Tudjuk, hogy a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen az egészséghez, különösen a terhes nőknél, akiknek a számára és a baba számára előnyös ételeket kell fogyasztaniuk. Élelmi rost emészthetetlen alkotóelemek halmaza, csak itt található meg vegetáriánus étel és nagyon hasznos tulajdonságokkal rendelkezik az egészség szempontjából.
A rost nagyon fontos a megfelelő emésztéshez, a székrekedés megelőzéséhez, a testsúly szabályozásához, a koleszterinszint csökkentéséhez, a magas vérnyomás megelőzéséhez vagy a cukorbetegség kezeléséhez.
A rost mindezen előnyeinek elérése érdekében tanácsos többféle forrást fogyasztani, nem csak egyet. Y, Melyek a magas rosttartalmú ételek?. Általában gabonafélék, zöldségek, zöldségek, gyümölcsök és hüvelyesek. Ezenkívül ezek az ételek biztosítanak számunkra több vitamin és ásványi anyag szükséges a magzat helyes fejlődéséhez és az anya egészségéhez. A salátáknak, gyümölcsöknek, természetes gyümölcsleveknek és gabonaféléknek a mindennapok részét kell képezniük. Nézzük meg azokat az ételeket, amelyek a legtöbb rostot tartalmazzák:
Mint mondtuk, a rost mellett, vitaminok és ásványi anyagok Legtöbbjükben megtalálhatók, ezért nem szabad megfosztanunk ezeket az ételeket, kiegyensúlyozottan kombinálva. A növényi rost cellulózból, hemicellulózból és más komplex szénhidrátokból (szénhidrátokból) áll. A szénhidrátok vagy szénhidrátok fontos energiaforrás minden létfontosságú sejttevékenységhez, és szabályozzák a zsíranyagcserét is.
A gabonafélék és a hüvelyesek többnyire élelmiszerek gazdag összetett szénhidrátokban vasat, cinket vagy magnéziumot tartalmaz, szintén fontos a terhesség szempontjából.
Ideális élelmiszerek is fenntartsuk a megfelelő súlyt terhességünk alatt. Az étkezések közötti pillanatokban, amikor ennünk kell, sokkal jobb, ha ezekhez a fent felsorolt ételek bármelyikéhez eljutunk, mint süteményekhez, mesterséges gyümölcslevekhez vagy más zsírban gazdag ételekhez. Nagy mennyiségű folyadék (főleg víz és természetes gyümölcs- vagy zöldséglé) bevitelével együtt számos előnnyel fogjuk szolgálni testünket és a jövőbeli csecsemőt.
A terhesség későbbi szakaszaiban, Amikor az emésztés és a béltranszport bonyolultabbá válik, növelve a székrekedés vagy a gyomorégés kockázatát, akkor fogjuk leginkább értékelni étrendünk növekedését ezekben a rostokban gazdag növényi eredetű élelmiszerekben.
- Legmagasabb rosttartalmú ételek és miért kellene naponta többet bevennem
- A magas zsírtartalmú diétás és táplálkozási élelmiszerek befolyásolhatják az agyat és a memóriát
- Táplálkozás terhesség alatt, kalciumban gazdag ételek
- Preevid Food korlátozás terhesség alatt
- A terhesség alatt kerülendő ételek listája - Kérdések és tippek