Mítosz: A terhesség alatt kétszer annyit kell enni.

táplálkozással

Tény: Bár a tápanyagbevitelnek növekednie kell, a teljes kalóriabevitel a második trimeszterben csak napi 300 kalóriával, a harmadik során pedig 500 kalóriával nőhet. Bár a kalóriabevitel nőenként változik, soha nem szabad kétszer enni, mint amit korábban.

Mítosz: Ha a terhesség alatt kevesebb súlyt hízik, a szülés könnyebb lesz.

Tény: A terhesség alatt történő túlzott súlygyarapodás komplikációkat okozhat a szüléskor. Ha azonban nem hízik eleget, akkor veszélyes és befolyásolja a baba normális fejlődését. Terhes állapotban a csecsemőnek rengeteg energiára és tápanyagra van szüksége a megfelelő növekedéshez. Ez nem a diéta ideje vagy a fogyás ideje.

Tévhit: Ha egészségesen táplálkozik, elkerüli a terhesség minden kellemetlenségét.

Tény: Bár az egészséges táplálkozás csökkenti bizonyos kellemetlenségeket, és minden tápanyaggal ellátja Önt és babáját; hányinger, székrekedés és gyomorégés nem tesz különbséget, és még a legegészségesebb nővel is előfordulhat. A jól táplálkozás, a sok víz fogyasztása és a mérsékelt testmozgás azonban mindenképpen segítenek csökkenteni ezeket a bosszantó tüneteket.

Tévhit: ne egyél sót, mert felpuffad.

Tény: Terhesség alatt a nátrium-bevitel változatlan marad. Próbálja meg tartani az ajánlott napi 1500 mg bevitel alatt, és ne feledje, hogy a puffadás normális. A nátrium elektrolit, ezért nélkülözhetetlen tápanyag. Kóstolás után sózza meg az ételt, hogy elkerülje az ajánlott napi bevitel túllépését és elkerülje a magas nátriumtartalmú feldolgozott ételeket.

Tévhit: Fogyasszon alacsony zsírtartalmú étrendet, hogy elkerülje a túlzott súlygyarapodást a terhesség alatt.