Általában mindig a terhes nőknek szóló speciális étrendről beszélnek: mindazokról az ételekről, amelyeket ehetnek és nem ehetnek. De a csecsemőt szoptató anyának óvatosnak kell lennie a diétájával is, mivel bár az anyatej elegendő tápanyagot biztosít a csecsemő számára, igaz, hogy ebben az időszakban a megfelelő táplálkozás befolyásolhatja a tej minőségét, amely már előállítja annak minőségét.

gyümölcsei

A halak és a kagylók nagyon ajánlottak a szoptatás során, mivel nagyon egészséges táplálékban gazdag jó minőségű fehérje. Nagyon fontos tudni azt is, hogyan lehet ezt más ételekkel kombinálni, elkerülve a felesleges zsírokat, de növelve a kalóriaértéket. Például egy garnélarákos rizs vagy egy tenger gyümölcseit tartalmazó szendvics ideális étel lehet anyának és gyermekének egyaránt. És miért olyan egészséges enni halat és kagylót ebben a szakaszban?

A tenger gyümölcsei gazdagok DHA-savak, amelyek mindkettőnek kiválóak. Egy tanulmány különböző adatokat tárt fel, amelyekben azok az anyák, akiknek alacsonyabb az anyatejben ezeknek a savaknak a szintje, és akik kevesebb kagylót fogyasztottak, nagyobb valószínűséggel szenvedtek szülés utáni depresszióban. Emiatt a halakra és a kagylókra egyaránt támaszkodnia kell, mivel sokféle módon lehet főzni őket, hogy ne fáradjon el.

A savak mellett a kagylók fogyasztása is fontos a vasraktárak ami a szülés során elszenvedett vérveszteséggel maradt. Ezenkívül nagyon jó kiegészíteni a tenger gyümölcseinek bevitelét speciális tejjel és gyümölcslevekkel is. Ezen túlmenően, ha szükséges, az orvos más orális kiegészítőket is előír.

Végül az FDA szerint mind a hal, mind a kagyló általában jó fehérjeforrás és Omega 3 zsírsavak, tehát segíti az ápoló baba helyes fejlődését. Tökéletes ételek, például garnélarák, amelyek sokat segítenek ebben a fejlődésben, és teljesen biztonságosak is. És nagyon jók is!

Segítsen a csecsemőnek etetni azáltal, hogy vigyáz a sajátjára. A halak és a kagylók a legtöbb esetben mindig egészségesek, de igaz, hogy vannak olyan különleges alkalmak, amikor minden eddiginél jobban figyelembe kell venni őket. Te már tudtad?