Amikor teherbe esik, Nem számít, ha egyike voltál azoknak, akik mindennap ettek gyorséttermet, vagy példaértékű nyers vegán voltál, a terhesség idején meglátod magad kétségek tengerébe burkolózva:
- Kaptam elég kalciumot tegnap?
- Az első 7 hétben sonkát ettem, amíg meg nem tudtam!
- Mi van, ha megeszek mogyoróvajat, majd gyermekem allergiás?
- Szedhetem tovább a hajtásokat?
- A makrobiotika nem mond semmit ...
- Juana, a blog vegánja, mint ilyen, nem evett ebből semmit, és nem okozott gondot ...
- Azt olvastam, hogy a len tartalmaz mérgező ...
- Stb.
Az élet néhány olyan pillanata, mint a terhesség, egyfajta akaratlan neurózis kialakulásához vezet bennünket az evéssel kapcsolatban. És ha belegondolsz, az normális. Hirtelen azzal a felelősséggel tartozik, hogy új élet legyen a kezedben, Hogy ne aggódj!
Van egy meglehetősen konszenzusos lista az elkerülendő élelmiszerekről. És természetesen itt adom neked, de mielőtt belekezdenék az üzletbe, szeretném utal a józan eszedre.
Ez a "hivatalos" lista, amelyben korábban maroknyi étel és néhány ajánlás volt, egyre növekszik és egyre vitatottabb, ezért egy anya, aki információkat gyűjt a "terhesség alatt elkerülendő ételekről", végül végtelen lista és a Google, az orvos, az anyós, a szupermarketben lévő hölgy és a barátja, Juana között egy kis paranoia alakult ki az evés terén ... És ez nem jó.
Normálisnak tűnik számodra, hogy terhesség alatt ellenjavallt olyan fűszereket szedni, mint a kurkuma, ha azokat Indiában naponta szedik?
Vagy hagyja abba a petrezselymet egy zöld turmixban, mert azt mondják, hogy abortorító lehet?
Normálisnak tűnik számodra, ha azt mondják neked, hogy ne egyél nyers dolgokat, amikor a testednek maximális táplálékra van szüksége?
Vagy azt, hogy létezik egy végtelen lista természetes eredetű "valószínűleg" összetevőkről, de senki sem figyelmezteti Önt, hogy a transzzsírok mennyire károsak a csecsemő számára?
Milyen ételeket kerülni kell a terhesség alatt?
Menjünk részenként, először a „Hivatalos” lista arról, hogy mit ne vegyen. Nem foglalkozom ennyivel, mert több ezer cikk található az interneten, ahol megnézheti az összes részletet:
- Pasztőrözetlen sajtok és nyerstej.
- Felvágottak és felvágottak.
- Nyers, hidegen füstölt vagy erjesztett hal.
- Nyers tojás vagy sárgája főzés nélkül.
- A hajtások és a nyers dolgok rosszul mosottak vagy nem fertőtlenítettek.
- Magas higanyértékű halak és kagylók.
- Több mint másfél csésze kávé vagy tea naponta (200 milligramm koffein).
- Alkohol.
Az általános miértek kockázata olyan betegségek megfertőződése, amelyek mind az anyát, mind a magzatot érinthetik: listeriosis, toxoplazmózis, szalmonella és e-coli.
És a lényeg az, hogy bár ez többé-kevésbé "hivatalos" lista, a terhességet viselő orvostól függően azt fogja mondani, hogy kerülje el teljesen, vagy vásároljon konyhai hőmérőt, majd kivételt tesz, ha felmelegíti a ételt 75 ° C-ra, hogy a napi sör egyenértékű, vagy egyetlen csepp alkohol sem.
És ha ehhez hozzáteszi a "nem hivatalos" listát azokról a dolgokról, amelyeket ott olvas vagy hall, végül elgondolkodik azon, hogy folytathatja-e a házi savanyú káposzta bevitelét, ha abba kellene hagynia a friss koriander beültetését a zöld turmixba, ha azok a kekszek lelőtték lenrel mérgező lehet stb.
És hogyan kell cselekedni?
Nos, ezt nem mondhatom el. Amit tehetek, adok néhány tanácsot, hogy eldönthesse:
Ennek ellenére nagyon lehet, hogy a terhes nő észreveszi, hogy több olyan étel vagy hozzávaló, amelyet korábban nagyon szeretett, terhes, nem is érzi őket. Javasoljuk, hogy erre figyeljen. Mivel a zöld levelek példáját követve lehetséges, hogy az egyik anya nagyon szeretné a szokásos zöld turmixát, de egy másik csak az illatával öklét ad neki. Mindkét esetben a test jelöli igényét.
Végül megjegyzést fűzök ahhoz, ami elengedhetetlen a terhes nő egészsége érdekében, azon óvintézkedések mellett, amelyek bizonyos ételek és higiénia megsértését jelentik a kezelés során., különleges érdeke lesz biztosítani, hogy a baktériumflóra jó és kiegyensúlyozott legyen.
Guila Enders "Az emésztés a kérdés" című könyvében kifejti, hogy ahhoz, hogy egy baktérium megbetegedjen, amikor bejut a testedbe (a kérdéses étel révén), meg kell találnia a termékeny talajt a terjedéshez. Vagyis nagyon fontos, hogy prebiotikus és probiotikus ételek fogyasztásával vigyázzon arra, hogy bélterülete ne legyen termékeny talaj ezeknek a baktériumoknak. Ezért a terhesség alatti probiotikumokkal való kiegészítés nagyon jó ötlet lesz.