Myprotein

Író és szakértő/Megjelent

Oszd meg ezt az oldalt

Ha Ön azok közé tartozik, akik megállnak, hogy megismerjék az egyes élelmiszerek és termékek adatait, mielőtt a kosárba dobnák őket, figyeljen, mert olyan ételről fogunk beszélni, amelyet szeretni fog: teljes kiőrlésű korpa.

Manapság egyre nehezebb egészséges és tápláló ételeket találni. Csak vásároljon, és nézze meg a cukros termékekkel, mindenféle feldolgozott ételekkel és különféle snackekkel vagy előételekkel teli folyosókat, amelyek egyáltalán nem egészségesek.

Mi a búzakorpa?

A korpát a gabonafélék öt legkülső rétegének összetörése után kapják, amelyek nagy mennyiségű tápanyagot tartalmaznak. Azt kell mondani, hogy sokféle korpa létezik: búza, rozs, zab ... bár a búzakorpa a leggyakrabban használt.

A teljes kiőrlésű korpára jellemző, hogy nagy mennyiségű rostot tartalmaz (42,80 g 100 g-ban), de figyelembe kell vennünk a makro- és mikrotápanyagok nagy mennyiségét is.

A búzakorpa tápértéke

korpa

* 100 g mintát veszünk referenciaként

Milyen tulajdonságokkal rendelkezik a teljes kiőrlésű korpa?

Amint már korábban előrehaladtunk, ez az étel rostokban, főleg oldhatatlan rostokban gazdag. Ez azt jelenti, hogy ez az elem képes visszatartani a vizet, és ezáltal megkönnyíti a béltranszportot, így az étel jobban emészthető.

Mivel azonban nem oldódik vízben, ez a rost tisztítja a bél falát, így a túlzott bevitel irritációt okozhat a bélrendszerben.

Ne feledje, hogy mint minden elfogyasztott étel, ideális az is, ha azt visszaélés nélkül fogyasztjuk. Nem számít, mennyire egészséges egy étel, minden felesleges dolog rossznak bizonyulhat.

Ezenkívül ez a rost felszívja a zsírt, megakadályozva annak anyagcseréjét, ezért általában különféle fogyókúrákban van jelen.

Hogyan vegyük?

Az ideális az, ha naponta 20 és 30 gramm között eszel, ez a leggyakoribb módszer tejjel vagy gabonafélékkel reggelire fogyasztani. Keverhető gyümölcslével, húslevessel vagy joghurthoz is.

Személyes tanácsom, hogy előző este hagyja egy tálban tejjel, lével, joghurttal ... hogy megpuhuljon és finomabb legyen.

Egy másik nagyon jó lehetőség korpát tartalmazó desszertek készítése: A sütemények, muffinok vagy zsemlék tökéletes előételek lesznek a harapnivalók beviteléhez.

Az ilyen típusú korpát finom palacsinták készítéséhez vagy más olyan kiegészítőkhöz keverheti, amelyek segítenek növelni a szénhidrátbevitelt.

Ellenjavallatok

Számos előnye ellenére vannak olyan emberek, akik nem érezhetik jól magukat a teljes kiőrlésű korpa fogyasztásában.

Ez a termék nem ajánlott semmilyen betegségben szenvedő embernek anélkül, hogy orvoshoz fordulna.

Végül ne feledje, hogy a napi 30 g feletti rostbevitel puffadást, puffadást és súlyos emésztést okozhat, ezért ne vigyük túlzásba.

Következtetés

A teljes kiőrlésű korpa jó szövetséges, ha javítani akarjuk a rostbevitelünket és segítjük a béltranszportot.

Alkalmas mindenkinek, aki egészségesen szeretne enni, de különösen ajánlott fogyókúrás fogyókúrázóknak. És ne felejtsd el mindig megfelelő arányban venni!

Cikkjeink oktatási és tájékoztatási céllal készültek, soha nem szabad orvosi konzultációnak tekinteni őket. Ha szükséges, keresse fel orvosát vagy szakemberét, mielőtt elkezdené a kiegészítőket, vagy módosítaná étrendjét.