diéta

A 3 napos diéta Ez egy sürgősségi rend, és az ajánlás csak akkor használja, ha nagyon gyorsan le kell fogynia néhány kilót.

Ez a diéta nem a legjobb megoldás azoknak, akik fogyni akarnak, mivel nagyon korlátozó, és ha 3 napnál hosszabb ideig követik, akkor súlyos egészségügyi problémákat okozhat.

Hogyan működik a 3 napos diéta

A gyors fogyás érdekében a 3 napos étrend zöldségek, gyümölcsök és néhány fehérjében gazdag étel fogyasztására támaszkodik. Ezen túlmenően a diéta során fontos, hogy egész nap sok vizet igyon.

Ennek az étrendnek az egyik ajánlása az, hogy kerülje a könnyen erjedő ételek fogyasztását, mivel ezek hozzájárulhatnak a has növekedéséhez. Ezért kerülje a tojás, káposzta, fehérrépa, articsóka, retek, brokkoli, bab és káposzta fogyasztását.

De a 3 napos étrend titka valóban az alacsony kalóriabevitel.

A 3 napos diétás menü meglehetősen alacsony kalóriatartalmú, és valóban képes a gyors fogyás biztosítására, azonban óvatosnak kell lennie, mert ha hosszú ideig követik, akkor ez a menü károsíthatja a Egészség.

3 napos diétás menü

Kövesse a menü javaslatát. Ezzel a menüvel 3 nap alatt 2 kg-ot fogyhat, de anyagcseréjétől függően 3 nap alatt akár 5 kg-ot is leadhat. Ne feledje, hogy ez a menü csak egy példa, de nagyon hasonlít az eredetihez.

1. nap

Reggeli

Egyél 2 teljes kiőrlésű szezámos kekszet, és igyál meg egy pohár szójaalapú levet (a pohárnak 100 ml-nek kell lennie).

Reggel közepén uzsonna

Fogyasszon egy fél szelet ananászt, csak azt.

Ebéd

Van egy paradicsommal, uborkával és salátával készült saláta. Ehet 1 kis ón tonhalat is (60 g). Ha nem szereti a tonhalat, felcserélheti grillezett pulykamell steakre.

Uzsonna

Egyél csak ½ csésze sült szójateát

Vacsora

Vacsorára elfogyaszthat egy tál zöldséglevest, majd fogyaszthat egy csésze zselét mangó darabokkal (inkább diétás kocsonyát)

Alvás előtt

Igyon egy csésze hibiszkusz teát

2. nap

Reggeli

Egyél ½ papaya és egy desszertkanál egész zabpehelyből

Reggel közepén uzsonna

Van 1 csésze ananászlé

Ebéd

Ebédre fogyaszthat salátatálat, amely vízitorma, paradicsom és vinaigrette. Van egy grillezett fehér szürke tőkehal filé is

Uzsonna

Délutáni snackként csak 3 teljes kiőrlésű sütemény fogyasztását javasolom

Vacsora

Vacsoránál csak egy tál csirkemelllevest fogyasszon el, desszertként pedig fogyaszthat egy csésze zselatint ananászdarabokkal.

Alvás előtt

Lefekvés előtt igyon egy csésze hibiszkusz teát

3. nap

Reggeli

Csak igyon egy pohár ananászlét egy kis zöld teával

Reggel közepén uzsonna

Egyél csak egy szelet mozzarella sajtot

Ebéd

Az ebédnek salátalemeznek kell lennie, salátával, répával és reszelt sárgarépával. A salátát olívaolajjal, citrommal, sóval és ecettel ízesítheti. Tartson bele 1 grillezett marhahús steaket is.

Uzsonna

Egyél csak egy csésze könnyű gabonát

Vacsora

Vacsorára ehet 1 főételt húslevesből krutonnal. Desszertként igyon egy pohár zselatint kis darab eperrel.

Alvás előtt

Igyon egy csésze hibiszkusz teát

Amit kerülnie kell

A gyors fogyáshoz fontos, hogy kerülje a következő ételeket:

Alkoholos italok. Az alkoholtartalmú italok sok üres kalóriát tartalmaznak, ami azt jelenti, hogy az ilyen típusú italokban lévő kalóriák nem jelentenek előnyt a test számára, azonban hizlalnak.

Szénsavas italok A pezsgő italok, még a könnyű italok is, magas kalóriatartalmúak, tele vannak cukrokkal és tartósítószerekkel. Ezenkívül károsítják a csontok egészségét és duzzanatot okoznak.

A 3 napos diéta Nagyon gyorsan elveszíthet néhány kilót, azonban legyen óvatos, mivel ez az étrend nagyon korlátozó, és egészségügyi problémákat okozhat (ha hosszú ideig követik).

Ha szebb és egészségesebb testtel szeretne maradni, akkor a legjobb stratégia az ülő szokások elhagyása, valamint a kiegyensúlyozott és egészséges étrend fenntartása.