2019. szeptember 13., péntek

Nem minden alkalommal, amikor ez a hang a közösen reagál egy komoly okra

2019 szeptember

2019. szeptember 13., péntek

Felállunk egy székről, és hirtelen kellemetlen nyikorgást hallunk az egyik térdünk felől. Testünk egyik legfontosabb ízületéről beszélünk, amellett, hogy legyen kulcs a súlyunk elviseléséhez, Lehetővé teszik, hogy más tevékenységek mellett járjunk, ugráljunk vagy futhassunk. Ezért fontos, hogy vigyázzunk testünk ezen részének egészségére, mert ez összeomlik nem minden esetben annak a jele lehet, hogy valami nincs rendben.

Miért nyikorog a térdem?

Hacsak nem jár fájdalommal vagy túl gyakran fordul elő, a legtöbb esetben nem kell aggódnunk. És ennek a kíváncsi hangnak több oka is lehet nem minden alkalommal, amikor orvosi vészhelyzetről van szó.

Ha például a térdet sokáig ugyanabban a helyzetben tartjuk, akkor előfordulhat, hogy amikor felkelünk vagy elmozdítjuk a lábunkat, ez a ropogás következménye nem megfelelő kenés.

Hasonló hiány, amelyet szintén a térd recsegésének egyik okaként tartanak számon, a az úgynevezett szinoviális folyadék csökkenése, viszkózus folyadék, amely az ízületek üregében van, vagy amely van gáz felhalmozódása. Csak az első esetben lenne tanácsos a traumatológushoz fordulni, hogy megfelelő kezelést írjon elő.

Lehetséges térdsérülések Ropogást is okozhatnak, mint például meniszkusz sérülések, a porc ízületi felületének elfajulása vagy a patella túlterhelése, amely futó térde.

De még mindig van még. Az előző okokkal együtt hozzá kell adnunk egy párat, amelyek két, a csikorgással összefüggő patológiára utalnak: térd osteoarthritis, amely jelentősen csökkentheti az említett ízület mozgásának lehetőségét, vagy a reumás ízületi gyulladás, térdgyulladás és porcromlás formájában nyilvánul meg.

Tippek a térd gondozásához

Bármi is legyen, az igazság az, hogy elfogadhat egy sorozatot egészséges szokások az ízületi krepitus megelőzésében:

  • Ne felejtsen el nyújtózni edzés előtt és után.
  • Ha megtartja a megfelelő súly, a térd nem fog szenvedni, amikor a testét támogatja.
  • Ha hosszú ideig fog ülni (például egy hosszú autóúton), kerülje a térd keresztezését vagy hajlítását, mivel ez a gesztus gátolja a vérkeringést az alsó végtagok által. Kétóránként keljen fel, hogy kinyújtsa a lábát, és apró csavaró mozdulatokat hajtson végre.
  • Tartalmazza étrendjében olyan ételeket, amelyek elősegítik a közös gondozást, például zöldségeket, olajos halakat vagy dióféléket.
  • Erősítse a térdét egyszerű gyakorlatokkal, például egy lábon való egyensúlyozás, félig a falhoz guggolás vagy csavarás hajlított térddel és rájuk tett kézzel.