enfamil

A terhesség alatt fontos ismerni azokat az ételeket, amelyek a terhesség alatt minden hasznos és szükséges tápanyagot biztosítanak az anyának. A B csoportba tartozó vitaminok, az omega-3 zsírsavak, a fehérjék ... nélkülözhetetlenek segítsen a megfelelő terhességben. Ennek ellenére az is fontos, hogy ismerje azokat az ételeket, amelyeket terhes állapotban kerülnie kell, vagy csökkentenie kell azok fogyasztását.

Ezután meg fogjuk tudni ezeket a terhesség alatt kerülendő vagy csökkentendő ételek. Mindenesetre mindig konzultálnunk kell egy egészségügyi szakemberrel.

Milyen ételeket kell csökkentenem, ha terhes vagyok?

Számos ételt el kell kerülni a terhesség alatt, vagy legalábbis csökkenteni kell fogyasztását a magzatra gyakorolt ​​lehetséges hatások miatt. Ezek a következők:

Hal

A hal nagy mennyiségben tartalmaz fehérjét, esszenciális aminosavakat, kevés telített zsír- és omega-3 zsírsav-tartalmat, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat, például D-vitamint, B6 és B12-t, valamint kalciumot tartalmaz. Ezért fogyasztása erősen ajánlott. Például a fehér hal ajánlott fogyasztása heti 3-4 alkalommal, míg a kék hal esetében 2-3 alkalommal ajánlott fogyasztani.

Az olajos halakban, mindenekelőtt a nagyobb halakban nagy lehet a higany aránya és változásokat okozhat a baba fejlődésében. Tehát ajánlott ne bántalmazza őt és kerülje néhány kék hal, például császár, cápa és makréla fogyasztását, de fogyasztását nem szabad kerülni, hanem az ajánlott mennyiségben kell bevenni mivel az olajos halak a magzat megfelelő fejlődéséhez szükséges omega-3 zsírsavakat és egyéb nélkülözhetetlen tápanyagokat biztosítanak.

Koffein

A koffein átjuthat a placentán és elérheti a magzatot. Pontosan ezért ajánlott a koffein fogyasztásának elkerülése vagy mérséklése a terhesség alatt, amennyire csak lehetséges. A koffein jelen van a kávéban, a teában és az energiaitalokban.

Szénsavas üdítők

A szénsavas üdítők puffadást okoznak, és általában tartalmaznak a nagy mennyiségű cukor. Ezért tanácsos kerülni az üdítőitalok fogyasztását terhesség alatt.

Noha nem szükséges abbahagyni a sózást, a terhesség alatt tanácsos mérsékelni a fogyasztását. Sófelesleg folyadékretenciót okozhat és növeli a vérnyomást, a terhesség alatt nem ajánlott állapotokat. Emiatt ajánlatos a sót mértékkel fogyasztani.

Telített zsírok

A Előfőzött ételek hullám ipari pékség olyan ételek, amelyeket legjobb elkerülni, ha terhes. A zsírok elengedhetetlenek a terhesség alatt, de csak az egészséges zsírok, például az olívaolajban találhatók.

Kerülje a túl sok teint, túlzott csokoládét vagy túl cukros gyümölcsleveket és italokat tartalmazó infúziókat.

A terhesség alatt kerülendő ételek

Ha az előző ételek kevéssé ajánlottak, az alábbiakban felsoroltak az ételek listájának részét képezik, amelyeket kerülni kell, ha terhes vagy, és most meglátjuk, miért:

Nyers étel

A nyers élelmiszerek fogyasztása általában nagyon magas fertőzésveszélyt jelent. Ugyanis ezek a termékek lehetnek parazitákkal szennyezett vagy baktériumok amelyek a placentán keresztül jutnak el a magzatig.

A toxoplazmózis egy parazita által okozott fertőző betegség. A nyers hús fogyasztása, de a szennyezett víz vagy zöldség fogyasztása vagy a szintén szennyezett macska ürülékkel való érintkezés útján is terjed. A listeriosist viszont a Listeria monocytogenes baktériumok okozzák, és olyan élelmiszerekben lehetnek jelen, mint a nyers hús, a nyers zöldségek, a pasztörizálatlan tej, sőt a feldolgozott élelmiszerek is (ha a szennyeződés főzés után és csomagolás előtt történt). Emiatt tanácsos kerülni a nyers húst vagy kolbászt, valamint mosni vagy hámozni a gyümölcsöket és zöldségeket.

Pasztőrözetlen ételek

A pasztörizálatlan ételek, például a tej vagy a sajt is lehetnek káros a magzatra, ezért célszerű elkerülni az ilyen típusú ételeket. A Brie sajt vagy a nyers tejjel készített Roquefort sajt például két olyan étel, amelyet terhesség alatt kerülnie kell.

Előfőzött ételek

Hűtve értékesített pástétomok, nyers kolbász és felvágottak fertőzésveszélyt jelenthetnek, ezért terhesség alatt kerülni kell az ilyen típusú ételeket.

Nyers tojások

A tojásban megtalálhatjuk szalmonella, egy baktérium, amely nagyon káros lehet a babára. Ezért terhesség alatt nem ajánlott nyers tojást vagy nyers tojással készített készítményeket fogyasztani, például majonézet, tojáscsirkét vagy desszerteket, amelyek nyers vagy alul főtt tojással készülnek.

Füstölt ételek

A füstölt ételek, például a lazac, szintén nem ajánlottak terhesség alatt. Ne feledje, még akkor sem, ha dohányzik, még mindig nyers étel, bár az orvos lesz az, aki a legjobban tanácsolja

Kerülnie kell néhány nyers halat tartalmazó ételt, például sushit, vagy olyan ételeket, amelyekben nem ismeri az ételek eredetét.

Ihatok alkoholt terhesség alatt?

Nem. Az alkohol terhesség alatt teljesen tilos, mivel a magzatig a placentán keresztül jut el. Sok alkoholfogyasztás terhesség alatt fejlődési rendellenességeket okozhat vagy valamilyen hiba vagy fogyatékosság a kialakuló csecsemőben. Néha vetélés is lehetséges.

A terhesség "tiltott ételek" helyettesítői

Bár az ízeket nehéz helyettesíteni, néha találhatunk alternatívákat. A cukor esetében használhat más típusú édesítőszert, például stevia-t, de mindig mérsékelt fogyasztással.

A legfontosabb az, hogy kövessük a egészséges és kiegyensúlyozott étrend a jó terhesség garantálása érdekében, mindig kezelőorvosa kezében.

Hasznosnak találta ezt a cikket? Fedezzen fel sokkal több információt és tanácsot a terhességről, a szülésről és a baba növekedéséről azáltal, hogy tagja az Enfamamá klubnak.

Csatlakozzon most, és élvezze az összes előnyét!

Fontos figyelmeztetés- A szoptatás biztosítja a legjobb táplálékot a csecsemők számára. A gyermekorvos az, aki a legjobban tanácsot adhat gyermeke gondozásához és etetéséhez, valamint azokhoz az ételekhez, amelyeket hozzá kell adnia az étrendhez, amint nő.