2019. szeptember 13., péntek
Nem minden alkalommal, amikor ez a hang a közösen reagál egy komoly okra
2019. szeptember 13., péntek
Felállunk egy székről, és hirtelen kellemetlen nyikorgást hallunk az egyik térdünk felől. Testünk egyik legfontosabb ízületéről beszélünk, amellett, hogy legyen kulcs a súlyunk elviseléséhez, Lehetővé teszik, hogy más tevékenységek mellett járjunk, ugráljunk vagy futhassunk. Ezért fontos, hogy vigyázzunk testünk ezen részének egészségére, mert ez összeomlik nem minden esetben annak a jele lehet, hogy valami nincs rendben.
Miért nyikorog a térdem?
Hacsak nem jár fájdalommal vagy túl gyakran fordul elő, a legtöbb esetben nem kell aggódnunk. És ennek a kíváncsi hangnak több oka is lehet nem minden alkalommal, amikor orvosi vészhelyzetről van szó.
Ha például a térdet sokáig ugyanabban a helyzetben tartjuk, akkor előfordulhat, hogy amikor felkelünk vagy elmozdítjuk a lábunkat, ez a ropogás következménye nem megfelelő kenés.
Hasonló hiány, amelyet szintén a térd recsegésének egyik okaként tartanak számon, a az úgynevezett szinoviális folyadék csökkenése, viszkózus folyadék, amely az ízületek üregében van, vagy amely van gáz felhalmozódása. Csak az első esetben lenne tanácsos a traumatológushoz fordulni, hogy megfelelő kezelést írjon elő.
Lehetséges térdsérülések Ropogást is okozhatnak, mint például meniszkusz sérülések, a porc ízületi felületének elfajulása vagy a patella túlterhelése, amely futó térde.
De még mindig van még. Az előző okokkal együtt hozzá kell adnunk egy párat, amelyek két, a csikorgással összefüggő patológiára utalnak: térd osteoarthritis, amely jelentősen csökkentheti az említett ízület mozgásának lehetőségét, vagy a reumás ízületi gyulladás, térdgyulladás és porcromlás formájában nyilvánul meg.
Tippek a térd gondozásához
Bármi is legyen, az igazság az, hogy elfogadhat egy sorozatot egészséges szokások az ízületi krepitus megelőzésében:
- Ne felejtsen el nyújtózni edzés előtt és után.
- Ha megtartja a megfelelő súly, a térd nem fog szenvedni, amikor a testét támogatja.
- Ha hosszú ideig fog ülni (például egy hosszú autóúton), kerülje a térd keresztezését vagy hajlítását, mivel ez a gesztus gátolja a vérkeringést az alsó végtagok által. Kétóránként keljen fel, hogy kinyújtsa a lábát, és apró csavaró mozdulatokat hajtson végre.
- Tartalmazza étrendjében olyan ételeket, amelyek elősegítik a közös gondozást, például zöldségeket, olajos halakat vagy dióféléket.
- Erősítse a térdét egyszerű gyakorlatokkal, például egy lábon való egyensúlyozás, félig a falhoz guggolás vagy csavarás hajlított térddel és rájuk tett kézzel.
- Az esős évszakban megelőzhetők a légúti fertőzések, ismerje meg, hogyan
- A citrusfélék károsíthatják a fogakat
- A szárított hüvelyesek egészségesebbek, de a hüvelyes konzervek segíthetnek a bevitel növelésében
- A delfinek csak sós ízeket kóstolhatnak Mexikóból és a világból
- A Keto diéta görcsoldó hatása a bélbaktériumoknak köszönhető