A tenisz világszerte nagyon népszerű sport.

Ez az egyik legismertebb sportág, amelyet emberek milliói gyakorolnak. Ezen emberek közül sokan heti 2–3 alkalommal is gyakorolják. Meg kell jegyezni, hogy ez egy olyan sport, amelyet 3 évtől idős koráig lehet folytatni, ez meghatározó tényező annak érdekében, hogy az emberek, akik szeretik, egész életükben gyakorolhassák. Ideális sport a lakosság fizikai aktivitásának javítására (Pluim, 2007).

Elme és test

A tenisz A Modern egy érzelmi karakterű sportjáték, amelyet változatos és összetett mozgások és kifinomult technika jellemez. Ez a tulajdonságok összetett játéka: erő, szilárdság, kitartás és ügyesség. Ez az egyik legnehezebb sportág, mivel helyes gyakorlása érdekében jó technikai kivitelezést igényel. Ebben a sportágban számos technikai készség (stroke) van, és a teljesítmény függvényében változhat. A munkaeszköz (ütő) és a mobil (labda) jelenléte pontos és tökéletes koordinációt igényel. Nagyon népszerű sportág, nehéz megemlíteni más sportokat, amelyek olyan széles területet ölelnek fel, mint az életkor és a nem. Minden korosztály és mindkét nem gyakorolhatja (Tomov, 2012).

A teniszezésnek számos előnye van az elme és a test számára

Fizikailag a teniszezés javítja az egyensúlyt, a mobilitást, az agilitást, az erőt és az erőnlétet, és emellett kalóriát is éget. Mentálisan a teniszben a koncentrációval és annak reaktív és problémamegoldó viselkedésével foglalkozik. Érzelmileg elősegítheti az önbizalmat, sikerélményeket teremthet, enyhítheti a stresszt, és szociális lehetőségeket biztosíthat, például új barátokkal való találkozást, különböző emberek közötti kapcsolatok javítását stb.

A tenisz, mint egészséges sport népszerűsítése

A gyakorlatból származó egészségügyi előnyeinek kutatásából származik. Megvizsgálták ennek a sportnak az előnyeit a mozgásszegény életmóddal kapcsolatos számos kockázati tényező és súlyos betegség megelőzésében: alacsony fizikai állapot, elhízás, magas vérnyomás, hiperlipidémia, diabetes mellitus, szív- és érrendszeri betegségek és csontritkulás. Arra a következtetésre jutottak, hogy azoknak, akik úgy döntenek, hogy teniszeznek, alacsonyabb a zsírszövet-százalék, kedvezőbb lipidprofilok és jobb aerob fizikai állapot, ami hozzájárul a kardiovaszkuláris morbiditás kockázati profiljának javításához (Pluim, 2007).

előnyei

Pluim (2007) azt jelzi, hogy azok, akik teniszezést választanak, pozitív egészségügyi előnyöket mutatnak. A testzsírszázalék alacsonyabb, a lipidprofilok kedvezőbbek, javul az aerob fitnesz, javul a kardiovaszkuláris kockázat. Csontszinten előnyöket is talált. A játékban megvalósítható intenzitásnak köszönhetően ez a sport megfelel a ACSM (Amerikai Sportorvosi Főiskola), a rendszeres teniszezés pedig javíthatja az erőnlétet. A hosszú távú gyakorlat megnövelheti a csont ásványianyag-sűrűségét és a csont ásványianyag-tartalmát a karban, az ágyéki gerincben és a lábakban.

Rendszeresen teniszezni lehet különböző egészségügyi előnyök. A teniszezés magában foglalja a testzsír elvesztését, a szív és a tüdő javítását, az általános fizikai állapot javítását, a vérnyomás csökkentését stb. Ha gyakorlását erőszakokkal kombinálják, akkor azt lehet mondani, hogy életre szóló sportnak tekinthető.

Fizikai fejlesztések

Groppel (2009) számára a tenisz segíthet a fejlődésben:

Pszichológiai fejlesztések

Tekintettel a Pszichológiai előnyök, Groppel (2009) megállapítja, hogy a tenisz segíthet:

  • A munkamorál kialakítása, mert javul az órákon és a gyakorlaton keresztül.
  • Fejlessze a fegyelmet, mert megtanul dolgozni a játékán és irányítani ütési ritmusát.
  • Kezelje a hibákat, mert az ember megtanul játszani a rendelkezésre álló képességek szerint, felismerve, hogy a teniszben, akárcsak magában az életben, a hibák minimalizálása elengedhetetlen.
  • Tanulj meg versenyezni.
  • Vállalja a felelősséget.
  • Kezelje azokat a nehézségeket és nyomást, amelyeket ez a sport okozhat.
  • Tervezzen és hajtson végre stratégiákat, mert az ember megtanulja előre látni az ellenfél stratégiáját és megtervezni a megfelelő választ.
  • Tanuld meg megoldani a problémákat, mert a tenisz stratégiája az ellenfél általad bemutatott problémák megoldása.
  • Fejlessze előadási szertartásokat.
  • Tanuld meg versenyezni az integritással.
  • Tanulj meg nyerni és veszíteni.
  • Csapatmunka.
  • Fejlessze a szociális készségeket.