkezés nehéz, mert milliónyi dolog van, ami valójában. Nem nehéz egyedül inni egy kávét, vagy cukor nélkül enni. Valószínűleg ennél sokkal nehezebben végeztél dolgokat az életben, így haladj, ez nem más, mint egy kihívás számodra. Ez azért is jó cél, mert nincs semmi fontosabb az életben, mint a tested és az egészséged.

Nem kell enned semmit, amit nem akarsz. A te hatalmadban áll a döntés, hogy „nem” -et mondj vagy „vegyél egy kicsit”, és elveszíts mindent, amit eddig tettél. Mindannyian idősebbek vagyunk, és tökéletesen tudjuk, mit ihatunk és mit nem. Ha vállalja ezt a kihívást, tegye meg a végéig.

Meg tudod csinálni. Persze, hogy lehet, senki sem kételkedik ebben, és nem is szabad. Ne gondolkozzon tovább és tegye meg. Csak ezután látja meg az összes előnyét, amely rád vár ezen a 30 napon keresztül, például elalvás, fogyás, fokozott energia, teljesítmény és jobb hangulat.